محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829863751
مبارزه با آنفلوآنزا از تزریق واکسن تا درمان های خانگی
واضح آرشیو وب فارسی:زمان نیوز: به گفته یوکو فورویا، مدیر مرکز پیشگیری و کنترل عفونت ها در بیمارستان نیویورک، قدم اول در مبارزه با آنفلوآنزا تزریق واکسن است. واکسن آنفلوآنزا از شما به مدت 6 تا 8ماه محافظت می کند از این رو، بهتر است تزریق واکسن را در ماه مهر انجام دهید تا از ابتلا به آنفلوآنزا در فصل زمستان مصون باشید.سیب سبز: به گفته یوکو فورویا، مدیر مرکز پیشگیری و کنترل عفونت ها در بیمارستان نیویورک، قدم اول در مبارزه با آنفلوآنزا تزریق واکسن است. واکسن آنفلوآنزا از شما به مدت 6 تا 8ماه محافظت می کند از این رو، بهتر است تزریق واکسن را در ماه مهر انجام دهید تا از ابتلا به آنفلوآنزا در فصل زمستان مصون باشید. اگر وقوع یک چیز در زمستان اجتناب ناپذیر باشد، آن سرماخوردگی است. برای مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا باید سریع عمل کنید چون اگر کسی در محل کار یا خانواده شما بیمار باشد، شما هم به راحتی در معرض ابتلا به آن خواهید بود. پریتیش تاش، پزشک متخصص بیماری های عفونی در کلینیک مایو، می گوید: «هیچ راهی برای دور زدن سرماخوردگی و آنفلوآنزا وجود ندارد. این دو بیماری که سیستم تنفسی را هدف می گیرند، ویروسی هستند. اما روش های مختلفی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد.» برای آنکه از شیوع این دو بیماری در فصل زمستان در امان باشید، نیازی به ماندن در خانه ندارید؛ تنها کافی است از برنامه پیشگیرانه ما پیروی کنید. با رعایت موارد ده گانه زیر می توانید از عملکرد بهینه بدن تان اطمینان یافته و روزهای کمتری را با عطسه و سرفه سپری کنید. به گفته یوکو فورویا، مدیر مرکز پیشگیری و کنترل عفونت ها در بیمارستان نیویورک، قدم اول در مبارزه با آنفلوآنزا تزریق واکسن است. واکسن آنفلوآنزا از شما به مدت 6 تا 8ماه محافظت می کند از این رو، بهتر است تزریق واکسن را در ماه مهر انجام دهید تا از ابتلا به آنفلوآنزا در فصل زمستان مصون باشید. قدم اول، بهداشت عمومی ویروس آنفلوآنزا از طریق بینی، چشم و دهان وارد بدن می شود. این ویروس معمولا از طریق دست های آلوده منتقل می شود، بنابراین قبل از غذا خوردن یا دست زدن به مواد غذایی دست های خود را خوب با صابون بشویید. اگر اطرافیان تان عطسه و سرفه می کنند، بهتر است روزی چند بار دست های خود را آب بکشید. وقتی از آب و صابون استفاده می کنید، دست های خود را خوب مالش دهید تا از شر میکروب ها خلاص شوید. شستن دست ها را به مدت 20ثانیه ادامه دهید. همچنین می توانید از ژل های ضدعفونی استفاده کنید. اشیا را ضدعفونی کنید وقتی همکار یا هم اتاقی تان بیمار است، دستگیره ها، صفحه کلید و گوشی تلفن را با مواد ضدعفونی کننده پاکسازی کنید تا میکروب ها پیش از انتقال در سطح وسیع از بین بروند. مایعات بنوشید هیدراته ماندن باعث گردش آزادانه خون در بدن شده و به گلبول های سفید خون اجازه می دهد با قدرت تمام با هر گونه عفونت مبارزه کنند. سعی کنید در روز 8لیوان آب بنوشید. میوه و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، خیار و گریپ فروت هم گزینه های مناسبی هستند. در فصل آنفلوآنزا، مایعات زیاد بنوشید تا همیشه هیدراته باشید. به میزان کافی فیبر بخورید فصل آنفلوآنزا وقت نادیده گرفتن سبزیجات، چربی های سالم و غلات سبوس دار نیست. ویتامین ها، مواد آلی و الکترولیت باعث