تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817041113
۱۰ عادت روزانه که زندگی تان را خراب می کند/ ترکشان کنید! - باز خبر
واضح آرشیو وب فارسی:باز خبر: شما، بنده برخی عادت هایتان شده اید. و موضوع همین جاست که وقتی اجازه می دهید این عادت های بد خودشان را در زندگی شما جا بیاندازند، طبیعی است که مسیر موفقیت تان ناهموار می شود. نکته اینجاست که این عادت های بد خیلی آرام و بدون اینکه متوجه شوید چقدر مضر هستند به بخشی جدا نشدنی از زندگی تان تبدیل می شوند.باز خبر , در عین حال ترک عادت های بد و اشتباه نیازمند قدرت کنترل خود است. اگر می خواهید توانایی کنترل کردن خودتان را داشته باشید، اتفاقی که گام بزرگی در قرار گرفتن در مسیر موفقیت است؛ باید عادت های خوب را جایگزین بدها کنید. تلاش کنید قدرت کنترل خود را به دست بیاورید، در این راه اول باید این عادت های بد را از زندگی تان بیرون کنید. عادت هایی که شاید خیلی از ما بابت غرق شدن در سبک زندگی جدید گرفتارشان شده باشیم. ۱- استفاده کردن تلفن همراه، تبلت یا کامپیوتر در تخت خواب یکی از بدترین عادت هایی که اینروزها خیلی از ما گرفتارش شده ایم همین یکی است ، بدون اینکه بدانیم تا چه حد بر روی کیفیت خواب ما و کارایی مان در طول روز اثر مخرب می گذارد. طول موج کوتاه نور آبی نقش مهمی در خلق و خو، میزان انرژی و کیفیت خواب شما دارند. در ابتدای صبح نور خورشید حاوی مقدار بالایی از این نور آبی است. وقتی شما چشم هایتان را باز می کنید و نور خورشید به آنها می تابد ، میزان هشیاری تان بالا می رود یا به اصطلاح معمول خواب از سرتان می پرد. در واقع در این هنگام ترشح هورمون ملاتونین که هورمون القای خواب است متوقف می شود. عصر هنگام مقدار این نور آبی در اشعه خورشید کم می شود. به این ترتیب دوباره ترشح هورمون ملاتونین آغاز شده و احساس خواب آلودگی سربرمی آورد. با این وصف شب هنگام مغز شما دیگر توقع مواجهه شدن با نور آبی را ندارد و به آن بسیار حساس است. با این حال محبوب ترین وسیله اوقات شبانه ما همین تلفن های همراه ، تبلت و کامپیوتر هستند که اتفاقا نور آبی آنها مستقیم روی صورت متمرکز می شود. همین مسئله باعث می شود ترشح هورمون خواب یا همان ملاتونین مختل شود، در نتیجه خواب شما هم دچار اختلال خواهد شد. بهترین راه حل این است که شما بعد از زمان شام دیگر سراغ این وسایل نروید. (تلویزیون در این زمینه مشکلی ندارد چون فاصله ای که افراد با صفحه آن دارند طولانی است) ۲- وقتی در استفاده از اینترنت زیاده روی می کنید به طور کلی شما قبل از درگیر شدن در هر کاری به ۱۵ دقیقا متوالی تمرکز احتیاج دارید. وقتی شما اینکار را انجام می دهید با حالتی که در واقع افزایش بهره وری است مواجه می شوید که این اتفاق یک روند یا جریان نامیده می شود. تحقیقات نشان داده است مردمی که در این جریان به این شکل قرار می گیرند پنج برابر کارایی بیشتری نسبت به بقیه دارند. وقتی شما خارج از کار سراغ اینترنت می روید تا مثلا اخبار را چک کنید ، وارد فیس بوک شوید یا هر موضوع دیگری را در اینترنت دنبال کنید در حقیقت از این جریان یا روند خارج می شوید و این یعنی که شما برای بازیابی تمرکز خود به یک زمان ۱۵ دقیقه ای دیگر نیاز دارید. حالا تصور کنید استفاده اغراق آمیز از اینترنت چقدر زمان از شما می گیرد تا دوباره بتوانید تمرکز خود را برای کار به دست بیاورید.با این وجود سعی کنید در زمان کار کمتر سراغ اینترنت گردی بروید. ۳- وقتی در حین گفتگو با دیگران موبایل خود را چک می کنید هیچ چیزی مثل چک کردن لحظه ای تلفن همراه حین یک گفتگو نمی تواند رشته کلام را از دست خارج کند. وقتی وارد یک بحث شده اید باید همه انرژی و توجه خود را به گفتگوی در حال انجام بدهید. مطمئن باشید که دیالوگ های رودررو به مراتب جالب تر و لذت بخش تر خواهند بود. ۴- وقتی از زنگ های آگاهسازی (notifications) زیاد استفاده می کنید وقتی این زنگ ها زیاد می شوند هیچ تفاوتی با کابوس شبانه ندارند. تحقیقات نشان می دهد رسیدن بیش از حد زنگ های آگاهسازی روی گوشی موبایل که حواس شما را به خود معطوف می کند ، کارایی افراد را پایین می آورد. بنابراین به جای اینکه تمرکزتان را روی چک کردن لحظه ای مسیج ها و ایمیل هایتان بگذارید ، برای رسیدگی به آنها یک وقت بخصوص را تعیین کنید و مثلا صرفا در زمانی یکساعته به چک کردن آنها بپردازید. این روشی است که پیشتر امتحان شده و جواب داده است. (می توانید قسمت های ضروری را مثل ایمیل هر یک ساعت یکبار چک کنید) ۵- وقتی می گویید “بله” زمانی که باید بگویید “نه” مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس نشان می دهد هر چقدر فردی مشکل تر “نه” بگوید، بیشتر استرس، فرسودگی و حتی افسردگی به همراه تضعیف قدرت کنترل خود را تجربه می کند. نه گفتن در واقع یک چالش بزرگ برای قدرت کنترل خود در بسیاری از مردم است. “نه” یک واژه نیرومند است که شما نباید از ابراز آن بترسید. وقتی زمان “نه” گفتن فرا می رسد افراد باهوش از استفاده از این واژه ها “فکر نمی کنم من بتوانم” یا “من مطمئن نیستم” پرهیز می کنند. نه گفتن به یک تعهد جدید در واقع احترام به تعهدات موجود شماست تا بتوانید به نحو احسن آنها را به سرانجام برسانید. یادتان باشد نه گفتن یکی از راه های تقویت کنترل خود است که می تواند در آینده این قدرت را در شما بالا ببرد و از اثرات مخرب تعهدهای بیش از حد که از عهده تان خارج است جلوگیری کند. ۶- وقتی درباره آدم های “سمی” فکر می کنید! همیشه آدم های منفی یا به اصطلاح سمی هستند که راهی برای زیر پوست شما رفتن و همان جا ماندن پیدا می کنند. هر زمان که فکرتان معطوف به چنین آدم هایی می شود، آدم هایی که فشار خونتان را بالا می برند! یادتان باشد به آدم های دیگری در زندگی تان فکر کنید که حضور مثبتی دارند و بابت وجود آنها شکرگزار باشید. مطمئن باشید آدم های زیادی هستند که شایسته توجه شما خواهند بود. فکر کردن به آدم های منفی و آزاردهنده باید آخرین چیزی باشد که به ذهن شما خطور کند. ۷- وقتی در یک جلسه چند کار را با هم انجام می دهید هیچ چیز نباید در یک نشست یا جلسه نیمی از حواس شما را پرت کند. اگر یک جلسه برای شما خیلی ارزش ندارد پس نباید حضور در آن را در اولویت کارهایتان قرار بدهید اما اگر حضور در جلسه ای برایتان باارزش است پس باید همه چیز را رها کنید و تمام توجه تان در همان جلسه باشد. بنابراین انجام دادن چند کار همزمان در یک جلسه نه فقط باعث اذیت شدن خود شما می شود بلکه این حس را به بقیه القا می کند که شما مهمتر از دیگران هستید و خب ، این اتفاق خوبی نیست. ۸- شایعه پراکنی کسی که شایعه پراکنی می کند در واقع همان آدمی است که از بدبختی دیگران لذت می برد. شاید کندوکاو در زندگی شخصی یا شغلی یک فرد یا بحث بر سر موضوعی که در زندگی دیگری وجود دارد به نظر جالب برسد اما تکرارش نه تنها خسته کننده که آزار دهنده خواهد بود به این ترتیب که باعث آزار و صدمه دیدن زندگی دیگران می شود. در دنیا پر از آدم هایی است که شما می توانید از آنها چیزهای مثبت زیادی یاد بگیرید بنابراین بهتر است وقت تان را با سرک کشیدن در بد اقبالی دیگران هدر ندهید و انرژی تان را در مسیر مثبتی هزینه کنید. ۹- وقتی صبر می کنید در حالیکه باید شروع کنید بسیاری از نویسنده ها ساعت های بی شماری را وقت صرف می کنند تا از بلبشوی داخل ذهنشان کاراکترهای داستان هایشان را خلق کنند. آنها صفحات زیادی را می نویسند در حالیکه می دانند این صفحات هرگز وارد کتاب نهایی آنها نمی شود. وقتی ایده هایمان کامل نیست به جای اینکه شروع کنیم و نقاط ضعف را دریابیم ترجیح می دهیم همه چیز را مسکوت نگه داریم. باید یادمان باشد آنچه که ما انجام می دهیم الزاما نمی تواند خوب باشد. با این حال ما چطور می توانیم کاری را خوب انجام بدهیم بدون اینکه به ایده ها و افکارمان زمان بدهیم تا رشد کنند و کامل شوند. پس شروع کنید،؛ اشتباهات را دریابید، آنها را رفع کنید تا ایده هایتان در نهایت ناب و کارآمد شوند. ۱۰- وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می کنید وقتی احساس رضایت و خوشی شما نشات گرفته از مقایسه خودتان با دیگران است ، پس باید بدانید که شما برای مدت طولانی صاحب این خوشبختی نخواهید بود. وقتی با آنچه که خودتان انجام می دهید خوشحال هستید اجازه ندهید دیگران با افکار و حرف هایشان این روند خوشی شما را متوقف کنند. وقتی که واکنش نشان ندادن در برابر افکار دیگران غیر ممکن است، پس شما نباید خودتان را با آنها مقایسه کنید. با این وصف مهم نیست مردم چه می گویند یا چطور فکر می کنند چون ارزش شخص شما از درونتان می آید.
شنبه ، ۱۳آذر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باز خبر]
[مشاهده در: www.bazkhabar.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 8]
صفحات پیشنهادی
۱۰ عادت روزانه که زندگیتان را خراب میکند/ ترکشان کنید!
