تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813544161
![نمایش مجدد: راهکارهایی برای درمان بی خوابی بعد زایمان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
راهکارهایی برای درمان بی خوابی بعد زایمان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: کمبود خواب و استراحت بعد از زایمان باعث بروز برخی مشکلات در شما می شود
چطور ممکن است با وجود شب بیداری و خستگی روزتان را با انرژی شروع کنید؟
بعد از ایمان تا مدتی بدن شما به دلیل تغییرات ایجاد شده در خواب و استراحت و تغذیه به دلیل حساسیت مراقبت از نوزاد دچار خستگی مفرط می شود که باید برای پیشگیری از عوارض این خستگی بعد از زایمان و بارداری زود وارد عمل شوید.اولین هفته ها پس از تولد فرزند شما با یکی از مهم ترین چالش های زندگی تان روبه رو می شوید. خستگی دائمی، کمبود خواب و استراحت باعث می شود آنطور که دلتان می خواهد از لحظه های ناب حضور فرزندتان لذت نبرید. چطور می شود با این خستگی و تنش کنار بیایید و از بودن با فرزندتان بیشترین لذت را ببرید؟روزهای پس از تولد نوزاد ویژه، متفاوت و همراه با تغییر مهم و جدی در زندگی زناشویی تان است. این روزها فوق العاده و خاص هستند اما کمتر پدر و مادری است که بتواند ادعا کند با کمبود خواب و مراقبت دائمی از فرزندش کنار آمده است و هیچ مشکلی با آن ندارد و یا توانایی هایش محدود نشده است. برای اینکه بتوانید از این تجربه تازه بیشترین بهره را ببرید و با خستگی کنار بیایید این چند نکته را بخوانید.هر روز را با انرژی شروع کنید
چطور ممکن است با وجود شب بیداری و خستگی روزتان را با انرژی شروع کنید؟ این پیشنهاد برایتان عجیب است اما منظوراین است که صبح ها قبل از شروع هر فعالیتی یک دوش سریع بگیرید. آب به شما احساس آرامش می دهد. اگر بتوانید کمی در آب بنشینید در کم شدن احساس خستگی بسیار موثرتر است. با این حال یک دوش سریع هم جوابگوی خوبی به فشارهای شبانه است.دیدارها را محدود کنید
با اینکه بچه تازه برای همه اطرافینتان جالب و دیدنی است و شما هم از این تجربه تازه خوشحال هستید و می خواهید فرزندتان رابه دیگران نشان بدهید اما اگر واقعا خسته هستید بخشی از بازدیدهای روزانه و مهمانی ها و دیدارها را محدود کنید. همچنین می توانید این مهمانی ها را طوری مدیریت کنید که در زمان مشخص و معینی باشند. در این صورت انرژی بیشتری برای استراحت و مراقبت از خودتان ذخیره می کنید. بدون تعارف به دیگران بگویید که خسته هستید و از پس مهمانی و پذیرایی بر نمی آیید و یا نیاز به استراحت دارید. دوستان و اعضای خانواده هم باید متوجه شوند که شما برای بازگشت به زندگی عادی و روزمره نیاز به زمان دارید. این مساله را گاهی لازم است خودتان به اطرافیان گوشزد کنید.درخواست کمک
درخواست و پذیرش کمک از دیگران برای بسیاری از پدر و مادرها کار ساده ای نیست. به ویژه برای کسانی که زندگی قاعده مند و مستقلی داشته اند؛ درخواست کمک از دیگران در واقع یک نوع ساختار شکنی به حساب می آید. چیزی که باید بدانید این است که این خستگی و فشار همیشگی نیست. بالاخره این هفته ها هم می گذرد و زندگی تان شکل و قاعده دلخواهتان را پیدا می کند. مغرور نباشید و اگر کاری از دست کسی بر می آید از درخواست کمک امتناع نکنید. یک دوست عزیز یا یکی از والدین خودتان می تواند در مراقبت و نگهداری از کودک به شما کمک کند. کمتر کسی است که واقعا برایش امکان داشته باشد و درخواستتان را رد کند. همین کمک های ساده برای شما فرصتی برای خوابیدن، استراحت و پرداختن به نیازهای خودتان را فراهم می کند. البته واقعا در گرفتن کمک از دیگران هوشمندانه عمل کنید. چون گاهی یک نفر را به خانه می آورید تا همراهی تان کند اما بعد متوجه می شوید که در حال ارائه خدمات به او هم هستید. از کسی کمک بخواهید که می دانید اهل حمایت و کمک و همراهی است. ممکن است یک دوست بهتر از مادرتان در این شرایط کمک و همراه باشد.این بچه دونفر است
سوال اساسی این است که چه کسی بیشترین تلاش را برای نگهداری از فرزند می کند در حالی که این فرزند دو نفر است؟ صرف نظر از اینکه مرد در ماه های اول در خارج از خانه کار می کند باید این نکته را در نظر بگیرد به همان اندازه زنی که به تازگی زایمان کرده نیاز به مراقبت و توجه دارد. اصلا اینطور نیست که بخواهید با این ادعا که در طول روز مشغول کار هستید و مادر وظیفه نگهداری از فرزند را دارد همسرتان را با بچه رها کنید. یک راه مهم و درست برای اینکه هردوی شما از حضور فرزند تازه خوشحال باشید و از تغییرات تازه لذت ببرید این است که مسئولیت تان را بپذیرید. اگر همسرتان شب ها به بچه شیر می دهد شما پوشک را عوض کنید. اگر یک نفر بچه را به حمام می برد دیگری باید لباس هایش را آماده کند. شام را با هم آماده کنید و برای اینکه هیچ کس خسته نشود شب بیداری ها را با هم تقسیم کنید. در عین حال یاد بگیرید بدون انتقاد به عملکرد دیگری، حامی و همراه باشید. تا جایی که می شود به نیازهای هم آگاهانه واکنش نشان بدهید و این نکته را به خودتان یادآوری کنید که این فرزند دونفر است.یک چرت نیمروزی نیاز شماست
هیچ نوزادی نیست که تمام شبانه روز بیدار بماند. بیشتر نوزادان ساعت های زیادی از شبانه روز را خواب هستند. این فرصت مناسبی است که شما هم بیشتر استراحت کنید. خیلی از والدین می گویند وقتی نوزادشان خواب است تازه می توانند به کارهای عقب افتاده برسند. درست است که شما باید به کارهای دیگر برسید اما کمی استراحت یا یک چرت نیم روزی۲۰ دقیقه ای هیچ تاثیر بدی در روند انجام کارهایتان نمی گذارد و چه بسا به شما انرژی و توان بیشتری برای ادامه روز بدهد. علاوه بر این خوب است که برداشت تان را از مراقبت کمی تغییر بدهید. حتی زمانی که به بچه شیر می دهید و یا او را در آغوش گرفته اید تا بخوابد نیز فرصتی برای استراحت شماست. اگر بچه بی قراری و گریه نمی کند و شما نشسته اید واو را می خوابانید این را فرصتی برای استراحت خودتان بدانید.ایده آل را رها کنید
اگر همیشه زندگی تان روی اصول و برنامه پیش می رفته، همیشه همه چیز مرتب بوده، خانه و غذایتان به راه بوده و می توانستید بین چندین کار به راحتی تعادل برقرار کنید نباید چنین انتظاری را در شرایط تازه نیز داشته باشید. البته حتی وقتی کودکتان بیمار و نیازمند مراقبت های ویژه نیست شما می توانید در یک برنامه قابل انعطاف بسیاری از امور زندگی تان را بدون مشکل پیش ببرید. این مساله به مهارت شما به کنترل شرایط نیز بر می گردد. با این حال اگر نمی توانید مثل همیشه همه چیز را در نظم مورد علاقه خودتان نگه دارید اصلا مهم نیست و آن را جدی نگیرید. برای مدت کوتاهی شما ممکن است نتوانید با معیارهای مورد علاقه خودتان زندگی را اداره کنید. چیزی که مهم است مراقبت و نگهداری از کودکی است که همه نیازهایش معطوف به شماست. همین که بتوانید بهترین مراقبت را از کودکتان بکنید و بقیه چیزها را در درجه دوم اهمیت قرار بدهید باعث می شود کمتر دچار فشار و خستگی شوید.از سویی شاید برایتان افسرده کننده و ناامید کننده به نظر برسد که چطور قبل از این می توانستید کارهای مهم تری را پیش ببرید و حالا یک بچه توانایی هایتان را محدود کرده است. این طرز فکر افرادی است که ایده آل گرا هستند. اما این یک مقایسه اشتباه است. چون مساله اینجاست که تا پیش از این شما بر اساس برنامه ها و زمان بندیهای خودتان پیش می رفتید اما اکنون این یک کودک است که برنامه های شما را تعیین می کند. سهل گیر باشید و انتظارات تان را پایین بیاورید. اگر غذا به خوشمزگی همیشه نیست، خانه نظم ندارد و نمی توانید به برنامه مورد علاقه تان برسید اهمیتی ندارد چون این تغییر ات محدود و موقت هستند.به مرور زمان همه چیز به شکل عادی بر می گردد و شما هم از شرایط تازه چیزهای تازه ای یاد خواهید گرفت. شب های بی خوابی حالا برای شما بسیار طولانی و ناتمام به نظر می رسند، اما بالاخره تمام می شوند و روزهایی در آینده به همین روزهای خستگی فکر خواهید کرد و با خودتان خواهید گفت که « ارزشش را داشت».نی نی باناخبار مرتبط :احتمال بارداری در کدام روزها بیشتر است؟چگونگی تشخیص دیابت بارداری و راه درمان آن راهکارهایی تضمینی برای بهتر کردن رابطه جنسی چرا رابطه جنسی شما سرد شده ات؟اضافه وزن مجاز در بارداری!
مطالب پیشنهادی
![](http://www.niksalehi.com/ads-web/gol-shokolati.jpg)
آموزش تهیه گل شکلاتی + فیلم بسیار زیبا
![](http://www.niksalehi.com/ads-web/5040t.jpg)
دیگه وقتشه جلوی ریزش موهات رو بگیری!!!
![](http://www.niksalehi.com/ads-web/khosh2.jpg)
خوش گذرانی های بهاری/با ما باشید
![](http://www.niksalehi.com/ads-web/badan.jpg)
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
سه شنبه 28 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 98]
صفحات پیشنهادی
بی خوابی بعد زایمان، راه حلی دارد؟
بی خوابی بعد زایمان راه حلی دارد اولین هفته ها پس از تولد فرزند شما با یکی از مهم ترین چالش های زندگی تان روبه رو می شوید خستگی دائمی کمبود خواب و استراحت باعث می شود آنطور که دلتان می خواهد از لحظه های ناب حضور فرزندتان لذت نبرید وب سایت نینی بان چطور ممکن است با وجود شببا Sleep as Android بی خوابیتان را درمان کنید + دانلود
با Sleep as Android بی خوابیتان را درمان کنید دانلود شما می توانید با جدیدترین نسخه ی اپلیکیشن Sleep as Android بی خوابی تان را مهار کنید به گزارش دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان اگر شما هم از بی خوابی رنج می برید می توانید با اپلیکیشن Sleep as Androiمتخصص طب گیاهی در گفتوگو با فارس مطرح کرد راههای درمان کم خوابی/ چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
متخصص طب گیاهی در گفتوگو با فارس مطرح کردراههای درمان کم خوابی چگونه خواب خود را تنظیم کنیم متخصص طب گیاهی با اشاره به راههای درمان کم خوابی گفت چاقی و مشکلات گوارشی از جمله عوارض کم خوابی به شمار میرود محمود دریایی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس دربارداری بعد از پیوند قلب توصیه نمی شود/ پیوند آخرین راه درمان نارسایی قلب
گفتمان نیوز رئیس بخش پیوند قلب بیمارستان مسیح دانشوری درباره بارداری بعد از پیوند قلب خاطرنشان کرد در مورد بارداری بعد از پیوند گرچه گزارشات متعددی از موارد موفق آن را می توان ارائه داد ولی در کل به این دسته بیماران پرهیز از بارداری توصیه می شود به گزارش مرکز تحقیقات قلب وراهکارهایی تضمینی برای بهتر کردن رابطه جنسی
برای بهتر کردن رابطه جنسی بهتر است کمی ورزش کنید راهکارهایی برای بهتر کردن رابطه جنسی رابطه جنسی بهتر می خواهید چه کسی است که نخواهد زندگی جنسی اش سلامت باشد اما چند سال بعد از ازدواج و با اضافه شدن بچه ها ممکن است مسیر زندگی جنسی عوض شود اما همیشه راهی برای جذاب کردن زندگی مثعذاب وجدان بعد از طلاق!!
اغلب والدین طلاق گرفته در مورد این که طلاق چه قدر برای بچه هایشان سخت است احساس گناه می کنند گاهی اوقات ما به این احساس گناه با افراط در بخشش کودکانمان و نادیده گرفتن رفتارهای منفی او واکنش نشان می دهیم اگر بعد از طلاق احساس گناه می کنید این مسئله و رفتارها به آینده و تربیتچگونگی تشخیص دیابت بارداری و راه درمان آن
سابقه فامیلی دیابت خطر ابتلا به دیابت بارداری را افزایش می دهد دیابت بارداری عوارض چگونگی تشخیص و راه درمان آن دیابت بارداری نوعی دیابت است که بطور ناگهانی در دوران بارداری بروز می کند در آمریکا از هر 100 زن حامله 3 تا 8 نفر به دیابت بارداری دچار می شوند اگر به دیابت بارداتا حالا عبارت «كارتوندرمانی» به گوشتان خورده؟!
تا حالا عبارت كارتوندرمانی به گوشتان خورده هیچ میدانید كه از كارتونها میتوانید برای تربیت فرزندتان استفاده كنید تا به حال عبارت كارتوندرمانی به گوشتان خورده كه اگر نخورده باشد هم تعجبی ندارد چون كارشناسان معتقدند كار چندانی در این زمینه در كشور ما انجام نشده استدلایل اختلال نعوظ کدامند و اختلال نعوظ را چگونه درمان کنیم؟
اختلال نعوظ یک بیماری جنسی شایع در مردان است اختلال نعوظ اختلال نعوظ یک بیماری جنسی شایع در مردان است که گاهی سبب استرس شدید بیمار و همسر وی میشود چرا دچار اختلال نعوظ میشوید خوانندگان محترم باید بدانند اختلال نعوظ دارای علل زیادی است و بدون تشخیص علت اقدام به درمان یا جنبهفیلم: نقاشی سه بعدی در فضای مجازی
فیلم نقاشی سه بعدی در فضای مجازی نقاشی سه بعدی در فضای مجازیدر صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید لینک تاریخ انتشار ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۱۰ ۰۱-
سرگرمی
پربازدیدترینها