محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827763430
خستگی مفرط چه می کند؟ - پیام آفتاب
واضح آرشیو وب فارسی:پیام آفتاب: شلختگی، فراموش کردن سرعت گذر زمان و بدخوابی از نشانه های خستگی مفرط هستند. به جز این ها نشانه های دیگری هم وجود دارد که بر عملکرد بدن ما تاثیر می گذارد. از مهمترین تاثیرهای خستگی مفرط، عدم توانایی در اخذ تصمیم است. تصمیم گیری های مهم، در چنین شرایطی پیچیده تر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد در شرایطی که خستگی بر ما غالب است، در خصوص تصمیماتی که احساس کنیم ریسک بالاتری دارند، به سختی نتیجه گرفته یا از تصمیم گیری سر باز میزنیم. در پنج تحقیق مجزا مشخص شده شرکت کنندگانی که خسته بودند کمتر با مسایلی که ریسک بالاتری داشتند درگیر می شدند. تصمیم گیری در خصوص سلامتی و خرج کردن پول مثال هایی در همین زمینه هستند. به عنوان نمونه اگر شما سعی کنید در شرایطی که به شدت احساس خستگی می کنید، به خرید بروید، متوجه می شوید که تمایل چندانی به خرید ندارید. ممکن است پیش از این نیز این مساله را تجربه کرده باشید. از سوی دیگر، تمایل به ملاقات شخصی جدید یا کسب تجربه ای تازه هم در شرایطی که خسته اید، کاهش میابد. در مطالعات یاد شده، آسیب پذیری در شرکت کنندگان خسته به مراتب مشهودتر است. این مساله تاثیر منفی خستگی در موقعیت هایی که قصد سفرهای کاری، کسب تجارب جدید و شبکه سازی را دارید، متذکر می شود. آگاهی از اینکه احساس خستگی چگونه و بر اساس چه فرآیندی نمود پیدا می کند، می تواند آمادگی شما را بیشتر کند تا با زمان بندی مناسب، پیش از ملاقات ها یا قرار گرفتن در موقعیت هایی که نیاز به هوشیاری بیشتری دارند، اندکی استراحت کرده یا چُرت بزنید تا انرژی خود را بازیابی کرده و با هشیاری و قدرت عمل بیشتری در موقعیت حضور یابید. عادت های قدیمی به هنگام خستگی بازمی گردند نتیجه مطالعات نشان می دهد در اوقاتی که خسته یا تحت تاثیر فشار کاری هستیم، عادت هایی که سعی کرده ایم آنها را کنار بگذاریم، بازگشته و خود را نشان می دهند. برای مثال اگر به تازگی خود را به پیاده روی قبل از خواب عادت داده باشید، خستگی، مولفه ای موثر در لغو آن خواهد بود. در مجموع، اگر برای ایجاد یک عادت تازه تلاش کرده باشید، لحظاتی که خسته هستید، می توانند عامل بازگشت روش ها و عادت های پیشین شوند. یکی از مهمترین دلایل بروز این مساله، عدم توانایی درک دلایل ایجاد عادت تازه به هنگام خستگی است. «ولاد دُلزال» (Vlad Dolezal) -بلاگر- برای جلوگیری از خوردن غذاهای آماده و فوری در مواقعی که احساس خستگی می کند، غذاهای سالم و مواد لازم برای آماده کردن آنها را روی کاغذی نوشته و آنها را با عنوان «غذاهای ولاد» به دیوار چسبانده است. به گفته او، این کاغذ در مواقع خستگی که نمی داند چه باید بخورد و چگونه باید غذای مورد نظرش را آماده کند، به او کمک می کند. بدین ترتیب او از فکرهای تکراری و اضافی که به هنگام خستگی پیچیدگی بیشتری برای او ایجاد می کنند، رها می شود و زیر عادت ِ خوردن غذای سالمش هم نمی زند. او برای سایر کارها و عادت های خود هم لیست های مشابهی ایجاد کرده که از به تعویق انداختن کارهای روتینی که باید -حتی در هنگام خستگی- انجام دهد، دوری کند. بدن های خسته، عملکرد قابل قبولی ندارند خستگی تنها به توانایی فکر کردن و تصمیم گیری ما تاثیر نمی گذارد؛ عملکرد بدن ما نیز به هنگام خستگی و کم خوابی تاثیر می پذیرد. نتایج مطالعات نشان داده خستگی می تواند عملکرد معمولی بدن ما را نیز در انجام حرکات عادی، تحت تاثیر قرار دهد. این مطالعات نشان داده اند خواب منظم در ورزشکاران، باعث بهبود توانایی های آنها را در عملکرد بدنی شان شده است. تحقیقات یاد شده، این نشانه های مثبت را در ورزش های شنا، تنیس، بسکتبال و فوتبال نشان داده است. واقعیت این است که بدن ما برای بهبود حرکات ورزشی به خواب نیاز دارد و در صورت عدم خواب کافی برای بازیابی انرژی ماهیچه ها و سایر بخش های بدن، نتیجه، کاهش عملکرد و حتی احتمال بروز آسیب در فعالیت های ورزشی آتی است. خواب کم نه تنها برای سلامتی ورزشکار موثر نیست، بلکه می تواند اثرات نامطلوب دیگری را نیز در بر داشته باشد. منبع: Life Hacker دیجی کالا مگ
پنجشنبه ، ۱۳خرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پیام آفتاب]
[مشاهده در: www.payam-aftab.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
-
گوناگون
پربازدیدترینها