تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816400445
هرگز این ۶ کار را هنگام خوابیدن انجام ندهید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر می خواهید خواب خوب و راحتی داشته باشید این ۶ کار را در رختخواب انجام ندهید.
هنگام خوابیدن حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب می گذاریم، ولی در آن جا هر کاری انجام می دهیم به جز خوابیدن؛ مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز می شود. به گزارش آی لی اگر می خواهید واقعا خواب شبانه راحتی داشته باشید، از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید.
تماشای تلویزیونی در رختخواب ممنوع
برای بسیاری از آدم ها تماشای تلویزیون جزء یگی از آداب و رسوم خوابیدن است و اهمیت اش کم تر از مسواک زدن نیست. ولی با این که به نظر می رسد روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامه های شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار می کند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد.
به گفته متخصص خواب، دکتر دبلیو کریستوفر وینتر، همان نور یکنواخت صفحه تلویزیون که تصور می کنیم آرامش دهنده است، درحقیقت مغز را تحریک و از ترشح ملاتونین جلوگیری می کند، ملاتونین هور مونی است که برای سلامتی و خواب کامل شبانه ضروری است. به ویژه اگر برنامه ای که در حال تماشای آن هستید خشن و پرهیجان باشد، اوضاع بدتر می شود و سخت تر به خواب می روید.
راه حل نهایی: تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.
رفتن به اینستاگرام در رختخواب ممنوع
بیش تر آدم ها گوشی های شان و همه راه های ارتباطی موجود را همیشه و همه جا در دسترس خود نگه می دارند. رختخواب هم از این قضیه مستثنا نیست. همیشه شدیدا وسوسه می شویم یک بار هم قبل از خوابیدن رایانامه ها (ایمیل)، پیام ها، یا فیس بوک مان را بازدید کنیم، ولی جلوی این وسوسه را باید گرفت.
دکتر اریک کزاریان، متخصص خواب در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، به این نکته اشاره می کند که دستگاه های برقی به مقدار خاصی از خود نور ساطع می کنند، به ویژه در اتاق های تاریک. وی می گوید: «استفاده از این دستگاه ها در شب باعث ایجاد اختلال در آگاهی بدن از روز و شب و در نتیجه دشواری در خوابیدن می شود.»
این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب آور ملاتونین تاثیر می گذارد و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل می کند. بهترین کار این است که گوشی های تان را هرگز به رختخواب راه ندهید.
خوردن شیرینی شکلاتی قبل از خواب ممنوع
تنقلات آخر شب یا صبحانه عاشقانه در رختخواب خیلی زیبا و دوست داشتنی به نظر می رسند، ولی ممکن است پیامدهای بالقوه زیادی در بر داشته باشند. پل بللو، کارشناس شرکت مشاور دفع آفات و حشرات پی جی بی، هشدار می دهد حتی خرده های بسیار کوچک این خوراکی ها که در ملحفه تان می ریزد می تواند حشرات موذی نظیر مورچه، مگس و حتی سوسک را به رختخواب تان جذب کند. حتی یک حشره شناس قانونی و دستیار علمی ارشد موزه تاریخ طبیعی امریکا نیز با این عقیده موافق است.
وی می گوید: «خوراکی های شیرین نظیر نوشابه، آب میوه، کیک، و بیسکوییت می توانند مورچه و برخی مگس ها از قبیل مگس های خانگی مگس فیروزه ای، و مگس سبز را به رختخواب تان بکشانند.»
اگر دعوت حشرات موذی به رختخواب تان آن چنان هم بد نیست، خطر دیگری نیز وجود دارد و آن این است امکان دارد بدون مسواک و نخ دندان زدند، با همان وضعیت به خواب بروید. دندان پزشکان هشدار می دهند باقی مانده های غذا و باکتری ها در طول هشت ساعتی که دهان تان بسته است، با همکاری هم دست به تخریب و ویران گری دندان های تان می زنند.
هرگز در تخت خواب تان جر و بحث شدید نکنید
برای بسیاری از اما، رختخواب تنها فرصتی است که در پایان یک روز شلوغ، می توانیم با شریک زندگی مان ارتباط داشته باشیم. بهترین حالت این است که برای این رابطه فضایی مثبت مهیا کنیم، ولی به خصوص بعد از یک روز پراسترس ممکن است وسوسه شویم جر و بحث راه بیندازیم و فضا را قبل از خواب ملتهب کنیم. ولی بونی ایکِر ویل، کارشناس روابط زناشویی توصیه می کند مطلقا از این کارها فاصله بگیرید.
