محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803797079
![نمایش مجدد: بعد از زایمان شکم تان را صاف و تخت کنید!! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بعد از زایمان شکم تان را صاف و تخت کنید!!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: کوچک کردن شکم بعد از زایمان یکی از مشکلاتی است که خانم هایی که تازه مادر شده اند با آن درگیر هستند. با ترفندهای زیر به راحتی بعد از زایمان شکم تان را کوچک کنید.
فرمولهایی برای کوچک کردن شکم پس از زایمانممکن است پس از زایمان از دیدن شکمتان تعجب کنید، چون حتی بعد از تولد بچه، باز هم همان شکم گرد و بزرگ را خواهید داشت تاحدی که وقتی به خودتان نگاه میکنید احساس میکنید 6 ماهه باردار هستید. مسلما زمانی طول میکشد تا بدن، خصوصا شکمتان، بعد از بارداری به حالت قبل برگردد. از لحظهای که نوزادتان متولد میشود، تغییرات هورمونی باعث میشود رحم به حالت پیش از بارداری خود بازگردد اما این روند 6 تا 8 هفته طول میکشد.
از طرفی چربی اضافهای که برای تغذیه نوزاد در بدن ذخیره کرده بودید، شروع به آب شدن میکند. بههرحال شما یک فرایند سخت را همراه با تغییرات همهجانبه طی کردهاید و باید اندکی صبور باشید تا بدنتان به فرم دلخواه برسد. اما با رعایت برخی نکاتی که در این مطلب آوردهایم، میتوانید به این روند سرعت بدهید. عجله و استرس را از خود دور کنیدکوچک کردن شکم پس از زایمان زمان میبرد. با اینکه بهنظر میرسد ستارگان سینما در عرض یک هفته به شرایط پیش از بارداری خود بر میگردند، در واقعیت این بازگشت به سرعت و به آسانی رخ نمیدهد. بدن شما در طول 9ماه گذشته تحت تغییرات شدیدی بوده است. بنابراین انتظار نداشته باشید در زمان اندک خود را به فرم پیش از بارداریتان برسانید. بهعلاوه خود را با ستارگان مقایسه نکنید زیرا این افراد همیشه تحتمراقبت و ورزشهای سخت هستند همچنین همه چیز آنطور نیست که در تصاویر این شخصیتها در رسانههای مختلف میبینید، بنابراین اولین قدم این است که این موضوع را بپذیرید و برای رسیدن به فرم دلخواه خود عجله یا استرس نداشته باشید. استرس وضعیت شما را اگر بدتر نکند، بهتر نخواهد کرد. از شیردهی به نوزادتان بهره بگیریداگر مشکل خاصی برای خود و نوزادتان وجود ندارد حتما برای تغذیه نوزادتان از شیردهی استفاده کنید. شیر دادن به نوزادتان میتواند هم برای شما و هم برای فرزندتان سود داشته باشد. اگر از مزایای تغذیه نوزاد با شیر مادر بگذریم، باید بگوییم که شیردهی میتواند در کاهش وزن به شما کمک کند. با شیردهی میتوانید در روز 500 کالری بیشتر بسوزانید. جنب و جوش داشته باشیدبا پزشک خود درباره زمان شروع مجدد فعالیتهای ورزشی مشورت کنید. زمانی که برای حرکت آماده شدید، با گامهای کوچک شروع کنید. سعی کنید در اطراف خانه قدم بزنید یا در کلاسهای ایروبیک و یوگای پس از بارداری شرکت کنید. سعی کنید حداقل سهبار در هفته و هر بار 30دقیقه این کار را انجام دهید. پس از مدتی میتوانید از تمرینات سختتر و سنگینتر استفاده کنید. وعدههای غذایی متعدد ولی کمحجم بخوریدبرای خوردن صبر کنید تا زمانی که واقعا گرسنه شوید، با این کار میتوانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری پرهیز کنید و سوختوساز بدنتان را با خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کمحجم در طول روز در یک سطح نگه دارید. خوردن وعدههای کمحجم اما با تعداد بیشتر میتواند سوختوساز بدنتان را تنظیم کند. بدترین کار این است که دو یا سه وعده پرحجم و پرکالری در طول روز بخورید. میان وعدهها را هوشمندانه انتخاب کنیداگر هوس شیرینی یا تنقلات پرکالری کردهاید میتوانید برای رفع آن، میوهها را جایگزین کنید. میوههای شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید تا خوردن برایتان آسانتر باشد و پوست کندن را بهانه نکنید. برای ایجاد تنوع، انگور یخزده و سیب را با کره بادامزمینی میل کنید. کابینتهای آشپزخانه را با میانوعدههای فیبردار و کمچرب پر کنید و چیپس و بستنیها را دور بریزید، چون اگر در دسترس نباشند آنها را نمیخورید. برای کوچک کردن شکم تان آشپزی کنیدممکن است باوجود یک نوزاد در خانه، زمان کافی برای تهیه وعدههای غذایی متعدد نداشته باشید. بهجای تهیه غذا از بیرون، چند ساعت از وقت خود را در روزهای تعطیل به تهیه غذا اختصاص دهید. غذاها را به وعدههای جداگانه تقسیم کرده و منجمد کنید. از خانواده و دوستانتان بخواهید در شروع کار به شما کمک کنند. با این کار اگر در طول هفته وقت نداشته باشید که غذا بپزید، بهجای استفاده از غذاهای پرکالری رستورانها، میتوانید از غذای خانگی بابمیلتان مصرف کنید.
