محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803369373
توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت>به این فکر می کنید که چطور می توانید احتمال ابتلا به سرطان را در خودتان پایین بیاورید؟به گزارش شفا آنلاین ،ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مثل داشتن یک رژیم غذایی سالم و چکاپ پزشکی منظم کمکتان خواهد کرد. احتمالاَ اخبار و اطلاعات مختلفی را از همه جا درمورد پیشگیری از سرطان شنیده اید. گاهی اوقات هم نکاتی که در یک تحقیق در این مورد پیشنهاد می شود مخالف با چیزی است که در مقالات دیگر خوانده اید. با اینکه اطلاعات مربوط به سرطان و روش های پیشگیری از آن هنوز در حال پیشرفت و تغییر است اما چیزی که در همه تحقیقات و توسط همه محققین تایید شده این است که ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی می توانید به این مسئله کمک کنید. بنابراین اگر نگران این هستید که به سرطان مبتلا نشوید، می توانید با ایجاد بعضی تغییرات در روش زندگی کردنتان، کمی از نگرانی هایتان را برطرف کنید. ۱. از دخانیات استفاده نکنید استفاده از هرگونه دخانیات شما را در معرض ابتلا به سرطان قرار می دهد. کشیدن سیگار با سرطان های مختلفی در ارتباط است -- ازجمله سرطان ریه، مثانه، گردنه رحم و کلیه. جویدن تنباکو با سرطان حفره دهان و لوزالمعده نیز در ارتباط است. حتی اگر از دخانیات استفاده نکنید، قرار گرفتن در معرض دود آن نیز احتمال ابتلای شما به سرطان ریه را بالا می برد. جلوگیری از مصرف دخانیات - یا تصمیم به ترک آن - یکی از مهمترین تصمیماتی است که می توانید در جهت سلامتی خودتان بگیرید. همچنین قدم بسیار مهمی برای پیشگیری از سرطان است. اگر تصمیم به ترک دخانیات گرفته اید، از پزشکتان درمورد محصولاتی که در این راه کمکتان می کند سوال کنید. ۲. یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید بااینکه داشتن انتخاب های سالم در زمان خرید موادغذایی یا سفارش غذا نمی تواند تضمین کننده عدم ابتلای شما به سرطان باشد، اما می تواند احتمال بروز آن را کاهش دهد. از راهبردهای زیر استفاده کنید: • تا می توانید میوه و سبزیجات مصرف کنید. سعی کنید رژیم غذایی تان برمبنای میوه ها و سبزیجات و سایر موادغذایی که منابع گیاهی دارند مثل غلات و حبوبات باشد. • مصرف چربی را به حداقل برسانید. با مصرف غذاهای کم چرب، به ویژه موادغذایی که از منابع حیوانی هستند، احتمال ابتلا به سرطان را در خودتان پایین بیاورید. رژیم های غذایی پرچرب معمولاً کالری بالاتری داشته و احتمال چاق شدن شما را نیز بالا می برد که این نیز می تواند خطر ابتلای شما به سرطان را بالا ببرد. • اگر تصمیم به نوشیدن مشروبات الکلی دارید، اینکار را متوقف کنید. با بالا رفتن مصرف نوشیدنی های الکلی، احتمال ابتلا به برخی سرطان ها مثل سرطان سینه، روده، کلیه، ریه و کبد بالا می رود. ۳. وزنتان را در محدوده سلامت نگه دارید و فعالیت جسمی داشته باشید داشتن وزنی سالم احتمال ابتلای شما به بعضی از انواع سرطان مثل سرطان سینه، پروستات، ریه، روده و کلیه را کاهش می دهد. فعالیت جسمی نیز اهمیت دارد. فعالیت جسمی و ورزش علاوه بر کمک به کنترل وزنتان خطر ابتلا به سرطان سینه و روده را در شما کاهش می دهد. افراد بزرگسالی که فعالیت جسمی دارند، فواید بسیار زیادی به سلامت خود می رسانند. سعی کنید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته یک ورزش هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته یک ورزش شدتی انجام دهید. در برنامه روزانه خود نیم ساعت فعالیت فیزیکی جای دهید. ۴. از خودتان دربرابر آفتاب محافظت کنید سرطان پوست یکی از متداول ترین انواع سرطان و قابل پیشگیری ترین آنها است. حتماً این نکات را رعایت کنید: • از آفتاب وسط روز اجتناب کنید. سعی کنید از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر که اشعات خورشید در شدیدترین حالت خود است، دور از آفتاب باشید. • در سایه بمانید. وقتی بیرون از خانه هتسید، تا حد امکان در سایه بوده و از عینک آفتابی و کلاه لبه دار استفاده کنید. • قسمت هایی از بدنتان که در معرض نور خورشید است را بپوشانید. با پوشیدن لباس های آستین بلند در معرض آفتاب از بدنتان حفاظت کنید. • استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. وقتی بیرون از خانه هستید حتماً روی قسمت هایی از پوستتان که در معرض آفتاب است کرم ضدافتاب زده و چند ساعت یکبار آن را تمدید کنید. • از دستگاه سولاریوم استفاده نکنید. این دستگاه ها هم به اندازه نور طبیعی آفتاب خطرناک هستند. ۵. خودتان را واکسینه کنید پیشگیری از سرطان شامل پیشگیری از برخی ویروس های عفونی نیز می شود. درمورد واکسیناسیون دربرابر بیماری های زیر با پزشکتان مشورت کنید: • هپاتیت B. این بیماری خطر ابتلا به سرطان کبد را بالا می برد. برای آندسته از افراد بزرگسال که در خطر ابتلا به هپاتیت B هستند، مثل افراد بزرگسالی که فعالیت جنسی پراکنده با افراد مختلف دارند، افرادیکه به بیماری های مقاربتی مبتلا هستند، افرادیکه از موادمخدر تزریقی استفاده می کنند، مردان همجنس گرا و کسانیکه در محیط های پزشکی و مراقبتی که با خون یا مایعات عفونی بدن در تماس است کار می کنند، واکسن آن تجویز می شود. • ویروس پاپیلومای انسانی (HPV). این یک بیماری مقاربتی است که می تواند موجب سرطان گردنه رحم و یا سایر سرطان های تناسلی شود. واکسن HPV هم در مردان و هم در زنان سن ۲۶ و جوان تر که در نوجوانی این واکسن را نزده اند در دسترس است. ۶. از رفتارهای پرخطر دوری کنید یک راهکار موثر دیگر برای پیشگیری از سرطان اجتناب از رفتارهای پرخطری است که شما را دربرابر بیماری هایی قرار می دهد که احتمال بروز سرطان را بالا می برد. بعنوان مثال: • روابط جنسی ایمن داشته باشید. شریک های جنسی خود را محدود کرده و برای برقراری رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید. هرچه تعداد شرکای جنسی شما در زندگی بیشتر باشد، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مقاربتی مثل HIV و HPV خواهید بود. افرادیکه دچار این ویروس ها هستند بیشتر درمعرض ابتلا به سرطان های مقعد، کبد و ریه می باشند. • از سوزن مشترک استفاده نکنید. اگر به موادمخدر تزریقی اعتیاد دارید، از سوزن مشترک استفاده نکنید زیرا شما را درمعرض ابتلا به ویروس های HIV، هپاتیت B و C قرار می دهد که اینها نیز احتمال بروز سرطان کبد را افزایش می دهند. ۷. چکاپ پزشکی منظم انجام دهید چکاپ های منظم برای انواع سرطان مثل سرطان پوست، روده، پروستات، گردنه رحم و سینه می تواند احتمال تشخیص زودتر این بیماری ها را بالا برده و درصورت بروز این بیماری ها درمان آن با موفقیت بیشتری روبه رو خواهد بود. از پزشکتان بخواهید بهترین برنامه چکاپ سرطان را برایتان تنظیم کند. از همین امروز به پیشگیری از سرطان اقدام کنید. مطمئن باشید که نتیجه آن یک عمر از شما محافظت خواهد کرد.
شنبه ، ۱۹دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 90]
-
گوناگون
پربازدیدترینها