تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806790157
![نمایش مجدد: مردم دنیا چطور سلامت می مانند؟ - پایگاه خبری تحلیلی آذرسلام refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
مردم دنیا چطور سلامت می مانند؟ - پایگاه خبری تحلیلی آذرسلام
واضح آرشیو وب فارسی:آذرسلام: آیا رژیم های مختلف را امتحان کرده اید اما می خواهید بدانید مردم نقاط دیگر جهان چه رژیم هایی دارند؟ باید بگوییم روش های بسیاری برای سالم غذا خوردن و محدود کردن روند افزایش وزن وجود دارد.به گزارش پایگاه خبری آذرسلام ،آیا از روش های همیشگی ثابت کردن وزن بدن تان خسته شده و به دنبال راه های جدید هستید؟ آیا رژیم های مختلف را امتحان کرده اید اما می خواهید بدانید مردم نقاط دیگر جهان چه رژیم هایی دارند؟ باید بگوییم روش های بسیاری برای سالم غذا خوردن و محدود کردن روند افزایش وزن وجود دارد. کشورهای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل های مخصوص به خود را دارند. رژیم های غذایی آبا و اجدادی مانند رژیم غذایی تاراهومارا در هند یا رژیم غذایی سرخپوستان مکزیک به لحاظ کیفی اشتراکات زیادی دارند. این رژیم های غذایی عمدتا بر مبنای پخت غذاهای گیاهی تصفیه نشده استوار هستند، اما برای آنکه از فواید سلامت این برنامه های غذایی بهره مند شوید، به کدام یک نیاز دارید؟ هیچ یک از این رژیم های غذایی بهترین نیستند. انتخاب های زیادی پیش روی شما قرار دارد بنابراین، گزینه ای را انتخاب کنید که با نیازهای شما سازگار باشد. در ادامه ۱۰رژیم غذایی سالم معرفی می شوند که می توانید از آنها در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. اما فراموش نکنید که همیشه باید جانب احتیاط و اعتدال را نگه دارید. زیاده روی در مصرف هر برنامه غذایی می تواند برایتان دردسرساز باشد. 1.رژیم فرانسه: ناهار وعده غذایی اصلی است یکی از رژیم های غذایی سنتی فرانسه شامل پنیر غنی شده و گوشت است. شاید خوردن این ترکیب از مواد غذایی برای تان تناقض آمیز باشد، اما هیچ تناقضی وجود ندارد. نحوه غذا خوردن فرانسوی ها این تناقض را بر طرف می کند. در فرانسه مردم وعده های غذایی کوچکی می خورند؛ ۳ وعده در روز، بدون میان وعده. به طور سنتی مهم ترین و پرحجم ترین وعده غذایی در وسط روز است و نه آخر شب. وقتی دیر غذا می خورید، بیشتر می خورید و احتمالش هست که غذاهای چربی دار مصرف کنید. رژیم فرانسوی بر این مبنا استوار است که ناهار وعده اصلی غذای تان باشد. 2. رژیم آمریکای لاتین: دسته جمعی غذا بخورید اگر با دوستان یا اعضای خانواده غذا بخورید، می توانید از فواید سلامت مرتبط با این کار بهره مند شوید. غذا خوردن با جمع، یکی از سنت های قدیمی در آمریکای لاتین است. دور یک میز بنشینید، غذا بخورید و از صحبت کردن با همدیگر لذت ببرید. شاید سایر فرهنگ ها از مشاهده چنین عملی حیرت زده شوند، اما غذا خوردن به صورت جمعی لذت بخش تر است و باعث می شود کمتر غذا بخورید. 3. رژیم ژاپن: غذای فرآوری شده نخورید مردمان اوکیناوا در جنوب ژاپن به طول عمر زیاد و نرخ ابتلای پایین به سرطان سینه مشهور هستند. یکی از رازهای طول عمر آنها این است که بیشتر وعده های غذایی -حتی صبحانه- را با خوردن یک کاسه سوپ شروع می کنند. این سوپ شما را نیمه سیر می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید. براساس یافته های به دست آمده از یک مطالعه ۲۵ ساله روی مردم اوکیناوا، نرخ ابتلای پایین به سرطان سینه در میان این مردم به خوردن غذاهای فرآوری نشده حاوی سویا مانند