تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817106575
جدیدترین تکنولوژی ریکاوری؛ باد!
واضح آرشیو وب فارسی:ورزش سه: جدیدترین تکنولوژی ریکاوری؛ باد!
ریکاوری، ریکاوری، ریکاوری؛ بدون شک یکی از مهمترین دغدغه های مربیان، ورزشکاران و دانشمندان ورزشی در فوتبال مدرن است.
به گزارش "ورزش سه"، بدون انجام یک ریکاوری دقیق، سریع و با کیفیت نمی توان انتظار داشت بازیکنان بازیهای فشرده و مکرر (حتی تا 3 بازی در طی 6 روز) را بدون افت عملکرد و وقوع آسیب دیدگی سپری کنند. این نیاز حیاتی و پراهمیت باعث شده روشها و متدهای مختلف ریکاوری روز به روز گسترش پیدا کنند. فرآیند ریکاوری دقیقا از انتهای تمرین یا مسابقه شروع می شود و تا شروع تمرین یا مسابقه بعدی ادامه دارد. برنامه های ویژه تغذیه ای، حرکات کششی و ریکاوری فعال، ماساژ، استفاده از Foam Rolling، غوطه وری در آب سرد، استفاده از محفظه هوای سرد، خواب، پوشاک فشرده، تحریک الکتریکی عضلات، ریکاوری غیرفعال و... همگی از تکنیک های مختلف و گوناگون ریکاوری است که در فوتبال روز دنیا مورد استفاده اکثر تیمها قرار می گیرد. دستگاه فشرده سازی بادی (Pneumatic Compression Device) یک تکنیک جدید برای ریکاوری است که مورد توجه مربیان و بازیکنان قرار گرفته است. این تکنیک در کنار بکارگیری دیگر روشهای ریکاوری برای بهبود هر چه سریعتر عضلات و بدن مورد استفاده قرار می گیرد تا ورزشکار به سرعت ریکاور شده و آماده تمرین و مسابقه بعدی گردد. ریکاوری سریع و کارا به بازیکنان این امکان را می دهد تا بازیهای بیشتری را با حفظ عملکرد بالا انجام دهند.
بکارگیری شکل های گوناگون فشرده سازی تاریخچه ای بالغ بر 80 سال دارد. اولین بار استفاده از فشرده سازی به عنوان یک شیوه ی درمانی از دهه 1930 شروع شد. اما این تکنیک (PCD) با هدف ریکاوری ورزشکاران تنها چند سالی که رایج شده است. استفاده از دستگاه فشرده سازی هوا (PCD) در ابتدا به عنوان یک روش درمانی بیماریهای دستگاه عروقی و لنفاوی شناخته می شد. امروزه این روش از طریق افزایش جریان خون از پاها به سمت اندام فوقانی (تنه و دستها) و کمک به دفع مواد زائد در عضلات به عنوان یک تکنیک ریکاوری برای ورزشکاران به کار گرفته می شود. پس از تمرینات شدید تعادل درونی عضلات به هم می خورد، مواد زائد تولید می شود، آسیب های ریز عضلانی اتفاق می افتد و خستگی رخ می دهد. تحقیقات ثابت کرده اند که PCD می تواند باعث افزایش جریان خون تا 25%، کاهش درد، ورم و کوفتگی عضلانی، دفع مواد زائد در عضلات، افزایش سریع انعطاف پذیری، بهبود عملکرد دستگاه گردش خون و سیستم لنفاوی و افزایش ظرفیت انقباضی عضله شود. بدین ترتیب این روش به سرعت در حال گسترش به عنوان یک شیوه ی جدید ریکاوری در بین ورزشکاران است. گرت بیل نیز برای دستیابی به موارد بسیار مهمی که در بالا اشاره شد بلافاصله پس از بازی به ریکاوری با این دستگاه روی آورده است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ورزش سه]
[مشاهده در: www.varzesh3.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
ورزش
پربازدیدترینها