تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817106372
لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید
واضح آرشیو وب فارسی:الف: لاغری به یک روش ساده: سرکارتان روزی 58 دقیقه کمتر بنشینید
تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۱:۰۰
همشهری آنلاین نوشت: معمولا به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند گفته می‌شود که بیشتر ورزش کنید، اما کنترل وزن راه حل ساده‌تری نیز دارد، کمتر نشستن در محل کار می‌تواند در کاهش وزن افراد موثر باشد. محققان كالج سلامت عمومي كلرادو در پژوهشي جديد به اين نتيجه رسيده‌اند كه كمتر نشستن و انجام فعاليت‌هايي به سبكي قدم زدن در محل كار مي‌تواند به حفظ تناسب اندام و كاهش وزن كمك كند. در اين پژوهش جديد، محققان اطلاعات مربوط به كاهش وزن 30 داوطلب كه كه 13.6 كيلوگرم وزن كرده بودند و براي يك سال اين كاهش وزن را حفظ كرده بودند، 33 نفر كه از وزني متعادل برخوردار بودند و 27 فرد مبتلا به اضافه وزن را مورد بررسي قرار دادند. تمامي داوطلباني كه در اين پژوهش حضور داشتند براي يك هفته ابزار ردياب فعاليت‌هاي فيزيكي به همراه داشتند. اين ابزار مستطيلي شكل كه ActivPAL نام دارد روي پوست ران پا مي‌چسبد و به خوبي مي‌تواند تفاوت ميان ايستادن و نشستن را تشخيص دهد. نتايج بررسي داده‌ها نشان داد افرادي كه توانسته‌بودند وزن كم كرده و كاهش وزن خود را حفظ كنند،نسبت به افرادي كه وزني معمولي داشتند و افراد دچار اضافه وزن از فعاليت بدني بيشتري برخوردار بودند. اين افراد روزانه بيش از 12 هزار قدم بر مي‌داشتند درحالي كه ميانگين قدم‌هاي روزانه داوطلبان متعادل 9000 و افراد دچار اضافه وزن 7000 قدم بود. افرادي كه كاهش وزن داشتند همچنين روزانه 40 دقيقه فعاليت بدني متوسط تا شديد داشتند كه اين زمان در ميان دو گروه ديگر به ترتيب به 17 و 9 دقيقه كاهش پيدا مي‌كرد. مهم‌تر از همه اين است كه اين افراد كمتر از دو گروه متعادل و چاق مي‌نشستند. به گفته محققان افرادي كه كاهش وزني ثابت شده داشتند نسبت به دو گروه ديگر 58 دقيقه كمتر مي‌نشستند و در ازاي آن به فعاليت‌هايي سبك مانند قدم زدن در فضاي اداره مشغول مي‌شدند. درحال حاضر به افرادي كه مي‌خواهند وزن خود را كنترل كنند توصيه مي‌شود كه در هفته 300 دقيقه، روزي 60 دقيقه و پنج روز از هفته، فعاليت‌هاي با شدت متوسط انجام دهند. اما در اين توصيه‌ها به افزايش ميزان فعاليت‌هاي سبك يا كاهش فعاليت‌هاي نشسته اشاره‌اي نشده‌است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
-
گوناگون
پربازدیدترینها