تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867198207
کم لطفی به یک وعده غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:نسیم صبا: چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟ کم لطفی به یک وعده غذایی به گزارش نسیم صبا:صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی برای تامین کالری و فعالیت روزانه است و نقش مهمی در تامین انرژی همه گروه های سنی دارد. اهمیت مصرف این وعده غذایی در سلامت بدن آنقدر مهم است که باید از شب گذشته برای آن برنامه ریزی کنید. اغلب افراد صبحانه را از برنامه زندگی خود حذف کرده اند در صورتی که با صبحانه نخوردن، بخش مهمی از فاکتورهای سلامت را از دست می دهند. دکتر محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه در این باره می گوید: اهمیت مصرف صبحانه از آن جهت است که سرعت سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند. از آنجا که مصرف صبحانه منجر به تنظیم و تسریع سوخت و ساز بدن می شود، وقتی صبحانه نمی خورید، تا بعد از ظهر میل به غذا ندارید که این مساله طبیعی نیست، اما با خوردن این وعده غذایی بیشتر گرسنه می شوید. همچنین ثابت شده است، افرادی که به طور مرتب صبحانه نمی خورند، اضافه وزن دارند. این موضوع نشان می دهد که خوردن صبحانه نقش بسیار مهمی در ارتقای متابولیسم بدن دارد و باعث تناسب و تعادل وزن می شود. بهترین الگوی صبحانه بعد از چند ساعت گرسنگی و شروع روز، انتخاب مواد غذایی مفید و مغذی در یک صبحانه سالم مهم است. عضو آکادمی متخصصان تغذیه و رژیم درمانی آمریکا، درباره ویژگی های یک صبحانه مفید می گوید: مواد تشکیل دهنده این وعده غذایی، بهتر است منابع غذایی پروتئینی، مواد خوراکی مغذی، کربوهیدرات ها و فیبر باشد. به طور مثال نان و پنیر، سبزیجات مثل گوجه و خیار به عنوان یک ترکیب متعادل برای شروع یک فعالیت روزانه مناسب است. می توان این وعده غذایی پراهمیت را براساس نیاز بدن و میزان کالری دریافتی آن کم یا زیاد کرد. اختلال در یادگیری با حذف صبحانه این متخصص در پاسخ به این پرسش که صبحانه نخوردن چه مشکلاتی برای فرد ایجاد می کند، می گوید: صبحانه، وعده غذایی اصلی و مهم دانش آموزان مخصوصا کودکان است حال آن که معمولا دانش آموزان و کارمندان آن را حذف می کنند. این افراد تمرکزحواس و سطح هوشیاری شان کاهش می یابد و انرژی لازم را برای یادگیری ندارند. همچنین کارمندی که این وعده غذایی را حذف کرده، معمولا کم حوصله است و در طول روز احساس خستگی می کند. به بیان دیگر، خوردن صبحانه حتی بر خلق و خو تاثیر می گذارد. دیابتی ها توجه کنند دکتر انوشه با تاکید بر این که افراد دیابتی باید توجه ویژه به این وعده غذایی داشته باشند، می گوید: مشکل این بیماران، متابولیکی است و معمولا از داروهای کاهش دهنده قند خون استفاده می کنند. صبحانه می تواند به عنوان یک وعده غذایی به این افراد کمک کند چراکه نقش مهم و اساسی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد. تحقیقات نشان می دهد، مصرف یک وعده صبحانه سالم بسیار مهم است چراکه موجب کنترل وزن و کاهش ابتلا به دیابت می شود. برنامه ریزی برای صبحانه متاسفانه دنیای پرشتاب امروز و سرعت و عجله برای رسیدن به کارها باعث می شود، از یک وعده غذایی مهم غافل بمانیم. این موضوع می تواند دلایل متعددی داشته باشد، بخصوص این که برخی افراد صبح ها اشتها یا وقت صبحانه خوردن ندارند. آنچه امروز در شهرهای بزرگ مشاهده می کنیم، این است که اعضای یک خانواده معمولا در یک وعده غذایی یکدیگر را می بینند. در نتیجه، وعده غذایی شام سنگین تر در نظر گرفته می شود و همین موضوع، میزان کالری دریافتی افراد را در شب و هنگام خواب بیشتر می کند و میل به صبحانه را کاهش می دهد. افرادی که این وعده غذایی را حذف نمی کنند، از سلامت بیشتری در طول زندگی برخوردار هستند. این متخصص تاکید می کند: اگر می خواهید این وعده مهم در برنامه روزانه شما گنجانده شود، لازم است، شب زود به رختخواب بروید تا صبح، سرحال تر بیدار شوید. همچنین شام در ساعت های آغازین شب خورده شود و مواد تشکیل دهنده آن سبک باشد. معمولا افراد بعد از صرف شام تحرکی ندارند و این مساله سبب اضافه وزن می شود. با تنظیم سبک زندگی درست و خواب بموقع می توان وقت کافی برای صرف وعده صبحانه داشت. برنامه ریزی برای مصرف صبحانه کمک می کند تا علاوه بر نشاط بیشتر، متابولیسم بدن تنظیم شود و با مصرف این وعده غذایی بتوانیم یک روز پرانرژی را شروع کنیم. هانیه ورشوچی - جام جم
شنبه ، ۱اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نسیم صبا]
[مشاهده در: www.nasimsaba.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها