محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828840105
روش‌های مؤثر برای سوزاندن کالری بیشتر
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
روش‌های مؤثر برای سوزاندن کالری بیشتر برای سوزاندن کالری بیشتر، بدن نیاز به رژیمی دارد که تمام ویتامین‌ها و پروتئین‌‍‌های مورد نیاز تأمین شود و در اثر فعالیت‌های ورزشی کالری بیشتری سوزانده شود.
به گزارش فرهنگ نیوز، اگر تمام فعالیت‌های روزانه شما روی نظم و انضباط انجام شود و در کنار آن رژیم غذایی درستی را انتخاب کنید، کالری‌های اضافه بدن که شامل چربی‌ها می‌شود، از بین می‌رود و سلامتی شما در دوران مختلف زندگی تضمین می‌شود.
برای سوزاندن کالری بیشتر، بدن نیاز به رژیمی دارد که تمام ویتامین‌ها و پروتئین‌‍‌های مورد نیاز تأمین شود و در اثر فعالیت‌های ورزشی کالری بیشتری سوزانده شود.
روش‌های زیر برای سوزاندن کالری بیشتر توصیه می‌شود:
1. توسعه یک الگوی منظم برای خواب و استراحت
تعداد کمی از مردم قادرند از یک الگوی منظم برای خوابیدن در شب و بیدار شدن در صبح پیروی کنند. شما برای اینکه روزی 5 هزار کالری بسوزانید به 8 ساعت خواب نیاز دارید که هر شب سر یک ساعت بخوابید و صبح‌ها سر یک ساعت بیدار شوید.
2. اندازه گیری کالری غذاهای مختلف
باید بدانید که هر مقدار غذایی که می‌خورید چه مقدار کالری دارد تا بتوانید به نسبت آن فعالیت کنید و تحرک داشته باشید.
3. صبحانه سرشار از پروتئین
پروتئین مانع گرسنگی شما می‌شود و چربی سالم در بدن شما ایجاد می‌کند.
4. راه رفتن روی تردمیل
تحقیقات نشان داده، هر یک ساعت راه رفتن روی تردمیل باعث سوزاندن 1000 کالری می‌شود. به جای تماشای تلویزیون و خوردن تنقلات از تردمیل به عنوان یک وسیله مؤثر استفاده کنید.
5. شنا در آب ولرم
شنا در آب ولرم یا گرم به شما کمک می‌کند در هر ساعت 1000 تا 1500 کالری بسوزانید. اگر آب سرد را برای شنا انتخاب کنید، تاثیر آن تقریبا به صفر می‌رسد.
منبع: فارس
95/8/6 - 10:13 - 2016-10-27 10:13:58
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
-
گوناگون
پربازدیدترینها