البته توجه داشته باشید غذاهای منجمد به اندازه غذاهای تازه مفید نیستند اما به هرحال از غذاهای فستفود بهتر هستند. بهعلاوه بهتر است در آشپزخانه جایی داشته باشید تا فرزندتان را آنجا بگذارید، طوری که بتوانید او را در حال آشپزی ببینید. با این کار لازم نیست حتما آشپزخانه را ترک کنید تا مراقب او باشید. برای کوچک کردن شکم تان آب زیاد بنوشیدآب مانند روغنی است که سبب میشود چرخدندهها بهخوبی داخل یکدیگر حرکت کنند. جذب آب برای کاهش وزن، گوارش و کاهش اشتها ضروری است. اگر پوستتان پس از فشردن سریع به حالت اولیه باز نمیگردد، احتمالا به اندازه کافی آب نمینوشید. بهتر است روزانه 8لیوان آب بنوشید. از متخصص کمک بخواهیداز دیگران کمک بخواهید. با خانواده خود درباره خارج کردن مواد غذایی کم ارزش از محیط آشپزخانه صحبت کنید یا با یک متخصص تغذیه برای گرفتن یک برنامه غذایی مشورت کنید. از همسرتان بخواهید گاهی اوقات از فرزندتان مراقبت کند تا شما کمی قدم بزنید یا به استراحت بپردازید. پتانسیل خوابهای کوتاه روزانه را دستکم نگیرید و مطمئن شوید که حمایتهای عاطفی موردنیازتان را دریافت میکنید، چون همه ما میدانیم احساس ناراحتی در اکثر مواقع به خوردن بستنی یا موادغذایی شیرین منجر میشود. با داشتن حمایت عاطفی میتوانید وزن خود را کم کنید. خود را با غذاهای فیبردار سیر کنیدبا مصرف وعدههای سرشار از فیبر زمان بیشتری سیر خواهید بود. غذاهای دارای فیبر مانند آرد جوی دو سر، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. نانهایی که حداقل 3گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند، انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوهای میل کنید. این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برایتان خواهند داشت، بنابراین تمایلتان به غذا کمتر خواهد بود. پروتئینهای بدون چربی مصرف کنیدبهجای گوشت پرچرب از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. قزلآلای وحشی منبع امگا3 است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات رسیده است. مادرانی که به نوزاد خود شیر میدهند، باید مصرف ماهی تن را به ۹گرم در هفته محدود کنند و از مصرف اره ماهی، بهخاطر سطح متیل و جیوه بالای آن، خودداری کنند. از مهمترین منابع پروتئینی کمچرب میتوان به سینه مرغ، بوقلمون، سویای سبز ( به صورت میان وعده و سالاد استفاده میشود) و تخممرغ ( ترجیحا بدون زرده) اشاره کرد. سعی کنید مصرف فستفودها، خصوصا سوسیس و کالباس را تا حد امکان محدود کنید. با این کار کمک بزرگی به سلامت خود و نوزادتان کردهاید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : مجله سیب سبز
لاغریزایمانکوچک کردن شکم
زیر مجموعه: تناسب و زیبایی دسته: تناسب اندام
![](http://www.seemorgh.com/templates/seemorgh/images/system/view.png)
بازدید: 52
![](http://www.seemorgh.com/templates/seemorgh/images/system/date.png)
منتشر شده در 1394/12/27
![](http://www.seemorgh.com/templates/seemorgh/images/system/email.png)
1394/12/27
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
صفحات پیشنهادی
بعد از زایمان این خوراکی ها را بخورید
خبر خوب اینجاست که هر مادری اگر رژیمی درست داشته باشد می تواند به وزن پیش از دوران بارداریش باز گردد صدای قزوین - لوبیا آب سبزیجات سبز برگدار بادام و روغن نارگیل از جمله مواد غذایی مفید برای زنانی است که به تازگی مادر شده اند بچه دار شدن اتفاقی است که زندگی زنان را از هر جهتیرحمتی مصاف استقلال خوزستان را از دست داد
