تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1870491807
۸ کاری که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می دهند - پورتال طنین یاس
واضح آرشیو وب فارسی:طنین یاس: به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، به نقل از جام نیوز، در زندگی پرمشغله ی امروز، تلاش برای رسیدن به رویای مان کار دشواری است. با وجود شغل تمام وقت و داشتن فرزند، این کار حتی غیرممکن به نظر می رسد. پس شما چه می کنید و چگونه زندگی تان را پیش می برید؟ اگر هر روز به طور هدفمند زمانی را به پیشرفت و بهسازی اختصاص ندهید، بی شک زمان زیادی را در این زندگی پرهیایو از دست خواهید داد. پیش از اینکه به خود بیایید، پیر و پژمرده، مبهوتِ این خواهید بود که عمرتان چقدر سریع گذشت! برای این که این بلا سرتان نیاید، شما هم ۸ کاری که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می دهند، را انجام دهید. هارولد هیل (Harold Hill) می گوید: «انسان انبوهی از فرداها را ذخیره می کند و در پایان تنها چیزی که برایش می ماند دیروزهایی است که از دست رفته اند.» زندگی چیزی بیش از گذران عمر است. هدف این مقاله به چالش کشیدن و تغییر نگرش شما نسبت به زندگی است، اینکه سخت نگیرید و به اصل زندگی بازگردید. متأسفانه، زندگی بیشتر آدم ها با جزئیات حاشیه ای و بی اهمیت پر شده است، در نتیجه زمانی برای کارهایی که به زندگی معنی می دهند، نمی ماند. این آدم ها صرفا دارند عمرشان را سپری می کنند. آیا شما هم فقط مشغول گذراندن زندگی هستید؟ مثل داستان بیلبو بگینز (Bilbo Baggins) زندگی بسیاری از ما مانند این است که مقدار کمی کره را روی تکه ی بزرگی نان بمالیم در حالی که بدبختانه حتی نان هم مال ما نیست. اما آدم های معدودی برای به دست گرفتن زندگی شان زمان صرف می کنند. مقاله مرتبط: پنج سوالی که به شما کمک می کنند هدف واقعی زندگی تان را کشف کنید یک نسل پیش از ما، باور رایج این بود که ما به خاطر دیگران زندگی می کنیم. بسیاری از جوان ترها هم این رویه را ادامه می دهند زیرا این تنها جهان بینی پیشِ روی آنهاست. اما امروز باور جمعیِ رو به گسترش این است که با تلاش و اراده می توانید لحظه لحظه ی زندگی تان را مطابق میل و خواسته ی خودتان سپری کنید. سرنوشت شما در دستان خود شماست. شما مسئول زندگی خودتان هستید. تصمیم گیری به عهده ی شما است. شما باید تصمیم بگیرید، و اگر خودتان تصمیم نگیرید، کس دیگری این کار را می کند. مردد بودن، تصمیم بدی است. با چند فعالیت صبح گاهی هرروزه، زندگی شما به سرعت تغییر می کند. ظاهرا فهرست بلندی است اما حقیقتا ساده است: بیدار شوید در وضعیت روحی درست قرار بگیرید از جای تان تکان بخورید صبحانه ی سالم بخورید آماده شوید منبع الهام پیدا کنید دورنمایی از روزتان داشته باشید محرکی برای ادامه ی حرکت پیدا کنید مقاله مرتبط: ۵ آئین صبحگاهی برای بالا بردن کارایی ۱. دست کم ۷ ساعت خواب خوب داشته باشید خواب، به اندازه ی خوردن و نوشیدن مهم است. با این وجود میلیون ها نفر در دنیا خواب کافی ندارند و در نتیجه دچار مشکلات آزاردهنده ای می شوند. بر مبنای تحقیقات بنیاد ملی خواب آمریکا، دست کم ۴۰ میلیون آمریکایی از ۷۰ نوع اختلال خواب رنج می برند. علاوه بر آن، ۶۰ درصد بزرگسالان و ۶۹ درصد کودکان یک بار در هفته یا بیشتر دچار مشکلات خواب می شوند. همچنین، بیش از ۴۰ درصد بزرگسالان در هر ماه چندین بار در طی روز احساس خواب آلودگی می کنند به طوری که فعالیت های روزانه شان دچار اختلال می شود و این مشکل در مورد ۲۰ درصد از آنها به چند روز در هفته می رسد. داشتن خواب کافی و سالم مزایای زیر را به همره دارد: تقویت حافظه طول عمر بیشتر تنش کمتر خلاقیت بیشتر تمرکز بیشتر کاهش چربی و افزایش عضله با ورزش اضطراب کمتر کاهش وابستگی به محرک هایی مانند کافئین کاهش احتمال تصادفات کاهش احتمال ابتلا به افسردگی و موارد بسیار دیگر. اگر خواب را در اولویت قرار ندهید، خواندن باقی این متن بیهوده خواهد بود. وقتی فقط ۳ ساعت است که به تخت خواب رفته اید، چه اهمیتی دارد که ۵ صبح بیدار شوید؟ با این وضعیت، زمان زیادی دوام نمی آورید. می توانید از انواع محرک ها استفاده کنید اما اثر آن ماندگار نخواهد بود و در درازمدت سلامتی تان به خطر می افتد. هدف ما باید در طولانی مدت مانا و پایدار باشد. مقاله مرتبط: چگونه خواب راحت داشته باشیم؟ ۲. مراقبه و نیایش را فراموش نکنید پس از برخاستن از خواب، با مراقبه خود را در سمت و سویی مثبت گرایانه قرار دهید، یعنی در جهت آنچه مایلید گسترش دهید. مراقبه و نیایش حس شکرگزاری و قدردانی نسبت به داشته ها را تقویت می کند. با قدردانی، طرز فکر شما نامحدود می شود. وقتی نامحدود فکر کنید، دنیا را در دستان خود می بینید و فرصت ها و امکانات نامحدودی برای خود متصور می شوید. آدم ها مانند آهن ربا هستند. وقتی نسبت به داشته های تان قدردان باشید، خوبی ها و امتیازات بیشتری را جذب می کنید. قدردانی مُسری است. قدردانی که شاید کلید اصلی موفقیت باشد، مادر همه ی فضیلت ها است. وقتی روزتان را با قدردانی شروع کنید، بدون اینکه منحرف شوید، بهترین ها را به سمت خود جذب می کنید. مقاله مرتبط: فواید یوگا برای سلامتی چیست ۳. فعالیت فیزیکی مرتب داشته باشید اگر می خواهید سالم، شاد و توانا باشید، خود را به ورزش کردن عادت دهید. افراد بسیاری برای ورزش کردن به باشگاه می روند. اما من اخیرا متوجه شدم انجام حرکات ورزشی در خانه و در آغاز روز، وضوح ذهنی و انگیزه را به زندگی پمپاژ می کند. به هر شکل که دوست دارید و با استفاده از هر روشی که ترجیح می دهید، خود را به حرکت درآورید. اگر به جسم تان اهمیت ندهید، دیگر ابعاد زندگی تان تحت تأثیر قرار می گیرد. ۴. ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنید به توصیه ی دونالد لِیمَن (Donald Layman) استاد تغذیه ی دانشگاه اِلینوی (Illinois)، دست کم ۳۰ گرم پروتئین در صبحانه ی خود جای دهید. تیم فِریس (Tim Ferris)، نویسنده ی کتاب «بدنِ ۴ ساعته» هم در کتابش توصیه کرده است که ۳۰ دقیقه پس از بیدار شدن، ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنید. بنا بر گفته ی «تیم»، پدرش با این کار تنها در یک ماه ۱۹ پوند (حدود ۸/۵ کیلوگرم) وزن کم کرد. غذاهای پروتئین دار شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارند زیرا هضم آنها زمان بیشتری لازم دارد. پروتئین همچنین میزان قند خون را متعادل نگه می دارد که از بروز دل ضعفه هنگام گرسنگی جلوگیری می کند. پروتئین میل شما را به کربوهیدرات های سفید کاهش می دهد. این نوع کربوهیدرات ها چاق کننده هستند. نان تست، دونات و انواع نان های شیرین از این دسته غذاها هستند. «تیم» ۴ توصیه برای جذب پروتئین به میزان کافی دارد: دست کم ۴۰ درصدِ کالری دریافتی در صبحانه را، با پروتئین تأمین کنید. می توانید با ۲ یا ۳ تخم مرغ کامل این کار را انجام دهید. هر تخم مرغ، حدود ۶ گرم پروتئین دارد. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید گوشت بوقلمون، سوسیس یا پنیر کلبه را جایگزین کنید. می توانید انواع شِیک (مخلوط) پروتئین را همراه با آب مصرف کنید. مقاله مرتبط: بهترین زمان خوردن صبحانه و دلایل آن ۵. دوش آب سرد بگیرید تونی رابینز هر صبح، روزش را با شیرجه در آب ۱۴ درجه ی سانتیگراد شروع می کند. چرا او چنین کاری می کند؟ غوطه ور بودن در آب سرد برای جسم و ذهن مفید است. انجام پیوسته ی این کار منجر به تقویت بلندمدت سیستم ایمنی، غدد لنفاوی، گردش خون و دستگاه گوارش می شود که نتیجه ی آن بهبود کیفیت زندگی است. همچنین غوطه وری در آب سرد کاهش وزن را آسان تر می کند زیرا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. بی شک در آغاز از رفتن زیر دوش آب سرد می ترسید. اگر قبلا این کار را امتحان کرده باشید احتمالا خودتان را به یاد می آورید که مردد در کنار دوش ایستاده اید. شاید از خیر آن گذشته و آن را به فردا موکول کرده باشید و سپس آب داغ را باز کرده اید. شاید هم به زیر دوش پریده اید اما بی درنگ آب داغ را زیاد کرده اید. کاری که به من کمک کرد، این بود که به قضیه مثل پریدن در استخر آب سرد نگاه کردم. ورود نرم نرمک به استخر آب یخ مرگ آهسته و دردناک است! شما باید بپرید داخل آب. پس از ۲۰ ثانیه، همه چیز عادی می شود. داستان دوش آب سرد هم به همین شکل است. وقتی زیر دوش بروید، چند ثانیه ای قلب تان تند می زند اما پس از ۲۰ ثانیه اوضاع تان عادی می شود. این کار اراده ، خلاقیت و انگیزه ی من را افزایش می دهد. زیر دوش در حالی که قطرات آب پوستم را لمس می کنند، کاهش تنفس و کسب آرامش را تمرین می کنم. بعد از رسیدن به آرامشی دلپذیر، احساس شادی و انگیزشی فوق العاده می کنم، ایده های بسیاری به ذهنم هجوم می آورند در حالی که انگیزه ی بالایی برای عملی کردن آنها دارم. مقاله مرتبط: چطور دوش بگیرید تا سرحال تر شوید؟ ۶. محتوای روحیه بخش بخوانید یا گوش دهید آدم های معمولی به دنبال سرگرمی و افراد موفق به دنبال آموزش و یادگیری هستند. افراد موفق هفته ای دست کم یک کتاب می خوانند. آنها پیوسته در حال یادگیری هستند. من با گوش دادن به کتاب های صوتی در مسیر دانشگاه و در محوطه ی آن به راحتی هفته ای یک کتاب را تمام می کنم. مطالعه ی مطالب انگیزه بخش و سازنده به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در هر صبح، تغییرات مثبتی در شما ایجاد می کند. با این کار در وضعیتی قرار می گیرید که بهترین عملکرد را خواهید داشت. به این ترتیب پس از مدتی شما صدها کتاب خواهید خواند، در زمینه های مختلف اطلاعات کسب می کنید، دنیا را متفاوت می بینید و قادر خواهید بود میان موضوعات گوناگون ارتباط برقرار کنید. ۷. چشم انداز زندگی تان را مرور کنید باید اهداف تان را، کوتاه مدت یا بلندمدت، بنویسید. صرف چند دقیقه برای مرور این چشم انداز شما را در مسیر درست قرار می دهد. با مرور هرروزه ی اهداف بلندمدت تان، همیشه به آنها فکر خواهید کرد. اگر هر روز به آنها فکر کنید و روزتان را در جهت رسیدن به آنها سپری کنید، اهداف تان محقق خواهند شد. دستیابی به اهداف، یک علم است. پیچیدگی یا ابهامی در این باره وجود ندارد. فارغ از اینکه اهداف تان چقدر بزرگ هستند، با پیروی از یک الگوی ساده به آنها می رسید. نکته ی مهم نوشتن و مرور هرروزه ی آنها است. ۸. برای دست کم یکی از اهداف بلندمدت تان گامی بردارید اراده مانند ماهیچه ای است که با ورزش کردن خسته می شود. توانایی ما برای گرفتن تصمیمات قاطع در طول زمان کاهش می یابد. هر چه تعداد تصمیماتی که می گیرید بیشتر باشد، کیفیت و قاطعیت شما کمتر می شود زیرا اراده تان سست شده است. بنابراین باید کارهای مهم و اساسی را زودتر انجام دهید، در غیر این صورت، آن کارها هیچ وقت به انجام نمی رسند. در پایان روز که خسته هستید هزاران دلیل برای سپردن کار امروز به فردا پیدا می کنید. البته که کارها را فردا انجام می دهید، اما اگر فردا از راه برسد! پس این شعار را سرلوحه ی خود قرار دهید: «دشوارترین را اول انجام بده.» کاری را که باید انجام دهید، انجام بدهید. فردا دوباره این کار را تکرار کنید. اگر هر روز تنها یک گام در جهت اهداف بزرگ تان بردارید، خیلی زود متوجه می شوید اهداف تان آنقدرها هم بزرگ نبوده اند. نتیجه گیری با انجام این کارها، فارغ از اینکه در باقی روز چه کاری انجام دهید، کارهای مهم تان انجام شده اند. شما خود را در مسیر موفقیت قرار داده اید و به رویاهای تان نزدیک تر شده اید. چون کارهای مهم را انجام داده اید با روحیه ی بهتری به زندگی ادامه می دهید. بهتر کار می کنید، روابط اجتماعی بهتر، شادی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. همچنین جسورتر و شجاع تر خواهید بود و دید شفاف تری خواهید داشت. به این ترتیب است که زندگی شما تغییر خواهد کرد. گذراندن صبح به این شکل پایدار نخواهد بود اگر با موارد ناخوشایند زندگی روبه رو نشوید. همه ی این موارد به پایان می رسند. آنها از بین می روند و هرگز باز نمی گردند. خیلی زود متوجه می شوید در حال انجام کار مورد علاقه تان هستید. رابطه های تان قدرتمند، معنادار، عمیق و لذت بخش می شود. شما به رهایی و برکت می رسید و جهان و کائنات به روش های دل انگیزی به شما پاسخ می دهند.
یکشنبه ، ۲۶دی۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: طنین یاس]
[مشاهده در: www.tanineyas.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها