تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867677630
خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان:
چیزی به عید نوروز نمانده است. خیلی از افراد می خواهند تا قبل از نوروز کمی لاغر شوند و یا می خواهند شکم خود را کوچک کنند و چربی پهلوها را ذوب کنند. در این بین برخی هم هستند که می خواهند بازوهایی خوش فرم داشته باشند و صدالبته وقت رفتن به باشگاه یا ورزش کردن نیز ندارند. اگر شما هم جزو این افراد هستید چند توصیه ساده برای خوش فرم کردن بازوها داریم.
فاطمه حلوایی - بخش سلامت تبیان
برای تقویت بازوها حین راه رفتن آنها را تکان دهید
اگر اهل ورزش و باشگاه رفتن نیستید، حداقل در حین راه رفتن تمرکز خود را روی حرکت بازوها بگذارید. تصور کنید چوب اسکی به دست گرفته اید و یکی یکی آنها را جلو و عقب می کنید. حین راه رفتن بازوها را رها نکنید. با هر قدمی که برمی دارید، بازوها را نیز جلو و عقب ببرید.
پشت میز کارتان نیز بازوها را به کار بگیرید تا عضله هایشان قوی شود
اگر می خواهید بازوهای خوش فرمی داشته باشید، در حین کار کردن پشت میز کار ، روی عضلاتش کار کنید.برای تقویت عضله دو سر، مشت دست ها را زیر میز کارتان قرار دهید و انگار که بخواهید آن را بلند کنید میز را فشار دهید. 5 ثانیه فشار را ادامه دهید و رها کنید. این کار را هر چند بار که می توانید انجام دهید تا کالری سوزی آغاز شود. برای تقویت عضله سه سر، آرنج ها را خم کرده و دست ها را روی سطح میز کار قرار دهید. با تمام قدرت دست ها را روی میز فشار دهید و تا 5 بشمارید. این کار را چندین بار تکرار کنید.
بعد از ورزش استیک میل کنید
در یک پژوهش استرالیایی، افراد 60 ساله و مسن تر شرکت کردند. این افراد مجبور بودند یک برنامه ورزشی در برنامه زندگی شان داشته باشند و میزان پروتئین رژیم غذایی شان نیز 20 ...
[ مشاهده متن کامل خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید در سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان ]اخبار پیشنهادی:
شنبه ، ۹بهمن۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
-
گوناگون
پربازدیدترینها