توفو نسبت داده می شود. 4. رژیم مدیترانه : روغن زیتون را حذف نکنید از اسپانیا و ایتالیا گرفته تا یونان، ترکیه و شمال آفریقا، روغن زیتون یکی از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. این روغن ارزان بوده و در سراسر جهان به وفور یافت می شود. روغن زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده است و چگالی لیپوپروتئین های مضر را در بدن کاهش می دهد. شما می توانید سبزیجات موردعلاقه خود را با روغن زیتون میل کنید. این روغن کمک می کند ویتامین های محلول در چربی موجود در سبزیجات ازجمله ویتامینA، E و K را جذب کنید. 5. رژیم ایسلند: ماهی چرب بخورید مردمان ایسلند باوجود زمستان های طولانی و تاریکی که دارند، از کمترین نرخ افسردگی در جهان برخوردارند. یکی از دلایل موفقیت آنها، رژیم های غذایی سرشار از ماهی است که نیاز اسیدهای چرب امگا۳ را تامین می کند. این مسئله در سایر کشورها نیز به اثبات رسیده است. براساس یافته های به دست آمده از مطالعه سال۲۰۰۴ که روی ۴هزار فرد بالغ فنلاندی به انجام رسید، مشخص شد زنانی که ماهی کمتری مصرف می کنند، بیشتر افسرده می شوند. 6. رژیم چین: از گوشت به عنوان چاشنی استفاده کنید قیمت گوشت گاو، مرغ و ماهی در مناطق روستایی چین و سایر کشورها بالاست، درنتیجه پروتئین به عنوان یک نیاز جانبی در نظر گرفته می شود. بر اساس مطالعات انجام گرفته روی ۱۰هزار خانواده چینی، مشخص شد خانواده هایی که از گوشت و سایر پروتئین های حیوانی در وعده های اصلی خود استفاده می کنند، کمتر به بیماری های قلبی و دیابت مبتلا می شوند. 7. رژیم آفریقا: غلات سبوس دار بخورید اختلالات دستگاه گوارش و سرطان روده بزرگ در غرب آفریقا به ندرت مشاهده می شود، چون رژیم غذایی سنتی مردمان این منطقه شامل مقدار کمی گوشت بوده و در مقابل، سرشار از غلات سبوس دار، لوبیا و غذاهای تخمیر شده است. بر اساس مطالعات محققان در کالج بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، مصرف غلات سبوس دار خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد. ارزن در میان مردم غرب آفریقا محبوبیت زیادی دارد. این ماده غذایی در اکثر فروشگاه های مواد غذایی عرضه می شود. شما هم اگر به این ماده غذایی علاقه دارید، می توانید از ارزن در تهیه کیک استفاده کنید. 8. رژیم مکزیک: با «سه خواهر» غذا بخورید برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، به این نکته از رژیم غذایی سرخپوستان مکزیکی توجه کنید؛ شیوع بیماری در میان مردمان هند که براساس رژیم تاراهومارا غذا می خورند، نادر است. ذرت، کدو و لوبیا از ارکان اصلی رژیم غذایی این افراد است. این مواد غذایی به عنوان «سه خواهر» شناخته می شوند، چون مثل همدیگر کشت می شوند. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و به تنظیم قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت کمک می کنند. 9. رژیم ایالات متحده: آجیل بخورید براساس مطالعات دانشگاه لوما لیندا، خوردن یک سوم فنجان از انواع آجیل در روز باعث کاهش سطح کلسترول های مضر و تری گلیسیرید (چربی) در خون می شود. در این مطالعه بزرگ و طولانی مدت که در لوما لیندای کالیفرنیا به انجام رسید، افرادی از گروه مذهبی «روز هفتم» حاضر بودند که بالای ۱۰۰سال سن داشتند. اعضای این گروه مذهبی عمدتا رژیم غذایی گیاهی داشتند و روزانه به مقدار زیاد آجیل می خوردند. براساس این مطالعه، زنانی که حداقل پنج بار در هفته آجیل می خورند، شانس کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی دارند، اما باید مراقب بود زیرا آجیل کالری زیادی دارد، بنابراین آنها را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید. 10. رژیم در سراسر جهان: گاهی به خود گرسنگی بدهید محدود کردن کالری های دریافتی یا روزه گرفتن در خلال بسیاری از برنامه های غذاهای سالم مشاهده می شود. روزه فرهنگی و مذهبی در ماه رمضان یکی از نمونه های رایج این مورد است. شواهد علمی بسیاری وجود دارند که نشان می دهند حتی روزه های کوتاه مدت نیز برای سلامت مفیدند. مطالعه اخیر بیمارستان عمومیماساچوست نشان می دهد که روزه گرفتن از انباشت چربی و کلسترول در بدن جلوگیری کرده و باعث می شود بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. اما برای آنکه از مزایای چنین روشی بهره مند شوید، لزومی ندارد که از خوردن وعده های غذایی روزانه خود چشم پوشی کنید. شما می توانید از شیوه مردمان اوکیناوا پیروی کنید؛ یعنی تا جایی غذا بخورید که دیگر گرسنه نباشید. اگر چنین برنامه ای را دنبال کنید، حدودا ۱۰ درصد کالری کمتری مصرف می کنید و وزن خود را ثابت نگه می دارید، بدون آنکه حتی متوجه این موضوع شوید. گیاهخواری جایگزین گوشت خواری! گیاهخواری هم یکی از رژیم هایی است که در سراسر جهان توسط افراد زیادی پیگیری و به عنوان یکی از روش های کاهش وزن و سلامت توصیه می شود. این روزها طرفداران رژیم های گیاهخواری و خام خواری رو به افزایش است؛ البته خام خواری با گیاهخواری تفاوت های زیادی دارد. اگر رژیم گیاهخواری دارید و در کنار آن از گوشت ماهی هم استفاده می کنید، رژیم غذایی تان یکی از مناسب ترین رژیم های غذایی است و اگر این رژیم غذایی همراه با مصرف حجم متعادلی از لبنیات و تخم مرغ هم باشد، می توان گفت یکی از بهترین و سالم ترین رژیم های غذایی را دارید. خام خواری جزء رژیم های بسیار خطرناک است و به هیچ فردی توصیه نمی شود.بدون مشورت پزشک آن را تجربه نکنید. به اعتقاد برخی از کارشناسان رژیم خام خواری که حبوبات و نان در آن جایی ندارد، اصلا رژیم سالم و مناسبی نیست و بهتر است آن را کنار بگذارید. مصرف حجم مناسبی از مکمل های مولتی ویتامین مینرال در طول روز برای تامین ریزمغذی های مورد نیاز هم توصیه می شود، درنهایت می توان گفت هرچند رژیم گیاهخواری، بهترین نوع رژیم غذایی نیست اما متخصصان تغذیه می توانند به افرادی که دوست دارند این رژیم غذایی را داشته باشند، کمک کنند سلامت شان به خطر نیفتد اما این در مورد خام خواری صادق نیست. انتهای پیام/
شنبه ، ۱خرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آذرسلام]
[مشاهده در: www.azarsalam.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
صفحات پیشنهادی
مردم دنیا چطور سلامت میمانند؟
10 رازی که درباره رژیمهای مختلف غذایی نمیدانید مردم دنیا چطور سلامت میمانند آیا رژیمهای مختلف را امتحان کردهاید اما میخواهید بدانید مردم نقاط دیگر جهان چه رژیمهایی دارند باید بگوییم روشهای بسیاری برای سالم غذا خوردن و محدود کردن روند افزایش وزن وجود دارد مجله سیب سبزباید با زبان نرم با دنیا سخن گفت و تعامل سازنده داشت/ دکتر روحانی: تلاش برای بهبود شرایط زندگی مردم، اصلی ترین
در مسایل داخلی باید مسوولیتها را بر اساس امانت و تخصص واگذار کرد و در ارتباط با کشورهای جهان نیز با زبان نرم و خوش سخن بگوییم و بتوانیم تعاملی سازنده با آنها داشته باشیم حضرت آیت الله العظمی وحید خراسانی در دیدار رییس جمهوری با ایشان ضمن آرزوی توفیق برای دولت در مسیر خدمت بیشترنیروی مردمی خودجوش موثرترین راه مبارزه با مظاهر فساد در دنیای مجازی است - پایگاه خبری و تحلیلی شرق اصفهان
