تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860389989
تغذیه مناسب، عامل آمادگی بالای بدنی لیورپولی ها
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: طرفداری: انرژی بالای بازیکنان لیورپول در زمین احتیاج به یک برنامه منظم در زمینه تغذیه است، که بازیکنان بتوانند برای هر بازی با همان شیوه، آمادگی خود را حفظ کنند.
به گزارش میرر، قرمزهای آنفیلد علاوه بر صدرنشینی در لیگ برتر، بیشترین گل زده را نیز به خود اختصاص داده اند. 12 بازی متوالی بدون شکست و زدن 36 گل با شیوه پر فشاری که آن ها به کار می گیرند، نشان دهنده یک برنامه صحیح در این تیم است تا یورگن کلوپ را از آمادگی تیمش مطمئن می سازد.
تد مانسون، کارشناس علوم تغذیه ورزشی اطلاعاتی را در مورد تغذیه قرمزها منتشر کرده است که مشخص می کند این تیم چگونه برای هر بازی از آمادگی کامل برخوردار می شود.
صبحانه
باید مطمئن باشید که اولین وعده غذایی آن ها بر پایه کربوهیدرات باشد. یک صبحانه معمولی مانند حبوبات، انواع پوره ها و نان تست چیزی بالغ بر 500 تا 1000 میلی گرم کربوهیدرات دارد. همچنین این مواد غذایی دارای الکترولیت هستند که باعث جذب و نگهداری آب بدن می گردد.
قبل از گرم کردن
بدن با کربوهیدرات کافی بین 60 تا 90 دقیقه می تواند در یک تمرین پر فشار دوام بیاورد. برای نگه داشتن این انرژی در طول یک مسابقه، بازیکنان از مکمل های انرژی زا (غیر دوپینگی) قبل از ورود به زمین استفاده می کنند. مقدار آن 500 میلی لیتر مکمل انرژی زای ورزشی است.
بین دو نیمه
دوران خوردن آب پرتغال بین دو نیمه گذشته است. تیم نصف انرژی خود را مصرف کرده و برای ادامه کار از مکمل های انرژی زای SIS GO استفاده می کند که دارای کافئین می باشند. استفاده از کافئین به این دلیل است که خستگی در نیمه دوم تاثیری روی بازیکنان نگذارد.
بعد از بازی
بازیکنان در طول یک بازی می توانند 1500 کیلو کالری مصرف کرده و تمام کربوهیدرات ذخیره شده را بسوزانند. برای مطمئن شدن از آمادگی در هر مسابقه، لیورپولی ها 30 دقیقه پس از اتمام بازی از مکمل های ورزشی REGO استفاده می کنند. همچنین اضافه شدن 500 تا 1000 میلی لیتر آب به این ترکیب، باعث تقویت بدن شده و سیستم ایمنی بدن را آماده برای مسابقه بعدی می کند.
غذای پس از مسابقه
یک ساعت بعد از اتمام بازی، از غذاهایی استفاده می شود که ترکیبات آن شامل 60 درصد کربوهیدرات، 20 درصد پروتئین و 20 درصد چربی است.
۱۹ آبان ۱۳۹۵ - ۲۳:۰۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
ورزش
پربازدیدترینها