وی می گوید: «موکول کردن جر و بحث برای بعد و تلاش برای خلاصی از هیجان های منفی قبل از رفتن به رختخواب راهی خوب برای حل اختلافات و سلامت رابطه تان است.» به جای آن که با شریک زندگی تان وارد جنگ و جدال شوید، همدیگر را در آغوش بگیرید و نوازش کنید.
نوازش و عشقبازی باعث ترشح اندروفین و کاهش تنش می شود و کمک می کند راحت بخوابید. این شانس وجود دارد که بعد از خواب کامل و راحت شبانه، وقتی از خواب بیدار می شوید دیگر از دست همسرتان بابت روشن کردن ماشین لباسشویی یا پرداخت نکردن قبض آب عصبانی نباشید. حالا می توانید با منطق و آرامش با وی صحبت کنید.
کار کردن در رختخواب ممنوع
برخی آدم ها فکر می کنند کارکردن در رختخواب باعث می شود بهره وری شان بالاتر برود، در حلای که لورن استک، مربی بهره وری، در مصاحبه اش با وال استریت ژورنال خلاف این عقیده را بازگو می کند: «بسیاری فکر می کنند این کار باعث بالا رفتن بهره وری شان می شود.
اگرچه غالبا بهانه های خوبی هم به برخی آدم ها می دهد که کل روز فردا را با چرت زدن سپری کنند.» به علاوه، به اعتقاد موسسه ملی خواب، کارکردن در رختخواب می تواند به تدریج باعث ایجاد پیوند میان کار و خواب و بنابراین وخیم شدن وضعیت بی خوابی تان شود.
خوابیدن در کنار حیوانات خانگی ممنوع
همیشه این سوال مطرح بوده است آیا خوابیدن در کنار حیوانات خانگی از نظر سلامتی کاری درست یا خیر؛ البته پاسخ این سوال، تا حدود زیادی شخصی است. با وجود این، بر اساس موسسه ملی خواب، یکی از بیش ترین نگرانی های آدم هایی که در کنار حیوانات خانگی شان می خوابند این است که این حیوانات به صورت بالقوه می توانند با تکان خوردن، سر و صدا کردن و اشغال فضای تخت باعث بدخوابی شان بشوند.
در حقیقت، حیوانات خانگی فقط در همان ناحیه ای برای شان تعین شده است بدون تکان و سر و صدا می خوابند؛ ولی اصل ماجرا چیز دیگری است. اگر دچار آسم یا حساسیت باشیم، حیوانات خانگی می توانند باعث ایجاد اختلال در خواب مان شوند، حتی اگر مستقیما به مو یا پوست آنها حساسیت نداشته باشیم. اگر همیشه خواب پادشاه هفتم را می بینید، خوابیدن در کنار حیوان خانگی آن چنان نمی تواند برای تان مشکل ساز باشد، ولی اگر از بی خوابی یا کم خوابی رنج می برید، رختخواب تان را از حیوان خانگی تان جدا کنید.
سلامت نیوزمطالب مرتبط:برای داشتن خوابی راحت چی غذاهایی بخوریم و چی نخوریم؟چه کنیم تا شبها خوب ، راحت و بهتر بخوابیم؟خواب هاي خوب ببينيدچگونه به راحتي بخوابيم3 قانون ساده برای خواب راحت
سه شنبه 4 آبان 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
صفحات پیشنهادی
این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید!
تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد خواب برای سلامتی بدن لازم است و هر فرد باید حداقل روزی 8 ساعت بخوابد خودداری از شش کار در رختخواب تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کافراد موفق هرگز این کارها را دوباره انجام نمیدهند
گیل نگاه ما همه اشتباه میکنیم اما افرادی که از اشتباهات خود درس میگیرند افراد موفق هستند هرگز به عقب باز نگردید این چه معنی دارد با مشاهداتی که روی افراد موفق انجام شد دکتر هنری کلاد نویسنده کتاب هرگز به عقب بازنگردید ده کاری که هرگز انجام نخواهید داد نکات تکاندهنده خافرماندار جیرفت: بخش خصوصی معادل 25 سال اعتبارات شهرستان کار انجام داد
فرماندار جیرفت بخش خصوصی معادل 25 سال اعتبارات شهرستان کار انجام داد جیرفت - ایرنا - فرماندار جیرفت گفت بخش خصوصی در زمینه مثلث توسعه اقتصادی و اقتصاد مقاومتی معادل 25 سال اعتبارات این شهرستان کار انجام داده است به گزارش ایرنا احمد امینی روش روز پنجشنبه در نشست اقتصاد مقاومتیتاکید شهردار پایتخت بر همکاری با دولت برای انجام سرشماری | پایگاه خبری تراز
تراز معاون شهرداری تهران بر بسیج امکانات شهرداری برای انجام هرچه بهتر سرشماری در پایتخت تاکید کرد به گزارش تراز معاون برنامه ریزی توسعه شهری و امور شورای شهرداری تهران در مراسم افتتاحیه سرشماری عمومی نفوس و مسکن95 با اشاره به فرمایشات مقام معظم رهبری مبنی بر لزوم همکاری و مشسیروس مقدم با اوج همکاری میکند/ تولید سریال «هنگام بیداری»
سیروس مقدم با اوج همکاری میکند تولید سریال هنگام بیداری شناسهٔ خبر 3798988 - سهشنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۵ - ۱۲ ۲۴ هنر > رادیو و تلویزیون jwplayer display inline-block; سازمان هنری رسانهای اوج پیش تولید سریال الف ویژه هنگام بیداری را به کارگردانی سیروس مقدم آغاز کرد به گزا۳۲۲ آمارگیر کار ثبت اطلاعات خانوارهای یزدی را انجام میدهند
قائم مقام اجرای طرح سرشماری نفوس و مسکن استان یزد ۳۲۲ آمارگیر کار ثبت اطلاعات خانوارهای یزدی را انجام میدهند شناسهٔ خبر 3804095 - یکشنبه ۲ آبان ۱۳۹۵ - ۲۰ ۵۴ استانها > یزد jwplayer display inline-block; یزد ـقائم مقام اجرای طرح سرشماری نفوس و مسکن استان یزد با اشاره بهاز پدرم متنفرم او کار زشتی در آشپزخانه انجام داد+ عکس
مرد جوان با گذشت 4 سال از ماجرای قتل همسرش خود را بی گناه معرفی می کند و این در حالیست که دختر بچه اش می گوید 4 ساله بودم که دیدم پدرم با چاقو به شکم مادرم زد قتل همسر رسیدگی به این پرونده از هشتم شهریور 91 به دنبال انتقال پیکر بی جان یک زن جوان به نام زهرا به بیمارستانی در پاکدکار جداسازی آب آشامیدنی از فضای سبز در نهاوند انجام شد
کار جداسازی آب آشامیدنی از فضای سبز در نهاوند انجام شد نهاوند – ایرنا – شهردار نهاوند گفت کار جداسازی آب آشامیدنی از آب فضای سبز با 420 میلیون ریال اعتبار انجام گرفت و در این رابطه تا کنون عمده کار انجام شده است به گزارش ایرنا امیر رضا یوسفیان روز پنجشنبه در جمع خبرنگاران شهرستکارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند | پایگاه خبری تراز
تراز ثابت شده است که شادترین مردم مردمی هستند که بیشترین تمرکزشان بر آن چیزی است که انجام میدهند نه آنچه که دارند این افراد دیدگاه ها و اعتقادات متفاوتی دارند با هم نگاهی می اندازیم به کارهایی که شادترین مردم هرگز آنها را انجام نمیدهند به گزارش تراز بسیاری از مردم باور دارنورزشکاری که هرگز نفهمید قهرمان المپیک شده است - ایسنا
تنها قهرمان گلف بانوان در المپیک هرگز متوجه قهرمانی اش نشد به گزارش ایسنا مسابقه گلف بانوان در المپیک پاریس 1900 در تاریخ 3 اکتبر برگزار و مارگارت ابوت 22 ساله پیروز این دیدار شد گلفباز آمریکایی تا زمان مرگش 1955 فکر می کرد در رقابت های جهانی فرانسه به عنوان قهرمانی دست یا-
گوناگون
پربازدیدترینها