تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805779173
![نمایش مجدد: لاغری موضعی شکم و پهلو با چه رژیمی ممکن می شود؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
لاغری موضعی شکم و پهلو با چه رژیمی ممکن می شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: لاغری موضعی یکی از دغدغه های اصلی این روزها برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. شاید در فکر شما این مساله وجود داشته باشد که ورزش ها و رژیم خاصی برای لاغری موضعی مانند شکم و پهلو، باید انجام دهیم.
آیا برای لاغر شدن و خلاصی از چربیهای اضافه شكم راه میانبری هم وجود دارد؟۲۵میلیون نفر از مردم ایران یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند؛ این یعنی بیش از ۳۰درصد از ایرانیها در معرض بیماریهای قلبی- عروقی، دیابت یا مرگومیر ناشی از آنها قرار دارند و باید برای آب کردن چربیهای اضافهشان فکری کنند.به نقل از سیمرغ تعداد زیادی از آن ۷۰درصد باقی مانده هم بهخاطر پشت میزنشینی و كم شدن فعالیتهای روزمرهشان با چاقی موضعی و شكمهای برآمده و پهلوهای بیرون زده درگیرند. با این حساب عجیب نیست كه چاقی مفرط را اپیدمی این سالها بدانیم. اما آیا برای لاغرشدن و خلاصی از چربیهای اضافه شكم راه میانبری هم وجود دارد؟ این مطلب را بخوانید تا پاسخ ۴سؤال رایج چاقها را از سمیرا تاجدینی، كارشناس ارشد تغذیه بگیرید. رژیمی برای لاغری موضعی وجود دارد؟چاقی موضعی شاید از برخی جهات از چاقی عمومی سختتر باشد چون اگر رژیم بگیرید همه جای بدنتان لاغر میشود و اگر ورزش كنید، نمیتوانید به سرعت به جواب برسید. اینجاست كه خیلیها به فكر رژیمهایی برای لاغری موضعی میافتند تا بدون آنكه صورتشان لاغر شود، بتوانند برخی اعضای بدنشان را لاغر كنند. اما باید گفت كه در دنیا چنین رژیم هوشمندی كشف نشده و تنها راه تغییر حجم چربی بدنتان، تغییر عادت غذایی و لاغری كلی بدن است.وقتی انرژی دریافتی شما بیش از نیازتان باشد، این انرژی بهصورت بافت چربی درمیآید و در بدن ذخیره میشود. جایی كه چربیها برای ذخیره شدن انتخاب میكنند، معمولا شكم، پهلو و رانها هستند و ژنتیك بدن شما تعیین میكند كه چربیها در كجا ذخیره شوند. برخی، این چربی را در بالاتنه و بخش میانی بدن ذخیره میكنند و شبیه به سیب میشوند و برخی در پایین تنه و ران ذخیره میكنند و فرمی پیدا میكنند كه شبیه به گلابی است. اگر میخواهید از شر این چربیها خلاص شوید، باید به اندازه نیازتان انرژی دریافت كنید و اگر روزی بیشتر از نیازتان انرژی گرفتید، با تحرك و ورزش این مازاد انرژی را بسوزانید.برای آنكه بتوانید وزن اضافیتان را كم كنید، باید رژیمی سالم و منطقی در پیش بگیرید. در چنین رژیمی، چربیهای اشباع شده مثل روغن نباتی جامد، كره و چربی گوشت به مقدار خیلی كم وجود دارد، فست فود حذف شده و تنقلاتی با كالری بالا مطلقا وجود ندارد. در عوض، تا میتوانید باید میوههای كمكالری، سبزیجات، لبنیات كم چرب، حبوبات، پروتئین گیاهی و حیوانی میل كنید.در كنار این رژیم باید بهطور منظم و مداوم، فعالیت بدنی داشته باشید؛ مثلا روزی ۴۵ دقیقه تا یك ساعت پیادهروی كنید. جراحی برای لاغری موضعی جواب میدهد؟هر قدر مدت بیشتری از تجمع چربیها در بدن شما بگذرد، از بین بردن آنها سختتر میشود. در این صورت، ممكن است رژیم سالم و ورزش مناسب انجام دهید اما شاهد آب شدن بقیه قسمتهای بدنتان به جز شكم یا رانها باشید. دلیلش آن است كه چربیهای قدیمی بدن شما، تبدیل به چربیهای خارج از دسترس شدهاند و پیوندهای بین آنها به سادگی شكسته نمیشود. در این شرایط، استمرار فعالیت بدنی میتواند كمكم این چربیها را هم وادار به آب شدن كند. درباره این چربیها گاهی اوقات متخصصان روشهای لیزر یا رادیوتراپی را توصیه میكنند كه به شكسته شدن چربیها كمك میكنند اما پای جراحی در میان نیست و فقط چربیهای دور از دسترس به چربیهای آبشونده تبدیل میشوند. درباره استفاده از این تكنیكها فقط متخصص میتواند نظر بدهد. اما خیلیها هم هستند كه ترجیح میدهند به جای رژیم و ورزش سراغ جراحی بروند. لیپوساكشن یك روش جراحی رایج در كاهش چربیهای بدن است كه عموما برای چربیهای دور از دسترس بهكار میرود. در این روش، چربیهای اضافی بدن با عمل جراحی خارج میشوند اما این روش زیبایی، به هیچ عنوان یك درمان همیشگی و قطعی نیست و اتفاقا دردسرهایی هم دارد. مثلا اگر قبلا شاهد تجمع بافت یك دست چربیها در این ناحیه بودید، بعد از لیپوساكشن چون بافتهای چربی بدنتان دستكاری شده، چربیها به شكل ناهموار در بدنتان تجمع مییابند چون محوطهای تونل مانند زیر بافت ایجاد میشود كه شكل لایه اولیه پوست را ناهموار میكند. از طرف دیگر مثل هر عمل جراحی دیگری لیپوساكشن هم خطراتی دارد كه شامل عفونت، خونریزیهای ناخواسته و آمبولی چربی زیر پوست است. تكنیكهای جراحی دیگر مثل لیزر لیپولیز (تخریب بافت چربی با لیزر) هم به همین شیوه، جزو روشهای موقتی و ناپایدار لاغری بهحساب میآیند و البته ضررهای لیپوساكشن را هم دارند. به تبلیغات لاغری موضعی اعتماد كنیم؟تبلیغات لاغری آنقدر متنوع است كه اگر بخواهید تابع آنها باشید، برای انتخاب روش لاغریتان سردرگم خواهید شد. هر تولیدكنندهای معتقد است به راز لاغری راحت و بیدردسر پیبرده و شما تنها با خرید آن محصول میتوانید لاغر شوید. از كفش پیادهروی گرفته تا كمربندهای لاغری و دستگاههای دراز و نشست. اما واقعیت این است كه راز لاغری شما در هیچ كدام از این روشها نیست و اگر در اثر استفاده از آنها وزن كم كنید، ممكن است آسیبهایی هم به بدنتان وارد شود. مثلا كمربندهای لاغری با وارد كردن شوكهای برقی خفیف گرمای موضعی در محل ایجاد میكنند و باعث تعریق در بدن شما میشوند. همین ایجاد گرما و بهدنبال آن تعریق زیاد باعث چروكیده شدن ماهیچهها میشود و به همین دلیل بهطور موقت سایز بدن را كوچكتر نشان میدهند اما این لاغری موضعی در واقع تعداد زیادی از سلولهای آن بخش از بدن شما را از بین برده و شما برای ساخت عضلهای كه با دست خودتان تخریب كردهاید، باید مدتها تلاش و ورزش كنید. كفشهای پیادهروی و دستگاههای دراز و نشست هم اگر تأثیری بر كاهش وزن شما داشته باشند، بهدلیل آن است كه برایتان انگیزه تحرك ایجاد میكنند؛ البته به شرطی كه خود این كفشها یا دستگاهها استاندارد باشند و صدمهای به بدنتان وارد نكنند. چه ورزشی برای لاغری موضعی خوب است؟بهترین ورزش برای كاهش قطر ران یا چربیهای لگن و شكم انجام ورزشهای هوازی است. ورزشهای هوازی به ورزشهایی گفته میشود كه برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰درصد حداكثر میزان ضربان قلب میرسانند. در این ورزشها، عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازوها، عضلات سینه و پشت پا كه نیازمند اكسیژن بیشتری هستند بهكار گرفته میشوند و بدن به چربیسوزی میافتد. در فرایند چربیسوزی برای این كار، بهطور خودكار سراغ چربیهای جمع شده در اندامهای چاق مثل شكم و رانها میرود و بعد از مدتی، با كمشدن توده چربی در بدن، وزن كم میكنید. ورزشهای هوازی وقتی به حداكثر چربیسوزی میرسند كه بهطور مستمر ۴۵ دقیقه تا یك ساعت در روز آنها را انجام دهید. خوشبختانه ورزشهای هوازی آنقدر متنوع هستند كه در هر موقعیتی میتوانید سراغشان بروید. راه رفتن تند، دویدن آرام، دوچرخهسواری، شنا، استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت و طنابزدن نمونههایی از ورزشهای هوازی هستند كه باید حداقل یك ساعت در روز بهطور منظم آنها را انجام داده و البته در كنار آن رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید. یادتان باشد اگر باید چربی بسوزانید، پیاده روی تند را بهمدت یك ساعت در برنامهتان بگذارید تا به سرعت به چربی سوزی بیفتید و اگر میخواهید وضعیت فعلی را حفظ كنید، پیادهروی را با سرعت متوسط ادامه دهید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : hamshahrionline.ir
تناسب اندامکوچک کردن شکم
زیر مجموعه: تناسب و زیبایی دسته: تناسب اندام
![](http://www.seemorgh.com/templates/seemorgh/images/system/view.png)
بازدید: 1
![](http://www.seemorgh.com/templates/seemorgh/images/system/date.png)
منتشر شده در 1394/10/07
![](http://www.seemorgh.com/templates/seemorgh/images/system/email.png)
1394/10/07
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 108]
صفحات پیشنهادی
دستگاه های لاغری موضعی به هیچ وجه درمان چاقی محسوب نمی شوند
خبرگزاری آریا-دبیر اجرایی پنجمین کنگره پیشگیری و درمان چاقی ایران درباره تجهیزات درمان موضعی لاغری اعم از کرایولیپولیز لیپوماتیک و گفت این گروه از درمان ها تحت عنوان بادی کانتورینگ منحصر به وجوه زیبایی و ظاهری بوده و به هیچ وجه درمان چاقی و اضافه وزن به حساب نمی آیند به گزارلیوان رژیمی مخصوص لاغری
با استفاده از این لیوان می توانید باعث کاهش وزنتان شوید چون می تواند به آب یا هر نوشیدنی دیگری طعم و عطر خاصی ببخشد و باعث می شود ذهن شما به نوشیدن حتی آب نیز ترغیب شود رایت کاپ نام وسیلهای جدید برای کاهش وزن است و بهگونهای طراحیشده که کاربران از نوشیدن آب معمولی در آن لذتحضور تیم کشتی پهلوانی خراسان رضوی در مسابقات قهرمانی کشور
آشنانیوز سرپرست هیات کشتی خراسان رضوی از اعزام تیم کشتی پهلوانی این استان برای حضور در رقابتهای قهرمانی کشور به تبریز خبر داد به گزارش پایگاه خبری تحلیلی آشنانیوز محمود یعقوبی گفت رقابت های کشتی پهلوانی قهرمانی کشور روزهای پنجشنبه و جمعه هفته جاری برگزار می شود وی خراسان رضوتوده ۸ کیلویی از شکم زن ۴۴ ساله خارج شد
به گزارش خبرنگار مهر یک توده هشت کیلوگرمی از شکم زن ۴۴ ساله توسط پزشکان بیمارستان آیت الله کاشانی شهرکرد در استان چهارمحال و بختیاری خارج شد بزرگ شدن شکم این زن بیمار موجب مراجعه آن به پزشک شده است و طی معاینه پزشک و انجام تصویربرداری های پزشکی وجود توده نامتعارف در شکم این بیمکنایه مجیدی به قلعهنویی: دم از پهلوانی میزنند اما مانع از شعارها علیه پورحیدری نشدند
کنایه مجیدی به قلعهنویی دم از پهلوانی میزنند اما مانع از شعارها علیه پورحیدری نشدند سرپرست موقت استقلال با ابراز تاسف از شعارهای هواداران تراکتورسازی علیه پورحیدری گفت که برایش جای تاسف دارد که عدهای در ورزشگاه بودند که ادعای پهلوانی دارند اما مانع تماشاگران تبریزی نشدند بهافزایش کیفیت اینترنت با جایگزینی فیبرنوری ممکن می شود
معاون شرکت مخابرات استان تهران از اجرای طرح جمع آوری کابلهای مسی مخابرات و جایگزینی آنها با کابلهای نوری خبر داد که این طرح می تواند سرویس با کیفیت تری در بخش اینترنت و تلفن ثابت به مشترکان ارائه دهد به گزارش مشرق کامران کاظمی معاون شرکت مخابرات استان تهران گفت با اشاره به برنورود به جیمیل بدون پسورد ممکن شد/ عکس
به گزارش ایسکانیوز به نقل از مشرق سامانه جدید بدون رمز ورود برای اولین ورود باید از طریق گوشی های موبایل انجام شود و طبق تصویری که در پایین می بینید عمل می کند برای این کار ابتدا باید موبایلتان به روز شده باشد و با برنامه گوگل سازگاری داشته باشد اگر کاربری یک بار از این روشمجیدی:ادعای پهلوانی دارند اما وقتی به پورحیدری،توهین شد تکان نخوردند
سرپرست موقت تیم استقلال گفت اگر بابت رفتار هواداران تراکتور به کمیته انضباطی نامه نزنیم اوج بی انصافی به فوتبال ایران و پدر استقلال است به گزارش کاپ فرزاد مجیدی پس از عیادت از منصور پورحیدری درباره شرایط وی اظهار داشت منصور خان شرایط خوبی داشت بعد از اتفاقی که برای پورحیدری رخ دآنهایی که دم از پهلوانی میزنند هیچ واکنشی نشان ندادند مجیدی: کاش در تبریز بازنده میشدیم و علیه پورحیدری شعار
آنهایی که دم از پهلوانی میزنند هیچ واکنشی نشان ندادندمجیدی کاش در تبریز بازنده میشدیم و علیه پورحیدری شعار نمیدادندمربی تیم فوتبال استقلال گفت کاش در تبریز بازی را به تراکتورسازی میباختیم اما علیه بزرگ فوتبال ایران شعار سر نمیدادند به گزارش خبرگزاری فارس فرزاد مجینام محمدرضا پهلوی در دفتر تلفن به جا مانده از مادام کلود + تصویر
نام محمدرضا پهلوی در دفتر تلفن به جا مانده از مادام کلود تصویر روز نو مادام کلود بعد از جنگ دوم جهانی بزرگترین و گرانبهاترین روسپی خانه پاریس را تاسیس کرد و دردهه ١٩٦٠ تا ٧٠ میلادی به معروفیت بینالمللی دست یافت تا جایی که نام بسیاری مردان سیاسی بازرگانان ثروتمند-
گوناگون
پربازدیدترینها