می شوند سیستم ایمنی بدن در بهترین وضعیت خود باشد. تحقیقات نشان می دهد مصرف ویتامینC اضافی به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی کمک می کند. دویدن در مسافت های طولانی و اسکی کردن در دامنه های کوهستان نیز از شدت علائم احتمالی آنفلوآنزا می کاهند. طالبی، مرکبات، انبه، آناناس، فلفل سبز و قرمز، اسفناج و گوجه فرنگی گزینه های مناسبی هستند. ورزش را فراموش نکنید مطالعات نشان می دهند ورزش کردن در سطوح مختلف باعث بهبود گردش خون در بدن شده و سیستم ایمنی را تقویت می کند. در این شرایط اگر در معرض ویروس و عفونت قرار بگیرید، شانس کمتری برای بیماری خواهید داشت. سعی کنید 30 دقیقه در روز ورزش کنید. اما اگر مبتلا شدید چند روز استراحت کنید تا بدن از انرژی خود برای مبارزه با ویروس استفاده کند. به اندازه بخوابید هفت تا هشت ساعت خواب شبانه کمک می کند سیستم ایمنی بدن به حداکثر ظرفیت خود دست یابد. خواب به سیستم ایمنی بدن فرصت می دهد کارش را بکند؛ یعنی گلبول های سفید خون را برای کشتن میکروب ها اعزام کند. اگر احساس کسالت دارید، کمی بیشتر بخوابید تا بدن خود را به طور کامل ترمیم کند. عادت های غلط را ترک کنید دلایل بسیاری برای ترک سیگار وجود دارد. دود سیگار بر دستگاه تنفسی فوقانی و تحتانی اثر می گذارد و احتمال ابتلا به عفونت هایی مانند آنفلوآنزا، سرماخوردگی و ذات الریه را افزایش می دهد. آیا اطرافیان شما سیگار می کشند؟ دود دست دوم سیگار نیز شما را در معرض خطر قرار می دهد، بنابراین در فصل زمستان در انتخاب دوستان خود بیشتر دقت کنید. از استرس دوری کنید برای رها شدن از استرس وقت بگذارید؛ برای این کار می توانید تمرینات یوگا انجام دهید، برای دویدن بیرون بروید یا با آی پاد خود موسیقی گوش کنید. استرس و فشارهای جسمی و روحی بر سیستم ایمنی بدن اثر گذاشته و هورمون های دفاعی را تحت الشعاع قرار می دهند. در این شرایط، بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا قرار خواهید گرفت. در صورتی که استرس باعث سردرد، تغییر اشتها و مختل شدن وضعیت خواب تان شده است، باید سریعا به فکر چاره باشید. فضای آلوده را ترک کنید وقتی سرما می خورید، باید در لاک دفاعی خود فرو بروید! ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا از راه قطراتی که از طریق تنفس از دهان خارج می شوند، سطوح مختلف را آلوده کرده و درنهایت راهی به سمت چشم، بینی و دهان شما پیدا می کنند. هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان خود را با دستمال بگیرید. استفاده از آرنج و کف دست، احتمال شیوع ویروس را افزایش می دهد. اگر تب شدید دارید، در خانه بمانید و استراحت کنید. سرفه و عطسه شایع ترین راه انتقال عوامل بیماری به سایر افراد هستند. استراحت کردن و نوشیدن مایعات زیاد ظرف چند روز بر سرماخوردگی و آنفلوآنزا غلبه می کند، اما اگر علائم بیماری به تدریج بدتر شدند، بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. این غذاها را به رژیم تان اضافه کنید جنیفر مک دانیل، متخصص تغذیه می گوید: «سربازان سیستم ایمنی بدن به تغذیه خوب نیاز دارند.» در ادامه 7ماده غذایی فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن معرفی شده اند که می توانید بشقاب غذای خود را در فصول سرد سال از این مواد پر کنید تا سیستم ایمنی بدن در سطحی بهینه عمل کند. 1. سوپ مادرها همیشه انتخاب خوبی دارند؛ وقتی سیستم ایمنی بدن تحت الشعاع عفونت های ویروسی قرار می گیرد، سوپ مرغ یا سوپ رشته فرنگی گزینه های مناسبی خواهند بود. ما می توانیم از مواد مختلفی در تهیه سوپ موردعلاقه خود استفاده کنیم. وقتی صحبت از یک رژیم غذایی پیشگیرانه به میان می آید، باید به انواع مواد غذایی توجه کنیم. مرغ که سرشار از روی و آهن است و هویج که ویتامینC فراوانی دارد، مواد مناسبی برای تهیه سوپ هستند. آبگوشت نیز باعث ترشح مخاط شده و از بدن در برابر مهاجمان خارجی محافظت می کند. 2. چای سبز چای سبز فواید بسیاری دارد؛ آنتی اکسیدان و مواد مغذی موجود در چای سبز، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به گفته مک دانیل، کاتچین یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش قابل توجهی در پیشگیری از شیوع ویروس ها دارد، به خصوص اگر بیماری خاصی داشته باشید، چای سبز کمک می کند سریع تر از شر بیماری خلاص شوید. 3. عسل مک دانیل درباره فواید عسل می گوید: «عسل باعث تسکین گلو شده و در صورت بیماری، از سرفه های خشک و زننده جلوگیری می کند.» به علاوه، خوردن عسل به درمان سوءهاضمه و ریفلاکس اسید نیز کمک می کند، بنابراین به جای آنکه از قند و شکر برای شیرین کردن قهوه استفاده کنید، نوشیدنی خود را با عسل میل کنید. همچنین می توانید از تکه های سیب آغشته به عسل به عنوان یک میان وعده خوشمزه استفاده کنید. 4. سیر مک دانیل در این باره می گوید: «مطالعات نشان می دهند افرادی که به مدت حداقل 12هفته مکمل سیر دریافت می کنند، از شانس کمتری برای ابتلا به سرماخوردگی برخوردارند.» سیر یک آنتی اکسیدان قوی است که از بدن در برابر میکروب های مهاجم محافظت می کند. 5. ماست ماست حاوی پروبیوتیک های ضروری و باکتری های خوبی است که با باکتری های بد در بدن جنگیده و از شیوع بیماری و سوءهاضمه جلوگیری می کند. به هر صورت، اگر بتوانیم از باکتری های خوب برای تقویت بدن و سیستم ایمنی کمک بگیریم، خوش شانس خواهیم بود. 6. پرتقال وقتی احساس سرماخوردگی می کنید، شاید اولین چیزی که به ذهن تان خطور می کند، ویتامین C باشد. مک دانیل در رابطه با فواید ویتامین C می گوید: «باوجود اینکه یافته های ضد و نقیضی در رابطه با نقش ویتامینC در جلوگیری از سرماخوردگی وجود دارد، مطمئن هستیم که این ویتامین از شدت علائم مرتبط با سرماخوردگی می کاهد.» مرکبات ازجمله پرتقال سرشار از ویتامینC هستند.نگران افزایش سطح ویتامینC در بدن خود نباشید، این ویتامین در آب حل می شود، بنابراین مقادیر اضافی آن از طریق ادرار از بدن خارج می شود. 7. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین نیز سرشار از ویتامینC است، اما ویتامینA موجود در این ماده غذایی است که توجه ما را به خود جلب می کند. ویتامینA به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به گفته مک دانیل، این ویتامین نقش بسزایی در تولید غشای مخاطی حلق و بینی ما دارد. این غشای مخاطی نخستین خط دفاعی بدن در برابر ورود عوامل مهاجم خارجی است، بنابراین داشتن یک سیستم ایمنی قوی مستلزم رعایت یک رژیم غذایی کامل است. پروتئین هم از اهمیت بالایی برخوردار است. سعی کنید از مواد غذایی حاوی پروتئین در هر یک از وعده های غذایی خود استفاده کنید تا تولید پادتن در بدن متوقف نشود. برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی « جدیدترین اخبار » اینجا کلیک کنید
سه شنبه ، ۶بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: زمان نیوز]
[مشاهده در: www.zamannews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها