بدون خوردن سحري روزه نگيريد

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي قزوين دكتر مصطفي نوروزي با ذكر اين نكته كه گرفتن روزه بدون سحري دليلي بر قوي بنيه بودن شخص نيست افزود:در سحر بايد غذاي كاملي مثل انواع خوراك ها و پلو خورش ها صرف شود تا بدن در طول روز دچار مشكل نشود. وي با بيان اينكه استفاده بيش از اندازه از برخي مواد مثل غذاهاي چرب،كشك،ته ديگ،آش در هنگام سحر ممكن است در طول روز شخص را دچار تشنگي كند تصريح كرد:اگر امكان داشته باشد در وعده سحريك كاسه كوچك سوپ جو ميل شود،زيرا به دليل نوع كربوهيدراتي كه دارد احساس گرسنگي را در طول روز به تعويق مي اندازد. اين متخصص تغذيه خطرات آلودگي شيميايي زولبيا و باميه به خصوص در زمان غوطه ور شدن آنها در روغن را يادآور شد و اضافه كرد:روزه داران از مصرف بيش از حد شيريني ها حتي خرما و عسل در افطار نيز خودداري كنند زيرا مانع صرف شام كامل شده و از طرف ديگر شيريني اضافي در بدن تبديل به چربي ميشود و ممكن است خطر چاقي و افزايش وزن را داشته باشد. نوروزي در خصوص نوجوانان روزه دار نيز خاطر نشان كرد ::به علت نياز به مواد مغذي در پسران و دختران در حال بلوغ مي بايست دريافت انرژي انها بيش از افراد عادي باشد و آنها بايد به طور اعتدال و متنوع از تمام پنج گروه مواد غذايي استفاده كنند تا دچار كمبود مواد مغذي در ايام روزه داري نشوند. عضو انجمن تغذيه ايران اضافه كرد:به علت علاقه خاص در سنين نوجواني به غذاهاي آماده به جاي غذاهاي سنتي مثل ساندويچ،پيتزا،نوشابه،شكلاتها ،چيپس و ... والدين مي بايست مصرف اينگونه تنقلات و غذاهاي آماده را در ماه مبارك كنترل و محدود نمايند. نوروزي در خصوص كساني كه دارو مصرف مي كنند تصريح كرد:هيچ يك از بيماران نبايد داروي خود را خودسرانه و بدون نظر پزشك معالج كاهش،افزايش و يا قطع نمايند ولي مي توانند ساعت مصرف آن را با نظر پزشك خود تنظيم كنند. وي با بيان اينكه بدن در طول شبانه روز مي بايست حدود 8 ليوان آب و يا مايعات ديگر دريافت كند افزود:مايعات فقط آب آشاميدني نيست انواع سبزي ها و ميوه ها مثل هندوانه،خربزه، گوجه و سوپ حاوي مقدار آب بسياري بالايي هستند كه آب موجود در اين مواد غذايي نيز تامين كننده جزيي از مايعات مورد نياز روزانه محسوب مي شود. نوروزي از ورزشكاران روزه دار نيز خواست از مصرف پودرهاي رايج در بازار به عنوان چربي سوز و يا عضله ساز كه عوارض جانبي بر كليه ها و دستگاه توليد مثل دارند خودداري كنند و شروع ورزششان نيز 2 ساعت پس از افطار باشد تا بدن فرصت هضم مواد غذايي مصرف شده را داشته باشد. 8130/ 1644

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 215]