محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826654194
5 راه برای درمان اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۷:۰۴
«پول، کار، بچه‌ها، زندگی عشقی، خانواده، مدرسه و خیلی چیزهای دیگر در جهان وجود دارد که باعث اضطراب شما می‌شود. از همه بدتر ممکن است آنها چیزهای کوچکی باشند که شما نمی‌توانید در آن لحظه آنها را اداره کنید. شما می‌ترسید و کنترل شما تحت تاثیر قرار می‌گیرد. حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند.» به گزارش ایسنا و به نقل از مجله سلامت، در اینجا پنج روش طبیعی برای درمان اضطراب را می‌آوریم. 1. از مکمل های والرین استفاده کنید والرین کاهنده اضطراب بوده و به خواب طبیعی کمک می‌کند. قسمت بد در مورد والرین بوی بد آن است. بوی والرین مانع از استفاده آن به عنوان چای می‌شود (مگر این که با مواد دیگر به شدت پوشانده شود). اکثر افراد والرین را به شکل کپسول مصرف می‌کنند. 2. چای بابونه بنوشید اثرات آرام بخش بابونه است که آن را تبدیل به یک ماده مهم در کرم‌های موضعی می‌کند که خارش را تسکین می‌دهد و می‌تواند به شما کمک کند که آرام‌تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد اما اغلب در چای مصرف می‌شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می‌دهد که یک دیازپام تاثیر می‌گذارد. 3. بیشتر ورزش کنید با کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع. این که چه نوع ورزشی انجام می‌دهید، مهم نیست. تا زمانی که شما فعال هستید، مبارزه با اضطراب نیز وجود دارد. 4. عطر سنبل بزنید سنبل علاوه بر زیبایی، بوی فوق‌العاده‌ای دارد که در واقع یک نشاط‌آور خفیف و امن است. به همین دلیل برای کمک به افرادی که در موقعیتهای استرس‌زا هستند، کمک کننده است و احساس آرامش بیشتری می‌آورد. زمانی که احساس اضطراب یا خستگی می‌کنید، اتاق خود را با عطر و بوی سنبل پر کنید و نفس عمیق بکشید. 5. رژیم غذایی خود را تغییر دهید رژیم غذایی نقش موثری در تنظیم بدن شما دارد. در برخی از موارد، اضطراب ممکن است به دلیل به اندازه کافی غذا نخوردن، یا غذا خوردن نامناسب باشد. اگر قند خون شما کم باشد، ممکن است شما شروع به احساس اضطراب بیشتری کنید. برای مبارزه با اضطراب از خورن صبحانه اجتناب نکنید. تخم مرغ به عنوان یک صبحانه حاوی مقدار زیادی از پروتئین و کولین است که میزان پایین کولین با اضطراب در بیماران همراه است. شما همچنین باید مطمئن شوید که یک رژیم غذایی پر از امگا ۳ برای توانایی‌های قلب و حفاظت از مغز داشته باشید. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
-
گوناگون
پربازدیدترینها