۱۰ عادت روزانه که زندگیتان را خراب میکند ترکشان کنید بخش دانش و فناوری الف 11 آذر95تاریخ انتشار پنجشنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۹ ۲۲ شما بنده برخی عادتهایتان شدهاید و موضوع همین جاست که وقتی اجازه میدهید این عادتهای بد خودشان را در زندگی شما جا بیابازدید تیم ملی آلمان از آثار باستانی رم - پورتال خبری و سبک زندگی
خبرگزاری فارس یواخیم لو وشاگردانش امروز به بازدید از مکان ها باستانی شهر رم پرداختند یکشنبه ۲۳آبان۱۳۹۵چین اولین داروی تزریقی ایدز را وارد بازار می کند - پایگاه خبری شهرستان نوشهر
چین در راستای مبارزه با ایدز و ویروس اچ آی وی به زودی اولین داروی تزریقی جهان را برای درمان این بیماری وارد بازار می کند به گزارش نوشهر آنلاین این دارو آلبوویرتاید نام دارد و برای درمان و معالجه مبتلایان به ویروس اچ آی وی ساخته شده است این دارو را شرکت بیوتکنولوژی فرانتیه دردیدار استاندار با خانواده شهیدان مهدی ، موسی اسکندری و جانباز 70 درصد محمد شوشتری+گزارش تصویری - پایگاه خبری ش
به گزارش روابط عمومی استانداری خوزستان شامگاه ۴ آذر دکترغلامرضا شریعتی استاندار خوزستان به بازدید از خانواده دو شهید مهدی و موسی اسکندری رفت وی در این بازدید ضمن تقدیر از ایستادگی و صبوری این خانواده بزرگوار یاد و خاطره شهیدان ۸ سال دفاع مقدس را گرامی داشت استاندار خوزستان درنهاد مردمی بسیج؛ همینه و قدرت استکبار جهانی را در منطقه شکست/ بسیج مظهر عدالت و بازوی توانمند انقلاب اسلامی اس
فرمانده ناحیه مقاومت بسیج سپاه شهرستان خاش گفت نهاد مردمی بسیج همینه و قدرت استکبار جهانی را در منطقه شکست و این ارگان انقلابی درحقیقت مظهر استقامت در مقابل هجمه های داخلی و خارجی است به گزارش تفتان ما سرهنگ حسن فضلی در بین الصلاتین خطبه های نمازجمعه شهرستان خاش به مناسبت هفتبازگشت وزیر نفت از اتریش با دستان خالی! | پایگاه خبری تراز
تراز تولید نفت ایران با همه تبلیغات به رقم قبل از تحریمها نرسید طبق توافق اوپک تولید نفت ایران به زودی بیش از ۱۵۰ هزار بشکه کاهش خواهد یافت به گزارش تراز به هیچ عنوان نمیتوان موافقت عربستان و حامیان عرب او در اوپک را به حساب دیپلماسی قوی زنگنه گذارد چرا که در دفعات قببازیگر سینما که کشاورزی میکند+عکس | پایگاه خبری تراز
تراز آرش آصفی بازیگر رستاخیز درباره دلایل کمکاری خود پس از حضور در این فیلم تاریخی مذهبی صحبت کرد به گزارش تراز آرش آصفی بازیگر سینما در گفتگو با مهر درباره فعالیت های جدید خود گفت با توجه به اینکه در فیلم «رستاخیز» به کارگردانی احمدرضا درویش مدام در بیابان مشغهنرمند با انگشتان بهم چسبیده/ رضا نقش زندگی را به تصویر می کشد - پایگاه خبری ذاکرنیوز
یک معلول استان فارسی که اهل شهرصغاد آباده است با توجه به چسبیده شدن تمام انگشتانش به هم خالق آثار هنری فاخر شده است به گزارش ذاکرنیوز از شیراز همیشه گفته اند و شنیده ایم که معلولیت محدودیت نیست این یک شعار محض نیست بلکه واقعیتی است که بسیاری از معلولان با همت آن را به اثبات ردادستان دماوند خبر داد رسیدگی ماهانه 800 تا یکهزار پرونده در دادسرای دماوند/ دماوند تاکنون پایگاهی برای گروه
دادستان دماوند خبر دادرسیدگی ماهانه 800 تا یکهزار پرونده در دادسرای دماوند دماوند تاکنون پایگاهی برای گروههای خرابکاری نبوده است دادستان شهرستان دماوند از رسیدگی ماهانه به 800 تا یکهزار پرونده در دادسرای این شهرستان خبر داد و گفت دماوند تاکنون پایگاهی برای گروههای خرابکاریترکیه درهای اروپا را به روی پناهجویان باز می کند - پایگاه خبری تحلیلی آوای فامنین
رئیس جمهوری ترکیه در واکنش به مصوبه پارلمان اروپا علیه آنکارا رهبران اروپا را تهدید کرد که در صورت زیاده روی مرزهای خود با اروپا را به روی پناهجویان خواهد گشود به گزارش آوای فامنین به نقل از مهر رجب طیب اردوغان ریس جمهوری ترکیه طی سخنرانی در اجلاس زنان و عدالت که در استانبول-
گوناگون
پربازدیدترینها