فعالیت این گروه منافاتی با فعالیت دیگر نهادهای کشوری و انتظامی ندارد و امید است که بتواند با حضور خودجوش مردمی سدی شود در مقابل هجمه ی بی امان فساد در فضای مجازی به گزارش اصفهان شرق این فعالان با صدور بیانیه ای نسبت به آسیب های این شبکه های این شبکه و لزوم ضرورت امر به معروف و نحمله اراذل و اوباش مست به مردم در پارک سمیه - پایگاه خبری تحلیلی بیان گلپایگان
مهرداد معروف به مهرداد بزی از اراذل و اوباش پایتخت پس از حمله مستانه به مردم در پارک سمیه تهران به همراه 3 تن از نوچه هایش دستگیر و روانه کلانتری شد به گزارش بیان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ساعت ۱۹ ۰۰ سیزدهم اردیبهشت ماه سال جاری در پی اعلام مرکز فوریت های پلیسی ۱چرا مقنعه را با زور به مردم اجبار می کنیم؟ - پایگاه خبری تحلیلی علت
مردی از تبار روحانیت و از دیار روحانی است چهره ای آرام و دلی پر درد دارد که در آن غم بی فرهنگی است ویژگی های یک مدرس واقعی حوزه را یکجا دارد و بر خلاف برخی که کبر در گفتارشان قلب را می آزارد در سخنان و رفتارش سرشار از خضوع و فروتنی است از متصدیان فرهنگی کشور بوده که با وزرایملوان، تنها دلخوشی مردم انزلی بود/شرایط پیش آمده برای این تیم باعث تاسف و غیر قابل قبول است/منتظر بررسی و ریشه
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا امام جمعه بندرانزلی با بیان اینکه این تیم متعلق به مردم بوده و هست و باید باشد افزود در سالیان گذشته عزیزان نیروی دریایی راهبردی جمهوری اسلامی این تیم را به مردم شهرستان هبه کردند نمی شود که عده خاصی با شرایطی خاص تصمیم گیرنده تیم باشند بهچطور از بوی بد دهان فرار کنید؟ - پایگاه خبری تحلیلی خرداد
ایرنا نوشت بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند گرچه تشخیص این امر راحت نیست اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان روشی مناسب برای جلوگیری از آن است بدبویی دهان به وجهه اجتماعی و چه بسا روابط خانوادگی آسیب می زند اما تشخیص آن برای بسیاری از افراد دشوار اسشادی مردم را بهانه برگزاری کنسرت های ضدفرهنگی قرار ندهید - پایگاه خبری تحلیلی یزدرسا
واکنش امام جمعه خضرآباد به تحرکات ضد ارزشی در استان شادی مردم را بهانه برگزاری کنسرت های ضدفرهنگی قرار ندهید امام جمعه خضرآباد تاکید کرد نباید شادی مردم را بهانه برگزاری کنسرت های ضدفرهنکی قرار داد و به بهانه های غلط یا درست کاری ناشایستی را در استان یزد پایه گذاری کرد امام جآیت الله صافی گلپایگانی در دیدار روحانی: مردم نسبت به بهبود شرایط بسیار امیدوارتر از گذشته شده اند - پایگاه خب
رییس جمهور در دیدار با حضرت آیت الله العظمی صافی گلپایگانی بر اهتمام و جدیت دولت برای تلاش در راستای رونق اقتصادی توسعه کشور و حل مسائل و مشکلات مردم تاکید کرد پایگاه خبری تحلیلی انتخاب Entekhab ir رییس جمهور در دیدار با حضرت آیت الله العظمی صافی گلپایگانی بر اهتمام و جدیت ددیواندری در گفتگو با «بانک مردم»: طرح تحول اصلاح ساختار نظام بانکی خرداد کلید می خورد - پایگاه خبری تحلیلی بان
اختصاصی بانک مردم اسد الله خسروی رئیس پژوهشکده پولی و بانکی بانک مرکزی از آماده شدن طرح تحول ساختار نظام بانکی کشور برای اجرا خبر داد و گفت این طرح بزرگ که مدت هاست در بانک مرکزی مورد بررسی و واکاوی کارشناسان قرار گرفته است و جلسات آن با حضور معاون اول رئیس جمهور برگزار می شود-
گوناگون
پربازدیدترینها