رحمتی مصاف استقلال خوزستان را از دست داد دروازه بان استقلال نمی تواند تیمش را در مصاف با استقلال خوزستان همراهی کند آفتاب به گزارش ایسنا مهدی رحمتی دروازه بان استقلال با دریافت کارت زرد در مصاف با پدیده دو اخطاره شد و از مصاف آبی های پایتخت و استقلال خوزستان محروم شد تاریخ اراهاندازی 32 تخت مراقبت ویژه در بیمارستانهای کهگیلویه و بویراحمد
چهارشنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۴ - ۱۶ ۳۱ رییس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت تختهای ویژه بیمارستانی استان کهگیلویه و بویراحمد به 79 تخت افزایش یافت به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کهگیلویه و بویراحمد دکتر رضا چمن در مراسم افتتاح و بهرهبرداری از 32 تخت مراقبتهایافزایش تخت های ویژه بیمارستانی در یاسوج
رییس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت تخت های ویژه بیمارستانی استان کهگیلویه و بویراحمد به 79 تخت افزایش یافت به گزارش ایسنا دکتر رضا چمن در مراسم افتتاح و بهره برداری از 32 تخت مراقبت های ویژه که از طریق ویدیو کنفرانس با حظور وزیر بهداشت و درمان در بیمارستان های استان افزود تا قبافتتاح بیمارستان 96 تختخوابی دانشگاه آزاد زاهدان در مهرماه سال آینده
پنجشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۱ معاون پزشکی دانشگاه آزاد واحد زاهدان گفت طبق هماهنگی و برنامه ریزیهای انجام شده با وزارت بهداشت و درمان و دانشگاههای علوم پزشکی استان پیش بینی میشود در مهرماه سال آینده بیمارستان 96 تختخوابی این دانشگاه به بهرهبرداری برسد دکتر معین در گفت و گو بواکنش ائمه جمعه استان یزد به سخنان رئیس جمهور در این استان/کدام پایتخت؟ کدام اصلاحات؟/به جای این کارها به فکر
ائمه جمعه استان یزد همگام با مردم متدین و انقلابی استان سخنان روحانی در یزد و تلاش برای تبدیل حسینیه ایران به پایتخت اصلاحات را ناکام گذاشتند به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرلنده به نقل از یزدرسا هفدهم اسفند ماه دکتر روحانی و برخی از اعضای کابینه وی به یزد سفر کردند بر خلاف انتخرید 13 دستگاه تخت همراه برای بخش خون بیمارستان کودکان تبریز
آسانیوز مدیراجرایی انجمن حمایت از کودکان مبتلا به سرطان تبریز تسکین از خریداری 13 دستگاه تخت همراه برای بخش جدید خون و آنکولوژی بیمارستان کودکان تبریز خبر داد طوبی حسین زادگان ظهر سه شنبه در محل بیمارستان کودکان تبریز اعلام کرد طبق درخواست و اعلام نیاز بیمارستان کودکان تبریزبیمارستان 96 تختخوابه رودان به بهره برداری رسید
با حضور وزیر بهداشت و درمان بیمارستان 96 تختخوابه شهرستان رودان پس از 6 سال افتتاح و به بهره برداری رسید به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خلیج فارس در رودان بیمارستان 96 تختخوابه رودان در فضایی به مساحت 11 هزار و 400 متر مربع و اعتباری بالغ بر 295 میلیبیمارستان 96 تختخوابه رودان به بهرهبرداری رسید
پنجشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۸ با حضور وزیر بهداشت و درمان بیمارستان 96 تختخوابه شهرستان رودان پس از 6 سال افتتاح و به بهره برداری رسید به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خلیج فارس در رودان بیمارستان 96 تختخوابه رودان در فضایی به مساحت 11 هزار و 400 متر مبیمارستان 50 تختخوابی سرطان ساخته می شود
قائم مقام مجمع خیرین سلامت کشور از ساخت بیمارستان 50 تختخوابی تخصصی سرطان با همت انجمن نیکوکاری سرطان ایران و خیرین در شهرستان بابل خبر داد به گزارش میزان سید عباس پورهاشمی گفت مراسم کلنگ زنی بیمارستان 50 تختخوابی سرطان امید مازندران دیروز در این شهرستان انجام شد وی افزود مج-
گوناگون
پربازدیدترینها