محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846181498
با تمرینات بدون وزنه هم می‌توان عضله ساخت؟
واضح آرشیو وب فارسی:الف: با تمرینات بدون وزنه هم می‌توان عضله ساخت؟
تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۱:۲۷
یک دکترای فیزیولوژی گفت: با تمرینات بدون وزنه نیز می‌توان عضله ساخت. دکتر وحید ولی‌پور در گفت‌وگو ایسنا، بیان کرد: ساختن عضلات حجیم بدون استفاده از وزنه سنگین امکان‌پذیر است اما کار را سخت‌تر می‌کند چرا که باید تمرین بیشتری داشت. وی اظهار کرد: برای ساخت عضله باید با مقاومتی بیشتر از مقاومت طبیعی مواجه شویم به طور مثال زمانی که شخصی دارای وزن 70 کیلوگرم است، عضلات وی به تحمل وزن 70 کیلوگرم عادت کرده‌اند و حجم این عضلات بیشتر از چیزی که اکنون هستند، افزایش نخواهد داشت. ولی‌پور ادامه داد: اگر عضله ما احساس نیاز به حجیم شدن نکند، به همان حالت قبلی خواهد ماند اما اگر با تمرینات بیشتر از این عضله کار بکشیم، بزرگ‌تر می‌شود. این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: می‌توان با تغییر نوع انقباض عضله بدون کار کردن با وزنه حجم عضلات و قدرت آنها را تغییر داد. این مدرس دانشگاه یادآور شد: انقباض عضله به 3 صورت برون‌گرا، درون‌گرا و هم طول است و تأثیر انقباض برون‌گرا در افزایش حجم عضله بیشتر است. وی خاطرنشان کرد: انجام تمریناتی چون اسکات و لانگز، برای افزایش حجم بازوها، شانه‌ها و عضلات چهار سر ران بدون وزنه مؤثر است. ولی‌پور افزود: در صورتی که برای ساخت عضله بدون استفاده از وزنه با مشکل مواجه شدید بهتر است با وزنه‌های کم‌وزن تمرین کرد. این دکترای فیزیولوژی ورزشی ادامه داد: در تمرینات ورزشی وزنه‌ها را به صورت پیش رونده افزایش دهید چراکه زمانی که چند ماه به صورت مداوم با یک وزنه کار می‌کنید آن وزنه برای بدن تکراری شده و قدرت و حجم عضله در همان سطح باقی می‌ماند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
ورزش
پربازدیدترینها