تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816293254
با کمک مدیتیشن برای همیشه با سیگار خداحافظی کنید
واضح آرشیو وب فارسی:ایمنا: با تمرکز بیشتر و مدیتیشن می توانید از شر سیگار کشیدن خلاص شوید. با توجه به مطالعه انجام شده در ماه جولای گذشته، مدیتیشن ترفند کمک به ترک برای افراد سیگاری که هیچ اراده ای ندارند است.به گزارش خبرگزاری ایمنا و ترجمه از مدیکال نیوز، مدیتیشن یا مراقبه به طور کلی فنون تسلط بر ذهن است. این تمرکز می تواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود. به گفته معتقدان این روش، هدف از مراقبه تربیت و کنترل ذهن با تکنیک های درون نگرانه برای رسیدن به شادی آگاهی و آرامشی عمیق و طولانی و غیر وابسته به غیر است. وقتی اسم مدیتیشن می آید برای بسیاری از افراد تصویری از یک فرد چهار زانو با چشمان بسته تداعی می شود که در حال زمزمه با خود است. مدیتیشن به آرامش افراد در کاهش استرس، حفظ سلامتی و به بهبود بیماران کمک می کند .کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماری ها کمک کند. مطالعات علمی که از سال1960 تا به حال صورت گرفته است، نشان می دهند که مدیتیشن متابولیسم و سوخت و ساز بدن، سیستم غدد درون ریز، سیستم عصبی مرکزی، و سیستم اعصاب خودکار را تحت تاثیر قرار می دهد. تعداد تنفس، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و امواج مغزی آلفا افزایش می یابد. اینها موجب کاهش اضطراب و درد می شوند و نیاز به مصرف مسکنها نیز کم می شود. مدیتیشن در تمام مراسم های مذهبی ادیان مختلف انجام می شده است. بطوری که از پنج هزار سال قبل تا کنون این عمل رواج داشته است. با توجه به مرکز ملی پزشکی حدود 18 میلیون بزرگسال در ایالات متحده، یا 8 درصد از جمعیت این کشور مراقبه را بلد هستند و در طول فعالیت روزمره خود مدیتیشن می کنند. انواع مدیتیشن: به طور کلی دو نوع مدیتیشن وجود دارد. ١- مدیتیشن از طریق تمرکز ٢- مدیتیشن از طریق تفکر در یک تقسیم بندی انواع مختلف مراقبه شامل: متمرکز، متعالی، تمرکز حواس و مراقبه هدایت شونده است. مراقبه متمرکز شامل تمرکز ذهن بر روی یک شی به عنوان یک تصویر، صدا و یا تنفس است؛ مدیتیشن متعالی یکی از شایع ترین انواع مراقبه، که به کمک پزشک انجام می شود شخص به مدت 20 دقیقه دو بار در روز چشمان خود را بسته و تمرکز می کند. مراقبه متعالی و یا گسترش آگاهی، نیز به مراقبه غیرمستقیم اشاره دارد، با هدف القاء حس آگاهی بدون تمرکز روی یک شی خاص انجام می گیرد. در عوض، پزشک پذیرای همه احساسات و احساس است؛ تمرکز حواس رایج ترین شکل مراقبه در جهان غرب است. ترکیبی از هر دو حالت مدیتیشن متمرکز و آگاهی باز است؛ مراقبه هدایت شامل استفاده از تصاویر، صداها در هدایت شخص به منظور القاء حالت بی سر و صدا ذهن است. برخی مزایای بالقوه مدیتیشن کاهش پیری مغز و حافظه بهتر از آنجا که تمرکز برای القاء حالت آرامش ذهن هدف اصلی از مراقبه است، شاید جای تعجب نباشد که محققان با انجام عمل مراقبه مزایای بازده مغز را پیدا کرده باشند. بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مراقبه ممکن است پیری مغز را کاهش دهد. در این مطالعه از 100 نفر از افراد 24-77 ساله بررسی کرد و در نهایت مشخص شد کسانی که مدیتیشن می کردند، ماده خاکستری در نواحی خاصی از مغز را کمتر از دست داده بودند. مطالعه دیگری در سال 2012 منتشر شده است، نشان می دهد که مراقبه در افراد مسن مانع از دست دادن حافظه می شود. محققان، بیمارستان دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا پنسیلوانیا، نشان دادند که 12 دقیقه مدیتیشن در 8 هفته موجب افزایش جریان خون مغزی به پیشانی شده و در افراد مسن موجبات کاهش مشکلات حافظه و بهبود عملکرد شناختی را بدنبال دارد. درد را کاهش می دهد درد مزمن - تعریف شده به عنوان درد پایدار حداقل 12 هفته - یکی از علل اصلی ناتوانی در جهان است. شایع ترین انواع درد عبارتند از کمر درد، سردرد شدید یا میگرن و درد گردن. مطالعات متعدد نشان می دهد که مدیتیشن مستمر در کاهش درد تاثیر شگفت انگیزی دارد. اخیرا، یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم اعصاب در ماه گذشته نشان داد مدیتیشن با تمرکز حواس درگیر موجب کاهش 44 درصدی در پاسخ به درد فیزیکی و کاهش 27 درصدی درد را بهمراه دارد. تحقیقات بیشتر با استفاده از تصویربرداری مغز نشان داد که مدیتیشن با تمرکز حواس درد را کاهش می دهد. خواب بهتر با سبک زندگی گیج کننده امروز، تعجبی ندارد که بسیاری از ما دچار مشکلات خواب باشیم. تحقیقات جدید حاکی از این است که مدیتیشن با تمرکز حواس تاثیر زیادی بر بهبود کیفیت خواب افراد مسن دارد. بیش از نیمی از بزرگسالان از مشکلات و اختلالات خواب رنج می برند و در این میان اثر مثبت مراقبه بر بهبود کیفیت خواب نوید مهمی برای افراد مسن است. نتایج یک تحقیق نشان می دهد که مدیتیشن با تمرکز حواس 2 ساعت در هفته به مدت 6 هفته، بسیاری از مشکلات خواب را کاهش می دهد. در سال گذشته، یک مطالعه توسط محققان کانادا مشخص کرد که مدیتیشن مبتنی بر آگاهی ذهن موجبات بهبود خلق و خو و کیفیت خواب در بیماران مبتلا به سرطان را بهمراه دارد. سلامت قلب فشار خون بالا یک عامل خطر عمده برای حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی است. در حالی که تغییر در شیوه زندگی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش های کلیدی عاملی برای کاهش فشار خون است، یک مطالعه اخیر نشان می دهد مدیتیشن برای این امر بسیار مؤثر است. تحقیقات مفید بر روی تاثیر مدیتیشن نشان می دهد مراقبه ممکن است فشار خون را کاهش دهد، کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی را هم بهمراه دارد. ترک سیگار سیگار کشیدن علت اصلی بیماری های قابل پیشگیری و مرگ در سراسر جهان است. با تمرکز بیشتر و مدیتیشن می توانید از شر سیگار کشیدن خلاص شوید. با توجه به مطالعه انجام شده در ماه جولای گذشته، مدیتیشن ترفند کمک به ترک برای افراد سیگاری که هیچ اراده ای ندارند است. تحقیقات نشان داد مدیتیشن باعث می شود که 60 درصد کاهش در مصرف سیگار طی 2 هفته 30 دقیقه جلسات مدیتیشن ایجاد شود. استرس را کاهش می دهد نتایج تحقیقاتی که در مجله روانشناسی سلامت منتشر شد، نشان داد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون های استرس موسوم به کورتیزول نیز می کاهد. آرتروز را بهبود می دهد در سال ۲۰۱۱ مقاله ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش دردهای ناشی ازآرتروز مفاصل نمی کند اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می کاهد. افسردگی را کاهش می دهد از آن جایی که از هر ۵ زن باردار ۱ نفر افسردگی بارداری را تجربه می کنند، آن دسته از زنانی که به ویژه خطر ابتلا به افسردگی در آنها بالاست، می توانند از تمرینات یوگا بهره مند شوند. دکتر ماریا موزیک در بیانیه ای اعلام کرد، مطالعات در زمینه تاثیرات یوگا بر زنان باردار محدود است، اما بسیار دلگرم کننده . این مطالعه زمینه ساز مطالعات بیشتر در ارتباط با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت و احساس مثبت در زنان باردار می شود شده است. بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه های تحصیلی به نوجوانان کمک می کند تا فشارهای روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند. /126 منبع: Medical News
جمعه ، ۱۸دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایمنا]
[مشاهده در: www.imna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 8]
-
گوناگون
پربازدیدترینها