آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1871215348
ترفندهایی معجزه آسا برای آب کردن پهلوها - پایگاه اطلاع رسانی فرهنگ نگار
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نگار: فرهنگ نگار: بررسی ها نشان داده با انجام برخی کارها می توان در کوتاه ترین زمان به موثرترین شکل از چربی های پهلو خلاص شد.به گزارش پایگاه اطلاع رسانی فرهنگ نگار ،آب کردن چربی های پهلو یکی از دشوارترین و در عین حال خوشایندترین اقدامی است که هر فرد می تواند به منظور افزایش سلامتی و تناسب اندام خود انجام دهد. علاوه بر سبک زندگی، فعالیت بدنی و نحوه غذا خوردن بر آب کردن چربی های کمر و پهلو تاثیر می گذارد. می توان با انجام روش هایی موثر برای همیشه پهلوها را آب کرد و اندام را متناسب تر و زیباتر نشان داد. 1-سعی کنید بیشتر چربی های سالم بخورید؛ 25 تا 35 درصد از کالری روزانه تان را از چربی ها سالم همچون هسته آواکادو و دانه ها تامین کنید. علاوه بر این، از مصرف غذاهای فرآوری شده به شدت جلوگیری کنید. 2-مصرف شکر، سدیم و کربوهیدرات را به حداقل و مصرف میوه و سبزیجات را به حداکثر برسانید. آب رسانی کافی به بدن را فراموش نکنید. 3-سعی کنید روزانه 100 کالری بسوانید؛ خواهید دید که بعد از مدت کوتاهی ناخودآگاه کمر و پهلوهایتان باریک شده است. اتومبیل شستن، پیاده روی، 15 دقیقه شنا، استفاده از پله به جای آسانسور و پله برقی و افزایش تحرک می تواند در این زمینه بسیار راهگشا باشد. 4-ورزش های همچون دوچرخه زدن به طور خوابیده و نشسته نیز مفید است؛ برای این کار می توانید روی زمین بنشینید یا دراز بکشید و پاهایتان را کمی بالا بیاورید و در زاویه های مختلف شروع به دوچرخه زدن با پاهایتان کنید. علاوه بر این، می توانید از دستگاه دوچرخه یا دوچرخه های واقعی استفاده کنید. 5-یکی دیگر از ورزش های معجزه آسا در آب کردن پهلوها، ورزش پهلو است. برای این کار به پهلو خود دراز کشیده و یک دستتان را زیر گوشتان بگذارید به طوری که بدنتان روی یک خط قرار گیرد؛ سپس پای رویی تان را کمی بالا بیاورید و سپس به حالت اول بازگردانید و پای زیری تان نزدیکش کنید. برای روی هر پهلو روزانه 20 بار این کار را انجام دهید. این فعالیت بدنی را نیز می توانید به طور ایستاده با تکیه بر دیواری صاف انجام دهید.
شنبه ، ۲۵اردیبهشت۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-