محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831282119
۸ ترفند ساده برای تقویت دید چشم ها
واضح آرشیو وب فارسی:عصر پیشرفت: این روزها آدم های بسیاری از ضعف دید رنج می برند. برای بعضی از آنها تشخیص شیئی از دور بسیار سخت است. و بعضی دیگر مشکل تمرکز بر اشیاء یا موضوع هایی را دارند که نزدیک صورت آنها است. به گزارش [عصر پیشرفت] عینک زدن یا گذاشتن لنزهای تماسی معمولا به بهبود دید کمک می کند، ولی یک راه دیگر هم برای ترمیم دیدتان وجود دارد! بیایید با هم بخوانیم: ۱. عینک خود را بردارید اگر شما مجبورید هر روز عینک بزنید، سعی کنید اوقاتی را بدون عینک بگذرانید. طبق مطالعه ای که زیر نظر مجله ی پزشکی غنا انجام شد، ۶۴% دانش آموزان عینکی نیجریه ای می گویند عینک به چشمانشان آسیب زده است، و طبق مطالعه ای در برزیل، حتی چشم پزشکان اعتقاد دارند که عینک می تواند آسیب جدی به دید شما برساند. ۲.بیرون بروید شما باید وقت بیش تری را در طبیعت بگذرانید. اگر به طور منظم به پارک و تفرجگاه بروید چشمان تان در معرض منابع نور مصنوعی کم تری هستند. چون نورهای مصنوعی ممکن است به دیدتان آسیب بزنند. ۳.چشمان تان را خاموش روشن کنید. توصیه می کنیم به چشمان تان چندبار در روز استراحت بدهید. شما می توانید فقط چشمان تان را برای چند دقیقه ببندید و از فشار روی چشمان تان کم کنید یا به اتاقی با نور کم بروید. مطمئن شوید اگر مجبورید به رایانه تان در بیش تر روز خیره شوید به تنظیم درخشندگی آن توجه می کنید و آن را تعدیل می کنید. ۴.قاعده ی ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده از قاعده ی ۲۰-۲۰-۲۰ را امتحان کنید و وقفه های منظمی به خودتان بدهید و رایانه تان نگاه نکنید. این یک ورزش چشم بسیار جالب است و انجام آن بسیار ساده است. پس از هر ۲۰ دقیقه استفاده از رایانه به چشمان تان استراحت بدهید و برای مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ی ۲۰ پایی( در حدود ۵.۷ متر) نگاه کنید. ۵.ماساژ چشم چندبار در روز به چشمان تان با فشار نرم روی آنها و با مالش اطراف کاسه ی چشم تان ماساژ بدهید. برای چشمان تان بسیار سلامتی بخش است که با استفاده از انگشت اشاره و شصت تان فشار آرامی در ناحیه ی بالای گوشه ی چشمان تان بدهید. گردش خون دور چشم رابا ماساژ شقیقه های تان و نواحی پشت سرتان درست هم راستا کاسه ی چشمان تان تحریک کنید. ۶.کمپرس گرما بدهید یک روش بسیار رایج برای درمان مشکل چشمان تان کمپرس گرما است. هر روز یک پارچه ی گرم و مرطوب را به مدت نیم ساعت به نرمی روی چشمانتان فشار دهید. این یک روش اثبات شده است. و روش سودمند برای مرطوب کردن چشم های خشک است. ۷.به رژیم غذای تان توجه کنید اندازه ی مناسبی ازسیب زمینی شیرین و هویج را هر روز به غذای تان بیفزایید، این رژیم می تواند به سلامت چشمان تان کمک کند. این خوراکی ها ویتامین آ یا اِی بالایی دارند، که ماده ی مغذی و ضروری برای دید خوب چشم است. ۸.به چشمان تان ورزش بدهید ۱۶ ورزش ها ساده ی زیر را که قدرت و دید چشمان تان را بهبود می بخشند انجام دهید. فقط خط را در مسیرهایی که کمان ها (فلش ها) نشانه می روند دنبال کنید. اگر شما این ورزش را برای نخستین بار انجام می دهید، تلاش کنید روی هر نماد به صورت جداگانه تمرکز کنید و به آن برای مدتی خیره شوید تا معنی آنها را کاملا دریابید. ترجمه: امیر پوریانسب منبع:gofitstayfit تحریریه نشریه بازده کد خبر : 1083
جمعه ، ۹بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر پیشرفت]
[مشاهده در: www.asrpishraft.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
-
گوناگون
پربازدیدترینها