تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833816635
بهترین راه برای آب کردن چربی شکم، پهلو و باسن - پایگاه خبری فریادگر
واضح آرشیو وب فارسی:فریادگر: راهکارهایی برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن وجود دارد، به طور کلی برای کنترل و کاهش وزن، ورزش در کنار رژیم غذایی توصیه می شود. نکته مهم در برنامه کاهش وزن تداوم و یکنواخت بودن روند کاهش وزن است. عوارض و خطرهای کاهش وزن های پی در پی بیشتر از عوارض چاقی و اضافه وزن است. اگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید باید برنامه کوتاه مدت و بلندمدت برای این کار داشته باشید، با کمک کارشناس تغذیه رژیم غذایی مناسب دریافت کنید و در کنار آن ورزش های چربی سوز انجام دهید. دکتر احمد باقری مقدم برای آب کردن چربی شکم و پهلو و باسن تاکید داشتند ، ورزش هایی با ماهیت هوازی مانند دویدن آرام، پیاده روی تند، طناب زدن، دوچرخه سواری و شنا به سوختن چربی از سطوح مختلف بدن کمک می کند. منظور ما از انجام ورزش های هوازی برای کمک به کاهش حجم چربی های بدن، با توجه به شرایط فرد کمی متفاوت است؛ یعنی اگر خانمی خانه دار است و بیشتر وقتش را در منزل می گذراند، می تواند از تردمیل و دوچرخه ثابت استفاده کند اما اگر امکان رفتن به فضاهای باز و پارک ها را دارد، راه رفتن و پیاده روی تند را پیشنهاد می کنیم. اگر کسی اهل استخر و شناست هم می تواند در کنار شنا، کمی هم در آب راه برود تا کمک بیشتری به کم شدن حجم چربی های بدنش شود. طناب زدن و دوچرخه سواری هم از دیگر ورزش های هوازی هستند که نقش پررنگی در چربی سوزی دارند. ورزش خاصی وجود ندارد که باعث کاهش وزن موضعی شود. از بین رفتن چربی ها با ورزش به تجمع چربی در بدن بستگی دارد. با ورزش، چربی ها ابتدا از نواحی و مناطقی که بیشتر تجمع دارند (در خانم ها ران ها و در آقایان شکم) برداشته و به صورت انرژی مصرف می شوند. می توانید با رژیم غذایی و ورزش هفته ای نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کنید. برای کاهش وزن باید حوصله به خرج دهید و عجله نداشته باشید. اگر در حال حاضر ورزش نمی کنید ، بهتر است ورزش های هوازی را از نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج به یک ساعت و حداقل 5روز در هفته برسانید و درکنار آن برای افزایش قوام عضلاتتان ورزش های قدرتی انجام دهید. مطمئن باشید چربی های موضعی با همین روش به تدریج از بین می روند. ورزش هایی مانند دراز و نشست که با هدف کاهش حجم چربی های شکم و پهلوها توصیه و انجام می شوند، فقط می توانند باعث افزایش قوام و کوتاه شدن عضلات این قسمت های بدن شوند که به کم شدن میزان شلی و افتادگی عضلاتی مانند عضلات شکم و پهلوها منجر خواهد شد و در عمل، کاهش حجم چربی های موضعی را در پی نخواهد داشت. تداوم ورزش و رعایت نکته های تغذیه ای مانند پرهیز از زیاده روی در مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی نیز می تواند به مرور زمان باعث ایجاد تناسب اندام و از دست رفتن بافت چربی های اضافی بدن شود. به گفته دکتر احمد باقری مقدم باید توجه داشته باشید وضعیت فیزیکی و جسمی افراد زمینه ارثی دارد و ممکن است تغییر خیلی شدیدی که انتظار دارند در اندامشان رخ دهد، به راحتی امکان پذیر نباشد. باید خودتان را با خودتان مقایسه کنید و با کاهش تدریجی وزن، متوجه بهبود وضعیتتان شوید... دکتر عباس مزینانی
دوشنبه ، ۱۵آذر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فریادگر]
[مشاهده در: www.faryadgar.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها