تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812918989
راهکاری اساسی برای ترک سیگار برای همیشه - دولت بهار
واضح آرشیو وب فارسی:دولت بهار: دولت بهار: وقتی شما به چیز و یا رفتاری خاص عادت می کنید ترک آن بسیار دشوار است. اما سیگار یا به عبارتی تخصصی تر نیکوتین یک ماده اعتیاد آور عصبی است و در عملکرد بدن اعتیاد ایجاد می کند.به گزارش دولت بهار، وقتی شما به چیز و یا رفتاری خاص عادت می کنید ترک آن بسیار دشوار است. اما سیگار یا به عبارتی تخصصی تر نیکوتین یک ماده اعتیاد آور عصبی است و در عملکرد بدن اعتیاد ایجاد می کند. نیکوتین به علت شباهت بسیار بالا به استیل کولین می تواند در بدن جای این انتقال دهنده را بگیرد و بدن به وجود آن عادت کند. اعتیاد به معنای وابستگی شدید به هرچیزی است، مانند اعتیاد به خوردن شکلات، اعتیاد به شبکه های اجتماعی و یا اعتیاد به کشیدن و استعمال دخانیات و …. ما در این مطلب قصد داریم تا شما را در تصمیم راسخ تان برای ترک سیگار همراهی و یاری کنیم. در ابتدا باید خاطر نشان کرد که ترک سیگار چندان ساده نیست! استعمال تنباکو یک اعتیاد جسمی و یک عادت روانی است. نتایج تحقیقات نشان می دهد افراد آن قدر که از نظر روانی و ذهنی به سیگار وابستگی پیدا می کنند از نظر جسمی به آن وابستگی ندارند بنابراین اولین قدم مربوط به ترک اعتیاد روانی، سالم سازی ذهن خواهد بود. باید توجه داشت که ترک هر عادت اعتیاد آوری همان طور که طی زمانی نسبتا طولانی در ذهن نهادینه شده، به همان نسبت هم به زمان کافی برای ترک آن نیاز است. ترک ناگهانی سیگار که از آن به cold turkey یاد می شود نه تنها مفید نیست بلکه احتمال ناموفق بودن آن بسیار زیاد است. در اولین قدم باید با طرح ریزی و برنامه ریزی یک پلن مدون کار را آغاز کرد. خودآگاهی برای کسب موفقیت لازم است و شناخت کامل ابعاد یک مسئله کمک شایانی به حل مسئله خواهد کرد پس پرسش های زیر را از خودتان بپرسید. برای پاسخ به این پرسش ها وقت بگذارید و با دقت به آن ها پاسخ دهید. شما چه زمانی سیگار می کشید؟ و چرا؟ آیا تکنیک، روش های درمانی و یا فعالیتی وجود دارد که بتواند به شما در آن شرایط خاص کمک کند و جایگزین کشیدن سیگار شود؟ آیا قبل و بعد از هر وعده غذایی نیاز به کشیدن سیگار دارید؟ آیا وقتی در جمع هستید سیگار می کشید؟ آیا اعتیاد شدید به کشیدن سیگار دارید (مثلا بیش از یک پاکت در روز)، یا فقط روزی یکی یا دو سیگار می کشید؟ آیا وقتی استرس دارید یا افسرده و غمگین هستید سیگار می کشید؟ آیا فعالیت، افراد یا محیط خاصی شما را ترغیب به سیگار کشیدن می کند؟ آیا سیگار کشیدن شما با عادات دیگری نظیر مصرف الکل یا بازی خاصی همراه است؟ آیا شما جزو افرادی هستید که موافق هیپنوتیزم و طب سوزنی هستند؟ آیا شما علاقه مند صحبت با درمانگر یا مشاوره در مورد عادات تان مانند سیگار کشیدن هستید؟ آیا علاقه مند به داشتن یک برنامه تناسب اندام هستید؟ با پاسخ به سوالات بالا می توانید درک درستی از این عادات خود به دست آورید و این خودآگاهی شما را در برنامه ریزی برای ترک سیگار کمک خواهد کرد. به عنوان مثال دانستن این موضوع که شما جزو افرادی هستید که بعد از هر وعده غذایی عادت به کشیدن سیگار دارید می تواند شما را در برنامه ریزی درست کمک کند، بدین ترتیب که با جایگزینی یک گزینه مناسب و گنجاندن آن در برنامه ترک سیگار یکی از عوامل کشش و سوق به سوی کشیدن سیگار را از بین می برید. به عنوان مثال می توانید خوردن تنقلاتی مانند تخمه آفتاب گردان، پسته یا میوه را جایگزین کشیدن سیگار کنید و بعد از هر وعده غذایی به خود یادآور شوید که قرار است بعد از صرف غذا، میوه میل کنید. بعد از پاسخ به سوالات بالا به مرحله بعد می رویم. در این مرحله شما نیاز به طراحی برنامه “ترک سیگار” دارید: – یک زمان بندی مشخص برای این کار در نظر بگیرید. مثلا شما در ۱۰ روز آینده برنامه ترک خود را عملی خواهید کرد. این زمان به شما فرصت می دهد تا خود را برای این کار آماده کنید اما باید در نظر داشت که این زمان اگر خیلی طولانی باشد انگیزه تان از بین رفته و اراده تان سست می شود. – به افراد خانواده، دوستان و همکارتان اعلام کنید که قصد دارید برنامه ترک سیگار خود را اجرایی کنید. به آن ها بگویید که شما نیاز به حمایت و تشویق دارید. حتی می توانید برای این کار به دنبال یک همراه مناسب بگردید تا هر دو با هم این برنامه را دنبال کنید. – شرایط آتی را پیش بینی کنید و برای مقابله با آن ها از هم اکنون برنامه ریزی کنید. معمولا افراد در سه ماهه اول ترک سیگار مجددا به کشیدن سیگار روی می آورند. از الان خود را برای این چالش بزرگ مهیا کنید. – همه محصولات مربوط به تنباکو و نیکوتین را از محیط زندگی خود، اتومبیل و محیط کارتان حذف کنید؛ کبریت، فندک، پاکت خالی سیگار، حتی عکس هایی که در آن ها در حال کشیدن سیگار هستید. در صورت امکان اتومبیل، مبلمان، فرش و کلیه لباس هایی را که بوی سیگار می دهند شسته و با مواد معطر بوی سیگار را از آن ها بزدایید. آمار مربوط به مصرف سیگار تکان دهنده است – از یک پزشک و مشاور برای این امر خطیر یاری بگیرید. در موارد اعتیاد شدید و سنگین گاهی مصرف دارو برای رسیدن به نتیجه مطلوب مورد نیاز است. – در کنار همه این راهکارها از ورزش غافل نشوید. یک برنامه ورزشی روتین می تواند انگیزه خوبی برای ترک سیگار باشد. برای این که بخواهید ورزشکار موفقی باشید باید بدن سالمی داشته باشید و جسم سالم با کشیدن سیگار و عوارض مخرب ناشی از آن در یک راستا نیست. – و نکته آخر این که می توانید به خودتان جایزه بدهید مثلا به ازای نکشیدن هر نخ سیگار یک بستنی یا یک پک آجیل برای خودتان خریداری کنید و یا پول هر نخ سیگار را کنار بگذارید و با پس انداز و برنامه ریزی یک فعالیت مفرح و هیجان انگیز به خودتان یادآور شوید که می توان به جای عادت ناپسند و مضری مانند سیگار کشیدن تفریح های سالم و هیجان انگیزی را جایگزین کرد. قطعا همگان به مضر بودن سیگار اذعان دارند اما متاسفانه روزبه روز بر تعداد افراد سیگاری افزوده می شود. فقط در آمریکا روزانه ۳۲۰۰ فرد زیر ۱۸ سال برای اولین بار به سیگار لب می زنند و ۲۱۰۰ جوان جزو افرادی اند که روزانه سیگار می کشند. تقریبا در همه جای دنیا از هر ۱۰ نفر سیگاری ۹ نفر اولین سیگار خود را زیر سن ۱۸ سال کشیده اند و این لزوم آگاهی و اطلاع رسانی درباره مضرات سیگار در سنین پایین را اثبات می کند. در دنیا حدود ۱۶ میلیون نفر در اثرات کشیدن سیگار دچار بیماری اند و طبق آمار منتشر شده عمر افراد سیگاری حدودا ۱۳ تا ۱۴ سال کم تر از افرادغیرسیگاری است. همین امروز سیگار را ترک کنید سرطان ریه، سکته قلبی و مغزی در افراد سیگاری چند برابر افراد معمولی است. طبق تحقیقات انجام شده در کشور آمریکا، افرادی که در اثر مصرف دخانیات، به ویژه کشیدن سیگار، سالانه جان خود را از دست می دهند بسیار بیش تر از آمار مرگ و میر افراد مبتلا به ایدز، معتادان به مصرف الکل، تصادفات وسایل نقلیه موتوری و جراحات با سلاح گرم است. با این اوصاف هنوز هم دیر نشده همین امروز برای ترک سیگار اقدام کنید.
شنبه ، ۱۳آذر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دولت بهار]
[مشاهده در: www.dolatebahar.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
راهکاری اساسی برای ترک سیگار برای همیشه | پایگاه خبری تراز
تراز وقتی شما به چیز و یا رفتاری خاص عادت می کنید ترک آن بسیار دشوار است اما سیگار یا به عبارتی تخصصی تر نیکوتین یک ماده اعتیاد آور عصبی است و در عملکرد بدن اعتیاد ایجاد می کند به گزارش تراز وقتی شما به چیز و یا رفتاری خاص عادت می کنید ترک آن بسیار دشوار است اما سیگار یا بهراهکاری اساسی برای ترک سیگار برای همیشه
راهکاری اساسی برای ترک سیگار برای همیشه شناسهٔ خبر 3838807 - شنبه ۱۳ آذر ۱۳۹۵ - ۰۹ ۴۶ مجله مهر > دیگر رسانه ها jwplayer display inline-block; وقتی شما به چیز و یا رفتاری خاص عادت می کنید ترک آن بسیار دشوار است اما سیگار یا به عبارتی تخصصی تر نیکوتین یک ماده اعتیاد آور عرفراندوم تغییر قانون اساسی در ترکیه - دولت بهار
دولت بهار نخست وزیر ترکیه اعلام کرد احتمالا تا تابستان سال 2017 رفراندوم تغییر قانون اساسی از پارلمانی به ریاستی را برگزار خواهند کرد به گزارش دولت بهار به نقل از فارس بینالی ایلدیریم نخست وزیر ترکیه اعلام کرد طی هفته آینده پیش نویس طرح تغییر نوع حکومت ترکیه را تقدیم پارلمان کرعربستان انفجار ترکیه را محکوم کرد - دولت بهار
فارس نوشت وزارت خارجه عربستان سعودی دو انفجار تروریستی در استان های اضنه و شرناق ترکیه که چندین کشته و زخمی بر جای گذاشته است را محکوم کرد به نوشته خبرگزاری رسمی عربستان یک منبع در وزارت خارجه این کشور گفت عربستان در کنار کشور برادر جمهوری ترکیه ایستاده است و به خانواده های کتمرینات نظامی مشترک مصر و اردن برگزار شد - دولت بهار
دولت بهار نیروهای مسلح مصر و اردن با هدف تقویت زمینه های همکاری نظامی به مدت دو هفته تمرینات مشترکی در جنوب اردن انجام دادند فارس نوشت مصر و اردن با حضور واحدهای نظامی منتخبِ نیروهای مسلح دو کشور در شهر العقبه واقع در جنوب اردن تمرینات مشترک برگزار کردند وبگاه خبری سما نوشدمشق راه ترکیه به سوی «الباب» حلب را بست - دولت بهار
دولت بهار مسئولان ترکیه می گویند که نیروی هوایی سوریه سربازان تُرک را در اطراف شهر الباب هدف قرار داده است دمشق واکنشی نشان نداده ولی در صورت صحیح بودن سوریه پیامی به ترکیه داده است مبنی بر اینکه ورود به الباب ممنوع به گزارش دولت بهار به نقل از فارس ترکیه در 24 آگوست گذشتهپاسخی محکم به اتهامات عربستان، ترکیه و آمریکا - دولت بهار
دولت بهار حضور نیروهای اهل تسنن و داوطلبان ترکمن در ساختار نیروهای حشد الشعبی پاسخی قاطع به اتهامات عربستان ترکیه و آمریکا در مورد گرایش های طایفه ای در این نیروی مردمی عراق است به گزارش دولت بهار به نقل از تسنیم نیروهای بسیج مردمی عراق معروف به الحشد الشعبی در سال 2014 و درپیام دمشق به ترکیه؛ ورود به الباب ممنوع - دولت بهار
دولت بهار حمله نیروهای ارتش سوریه به اطراف شهر الباب و کشته شدن سه سرباز ترک نشان می دهد این منطقه خط قرمز سوریه به شمار می آید و ورود به آن ممنوع است به گزارش دولت بهار به نقل از روزنامه السفیر کشته شدن سه سرباز ترک در جریان حمله هوایی ارتش سوریه به اطراف الباب پیام دمشق به آاین سوپر استارها به خاطر پیروزی ترامپ آمریکا را ترک می کنند+تصاویر - دولت بهار
دولت بهار تعدادی از سوپراستارهای ایالات متحده در اعتراض به انتخاب دونالد ترامپ اعلام کردند که آمریکا را ترک می کنند باشگاه خبرنگاران نوشت نتیجه انتخابات آمریکا که برخلاف نظرسنجی ها بود بسیاری از رای دهندگان را شوکه کرد در انتخابات اخیر آمریکا 60 3 میلیون نفر به ترامپ جمهوری خدلایل فروپاشی سریع تکفیری ها و راز پیشروی غافلگیر کننده ارتش سوریه - دولت بهار
دولت بهار یک فرمانده میدانی درحلب با بیان دلایل فروپاشی سریع صفوف گروه های تروریستی تاکید کرد سرعت پیشروی ارتش سوریه و حملات دقیق جنگنده ها به غافلگیرشدن تروریست ها و فرار سریع آنها منجر شد به گزارش دولت بهار به نقل از تسنیم در سوریه یک فرمانده نظامی در جبهه حلب تاکید کرد عملیا-
گوناگون
پربازدیدترینها