محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846680781
تغذیه مناسب، عامل آمادگی بالای بدنی لیورپولی ها
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: طرفداری: انرژی بالای بازیکنان لیورپول در زمین احتیاج به یک برنامه منظم در زمینه تغذیه است، که بازیکنان بتوانند برای هر بازی با همان شیوه، آمادگی خود را حفظ کنند.
به گزارش میرر، قرمزهای آنفیلد علاوه بر صدرنشینی در لیگ برتر، بیشترین گل زده را نیز به خود اختصاص داده اند. 12 بازی متوالی بدون شکست و زدن 36 گل با شیوه پر فشاری که آن ها به کار می گیرند، نشان دهنده یک برنامه صحیح در این تیم است تا یورگن کلوپ را از آمادگی تیمش مطمئن می سازد.
تد مانسون، کارشناس علوم تغذیه ورزشی اطلاعاتی را در مورد تغذیه قرمزها منتشر کرده است که مشخص می کند این تیم چگونه برای هر بازی از آمادگی کامل برخوردار می شود.
صبحانه
باید مطمئن باشید که اولین وعده غذایی آن ها بر پایه کربوهیدرات باشد. یک صبحانه معمولی مانند حبوبات، انواع پوره ها و نان تست چیزی بالغ بر 500 تا 1000 میلی گرم کربوهیدرات دارد. همچنین این مواد غذایی دارای الکترولیت هستند که باعث جذب و نگهداری آب بدن می گردد.
قبل از گرم کردن
بدن با کربوهیدرات کافی بین 60 تا 90 دقیقه می تواند در یک تمرین پر فشار دوام بیاورد. برای نگه داشتن این انرژی در طول یک مسابقه، بازیکنان از مکمل های انرژی زا (غیر دوپینگی) قبل از ورود به زمین استفاده می کنند. مقدار آن 500 میلی لیتر مکمل انرژی زای ورزشی است.
بین دو نیمه
دوران خوردن آب پرتغال بین دو نیمه گذشته است. تیم نصف انرژی خود را مصرف کرده و برای ادامه کار از مکمل های انرژی زای SIS GO استفاده می کند که دارای کافئین می باشند. استفاده از کافئین به این دلیل است که خستگی در نیمه دوم تاثیری روی بازیکنان نگذارد.
بعد از بازی
بازیکنان در طول یک بازی می توانند 1500 کیلو کالری مصرف کرده و تمام کربوهیدرات ذخیره شده را بسوزانند. برای مطمئن شدن از آمادگی در هر مسابقه، لیورپولی ها 30 دقیقه پس از اتمام بازی از مکمل های ورزشی REGO استفاده می کنند. همچنین اضافه شدن 500 تا 1000 میلی لیتر آب به این ترکیب، باعث تقویت بدن شده و سیستم ایمنی بدن را آماده برای مسابقه بعدی می کند.
غذای پس از مسابقه
یک ساعت بعد از اتمام بازی، از غذاهایی استفاده می شود که ترکیبات آن شامل 60 درصد کربوهیدرات، 20 درصد پروتئین و 20 درصد چربی است.
۱۹ آبان ۱۳۹۵ - ۲۳:۰۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
ورزش
پربازدیدترینها