تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834090876
نگذارید دست این بیماری به شما برسد
واضح آرشیو وب فارسی:شما نیوز: سایت سبک زندگی ایران" href="http://www.bartarinha.ir">مجله سیب سبز - آسا ابراهیمی: پنج میلیون ایرانی با دیابت دست وپنجه نرم می کنند اما پژوهشگران می گویند فقط یک نفر از هر 100نفر از پس شناسایی نشانه های دیابت برمی آیند. درحالی که متخصصان کم شدن ناگهانی وزن، خستگی همیشگی، دیر خوب شدن زخم ها، تاری دید، تشنگی مداوم و تکرر ادرار را به عنوان اصلی ترین نشانه های ابتلا به دیابت معرفی می کنند، آدم های عادی به اشتباه چاقی را نشانه دیابت گرفتن می دانند. بررسی هایی که در سال2014 انجام شده، نشان می دهد که 9 درصد بزرگسالان سراسر دنیا با دیابت درگیر هستند و در صورت پیشرفت بیماری، عواقبی مثل نابینایی، قطع عضو، آسیب عصبی، آسیب های کلیه، مشکلات پوستی و حتی آلزایمر به این بیماران رحم نخواهد کرد. اگر شما هم نمی خواهید به یکی از میلیون ها قربانی بیماری دیابت تبدیل شوید، به توصیه هایی که محققان در ادامه مطرح کرده اند توجه کنید. از نظر آنها ایجاد تغییر های بسیار ساده و کوچک در سبک زندگی تان می تواند شما را در برابر این بیماری واکسینه کند. با کافئین آشتی کنید یکی از کارهایی که به محض بیدار شدن از خواب باید انجام دهید، نوشیدن یک فنجان قهوه است. شما با کمک قهوه، نه تنها هوشیاری تان را در ابتدای روز بالا می برید و بهتر می توانید به کارهای تان برسید، بلکه خطر ابتلای تان به دیابت نوع دو را هم کمتر می کنید. در یکی از بررسی هایی که پژوهشگران انجام داده اند، مشخص شده کسانی که هر روز چهار فنجان یا بیشتر قهوه می نوشند، 25درصد کمتر از کسانی که اصلا قهوه نمی خورند یا کمتر از دو فنجان در روز قهوه می نوشند با خطر ابتلا به دیابت نوع دو روبه رو هستند. پس این توصیه ساده را هر روز عملی کنید و به جای خوردن آبمیوه ای که احتمال دیابتی شدن تان را بیشتر هم می کند، سراغ قهوه بروید. البته گروهی دیگر از محققان می گویند با نوشیدن چای هم می توانید چنین تاثیری را ایجاد کنید و احتمال ابتلا به دیابت را پایین بیاورید. خوب بخوابید انگار خواب کافی و به موقع بر هر درد بی درمان دواست. محققان می گویند کسانی که به موقع به تختخواب می روند و 7ساعت متوالی می خوابند، کمتر با خطر ابتلا به دیابت روبه رو می شوند. با توجه به بررسی های آنها، خواب ناکافی یکی از عوامل خطری است که احتمال دیابتی شدن را بیشتر می کند، چراکه به دلیل کافی نبودن خواب هورمون های بدن تحت تاثیر قرار می گیرند و با نوسان هایی که پیدا می کنند، خطر ابتلا به این بیماری را بالا می برند. یکی از این هورمون ها، کورتیزول یا هورمون استرس است که وقتی زیاد ترشح می شود، در بدن به انسولین مقاومت نشان می دهد. تصور نکنید که اگر در ساعت پنج صبح به تختخواب بروید و هفت ساعت متوالی بخوابید، احتمال دیابتی شدن تان را پایین آورده اید. شما برای رسیدن به این هدف، نه تنها به خواب کافی، بلکه به خواب به موقع نیاز دارید. وقتی شب ها به موقع می خوابید، به هورمون های تان اجازه می دهید که در زمان مناسب و به اندازه کافی ترشح شوند و به همین سادگی احتمال دچار شدن تان به دیابت را کم می کنید. آفتاب بگیرید ویتامین D که با قرار گرفتن درمعرض نور مستقیم خورشید به بدن تان می رسد، تنها استخوان های شما را قوی نمی کند و در برابر ابتلا به افسردگی و برخی دیگر از بیماری های روانی بیمه تان نمی کند. محققان می گویند این ویتامین که می توانید با قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید دریافتش کنید، خطر دیابتی شدن تان را هم پایین می آورد. پس حداقل نیم تا یک ساعت در روز را زیر آفتاب قدم بزنید و به اندازه کافی در بدن تان ویتامین D ذخیره کنید. هیچ وعده ای را حذف نکنید شاید تصور کنید گرسنه ماندن تنها راه کم کردن وزن است اما محققان می گویند اگر به این شیوه وزن تان را پایین بیاورید، احتمال دچار شدن تان به بیماری دیابت بالا می رود. از نظر آنها گرسنگی طولانی مدت و حذف هر یک از سه وعده ضروری غذایی، می تواند خطر بروز دیابت را بالا ببرد. وقتی بعد از ساعت ها گرسنگی یکدفعه ماده غذایی را به بدن تان وارد می کنید، ناگهان قند خون تان را بالا می برید و بدن تان را در تنظیم قند خون ناتوان می کنید. شاید برای کنترل وزن و البته پیشگیری از ابتلا به دیابت، بهتر باشد فیبر و چربی های اشباع نشده بیشتری در غذای تان بگنجانید. گذشته از این، سعی کنید نان و ماکارونی که تهیه می کنید را از جنس سبوس دار انتخاب کنید. ادویه دوست شوید حتی ادویه هایی که به غذای تان می زنید هم می توانند سرنوشت سلامت شما را زیر و رو کنند. محققان می گویند با مصرف برخی ادویه ها می توانید احتمال ابتلای تان به این بیماری را کمتر کنید. برای مثال اگر هر روز به غذاهای تان دارچین یا کاری اضافه کنید، نه تنها غذای خوش عطر تری را میل می کنید که احتمال بروز دیابت را هم پایین می آورید. محققان همچنان در مورد ادویه ها و طعم دهنده های طبیعی دیگری که می توانند خطر بروز دیابت را کم کنند، در حال تحقیق هستند. حواس تان به منیزیم باشد اگر از همین امروز در آشپزی تان سهم بیشتری به مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم و اسفناج، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اختصاص دهید، قدم به قدم از دیابت نوع دو فاصله می گیرید. پژوهشگران می گویند وقتی ذخیره منیزیم در بدن تان بیشتر شود، دیابت هم از شما دور می شود و با خوردن این خوراکی های سرشار از منیزیم، چنین تاثیری در بدن تان ایجاد می شود. از آنجا که منیزیم بر متابولیسم و روند سوخت و ساز بدن شما تاثیر می گذارد، طبیعی است که مصرف کردنش هم مانعی برای ابتلا به این بیماری ایجاد می کند. محققان بر این باورند در افرادی که به اندازه کافی منیزیم مصرف می کنند، خطر ابتلا به دیابت 37درصد کمتر می شود. ماست خور شوید از خوردن چهار تخم مرغ در هفته بگیرید تا خوردن هر روزه پسته، همه می توانند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را پایین بیاورند اما محققان می گویند یک ماده غذایی محبوب دیگر هم می تواند در صف اول دیابت ستیزی جا بگیرد. به گفته آنها صرف چهار یا پنج وعده ماست در هفته احتمال دیابتی شدن را کمتر می کند. مصرف ماست که سرشار از باکتری های پروبیوتیک است و سلامت روده ها را تضمین می کند، باعث می شود خطر ابتلا به دیابت نوع دو، 24 درصد کمتر شود. پزشکان در جریان بررسی های شان اعلام کردند جایگزین کردن یک وعده ماست به جای یک وعده چیپس یا تنقلات می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 47 درصد کاهش دهد و حتی اگر اهل مصرف چنین هله هوله هایی نباشید، باز هم با کمک ماست می توانید خطر ابتلای تان به دیابت را پایین بیاورید. پدر تان دیابتی است؟ نداشتن ارث دچار شدن به این بیماری را فراموش کنید و نگاهی به زندگی تان بیندازید تا بفهمید ابتلا به دیابت چقدر به شما نزدیک است. بررسی ها نشان می دهد 80 درصد بیماران دیابتی به خاطر اشتباهاتی که در سبک زندگی شان خانه کرده به این بیماری دچار می شوند، درحالی که تا همین چند سال قبل می توانستند با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی شان خود را در برابر این بیماری بیمه کنند. دیابت، بیماری خاموشی است که اگر مهمان خانه تان شود، هیچ وقت بارش را نمی بندد. بیماران دیابتی به محض دچار شدن به آن، تنها می توانند برای کنترل بیماری و کم کردن آسیب های ناشی از آن تلاش کنند و با توجه به پیشرفت هایی که تا کنون عمل پزشکی به آنها دست پیدا کرده، امکان درمان کامل بیماری برای شان وجود ندارد. حالا خودتان قضاوت کنید. دیابت تا امروز چقدر به شما نزدیک شده است؟ مراقب خورد و خوراک تان باشید نوشابه های انرژی زا نخورید چند سالی است که نوشابه های انرژی زا بازار مصرف بزرگی را در سراسر جهان پیدا کرده اند و محققان می گویند با وارد شدن شان به زندگی افراد، آمار مبتلایان بیماری دیابت را هم بالاتر برده اند. واقعیت این است که نوشابه های انرژی زا، با قند فراوانی که دارند می توانند انرژی فوق العاده ای را در کوتاه ترین زمان و بدون نیاز به خوردن یک پرس چلو کباب به شما بدهند، اما درحالی که در ابتدای مصرف قند خون تان را ناگهان بالا برده اند، مدتی پس از مصرف آنها، دچار افت شدید قند خون می شوید و همین نوسانی که در بدن تان ایجاد می شود، زمینه را برای ابتلای شما به دیابت فراهم می کند. خودتان حساب و کتاب کنید از هر سه نفر یک نفر به اشتباه بالا رفتن وزن را نشانه ابتلا به دیابت می داند و این افراد ارتباط چاقی و ابتلا به دیابت را با چاقی به عنوان نشانه این بیماری اشتباه می گیرند.اما واقعیت این است که چاقی دیابت می آورد و دیابت لاغری. آمارهای بین المللی نشان می دهد که نیمی از مردان و دو سوم زنان درمعرض ابتلا به این بیماری قرار دارند و اغلب این افراد تا زمان پیشرفته شدن بیماری و شدت گرفتن نشانه های گفته شده، از مبتلا بودن شان به دیابت بی خبر می مانند. محققان می گویند 50درصد از این بیماران هفت سال بعد از شروع بیماری شان از این موضوع با خبر می شوند.
پنجشنبه ، ۱۷دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شما نیوز]
[مشاهده در: www.shomanews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها