نفخ شكم، مشكلي آزار دهنده

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : نفخ شكم، مشكلي آزار دهنده *MohseN*17th September 2010, 08:19 PMنفخ شكم، مشكلي آزار دهنده نفخ حالتي است كه معده يا شكم احساس پُري و سفتي دارد و معمولا پس از افراط در خوردن غذا و بلعيدن هواي زياد از راه دهان و نيز مصرف غذاهاي نفاخ بروز مي‌كند. در واقع اگر غذا مدت طولاني در دستگاه گوارش باقي بماند و سريع هضم نشود، در روده تخمير مي‌شود و توليد گاز مي‌كند. نفخ شكم به دليل انباشته شدن گاز زياد در لوله گوارش ايجاد مي‌شود و با علائمي مانند تورم شكم، دل درد، آروغ زدن‌هاي مكرر، دفع گاز از روده، صداي قار و قور شكمي و... خود را نشان مي‌دهد. اگرچه توليد گاز‌ در دستگاه گوارش مساله‌اي طبيعي است، اما گاهي اين امر به دليل مصرف برخي غذاها مانند حبوبات، كلم، پياز، ترب، شير و برخي سبزيجات پرفيبر ديگر، بلع هواي زياد در هنگام خوردن و آشاميدن و جويدن آدامس تشديد مي‌شود. گاهي هم نفخ شكم به دليل عفونت‌هاي روده‌اي است. سوالاتي كه پزشك از بيمار مي‌پرسد؟ 1- آيا سوء هاضمه و نفخ شكم پس از غذا خوردن به سراغتان مي‌آيد، يا در تمامي اوقات از اين مشكل رنج مي‌بريد؟ 2- بيشتر چه غذاهايي مي‌خوريد؟ 3- آيا غذاي خود را سريع مي‌خوريد، يا آن را خوب مي‌جويد؟ 4- آيا در وعده غذايي تان يك دفعه مقدار زيادي غذا ميل مي‌كنيد، يا از مقدار كم شروع مي‌نماييد؟ 5- آيا در محيطي آرام غذا مي‌خوريد و يا در هياهو و شلوغي كار و موقعيت‌هاي استرس ‌زا؟ به بيماران توصيه مي‌شود... 1- علت اصلي نفخ، پُر كردن معده با غذاي فراوان است. لذا سعي كنيد در هر وعده غذايي يك دفعه مقدار زيادي غذا نخوريد. 2- وعده‌هاي غذايي بايد شامل غذاهاي سبك و كم حجم باشد و با فاصله مناسب از وعده‌هاي ديگر مصرف شود. 3- مصرف حبوبات و سبزي هاي نفاخ را كاهش دهيد. قبل از پخت غذا با حبوبات (مثل آش رشته يا خورش قورمه سبزي) آنها را حداقل 12 ساعت در آب خيس كنيد و آب آنها را دور بريزيد تا مواد نفاخ آنها خارج شود. 4- استفاده از زيره و مرزه نيز در غذا تا حدود زيادي نفخ آن را مي‌گيرد. 5- مصرف عرق نعنا تا حد زيادي نفخ را كاهش مي دهد. 6- خوردن بيش از حد فيبر سبب بروز اختلالات گوارش و نفخ مي‌شود. مصرف 20 تا 30 گرم ميوه و سبزي در شبانه ‌روز كافي است. 7- اگر مشكل هضم و دفع غذا را براي مدت طولاني داريد، حتما به پزشك مراجعه كنيد و از درمان‌هاي خود سرانه بپرهيزيد. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 607]