تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 19 آذر 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):مؤمن به ميل و رغبت خانواده اش غذا مى خورد ولى منافق ميل و رغبت خود را به خانواده ا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1839659421




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

چه روغني بخوريم؟


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: *MohseN*7th September 2010, 05:58 PMبسياري از افراد وقتي تصميم مي‌ گيرند وزن كم كنند، خودسرانه روغن را از برنامه غذايي ‌شان حذف مي ‌كنند، غافل از اين كه برخي روغن ‌ها نه تنها براي سلامت و تناسب اندام مُضر نيستند، بلكه مي ‌توانند سبب لاغري شوند. براي آن كه بدانيد چه نوع روغن‌ هايي را بايد از سبد غذايي حذف كنيد و كدام يك را نگه داريد، با ما همراه شويد. اسيدهاي چرب اشباع و غيراشباع توصيه ي ما به شما حذف چربي‌ هاي بد و انتخاب چربي‌ هاي خوب است. دليل چاقي ما مصرف بالاي چربي ‌هاي بد و مصرف كم چربي ‌هاي خوب است. اسيدهاي چرب غيراشباع مثل امگا 3 كه به ميزان فراوان در ماهي و محصولات گياهي يافت مي ‌شود، چربي ‌هاي خوب هستند اما با اين حال نبايد در مصرف آن ها زياده‌ روي كرد چون به هر حال كالري دارند. اسيدهاي چرب اشباع كه شامل چربي‌ هاي حيواني هستند و اسيدهاي چرب ترانس با چربي‌ هاي هيدروژنه كه در صنعت شيريني و كيك ‌پزي استفاده مي ‌شوند، چربي‌ هاي بدي هستند كه بايد آن ها را از برنامه‌ غذايي حذف كرد. روغن‌ هاي سبك و سنگين چيزي به اسم روغن سبك وجود ندارد. روغن زيتون، كلزا و آفتاب‌ گردان همگي از 100 درصد چربي تشكيل شده‌ اند و هر 100 گرم آن ها 900 كيلوكالري انرژي دارد و از جمله پُر كالري ‌ترين مواد غذايي محسوب مي ‌شوند. با اين حال اين نوع روغن‌ ها مفيدتر از ساير روغن‌ ها هستند. روغن زيتون حاوي اسيدهاي چرب مونوي غيراشباع و روغن كلزا حاوي امگا3 و اسيدهاي چرب مونوي غيراشباع است اما روغن برگ نخل كه در دماي معمولي حالت جامد دارد، بسيار غني از چربي‌ هاي اشباع و مُضر براي وزن، تناسب اندام و عروق است. نبايد فراموش كرد كه حذف روغن از سبد غذايي كار اشتباهي است. روغن ‌ها از جمله مواد غذايي مورد نياز بدن هستند. بخش وسيعي از مغز ما را روغن تشكيل داده است اما حين خوردن بايد توجه داشت روغن ‌هاي خوب كه منشا گياهي دارند و يا از ماهي ‌هاي چرب استخراج شده ‌اند را انتخاب كنيم. هم كيفيت مهم است و هم كميت بهتر است در برنامه ي غذايي خود مقدار كمي روغن آن هم از نوع خوب را بگنجانيم. به اين ترتيب نه تنها سالم خواهيم ماند، بلكه به تناسب اندام‌ مان هم آسيبي وارد نمي ‌شود. خوردن مقدار زيادي روغن از نوعي كه ‌چربي بد دارد، سبب مي ‌شود به انواع بيماري‌ ها دچار شده و در ضمن چاق شويد. براي آن كه بفهميد روغني كه انتخاب مي ‌كنيد حاوي چربي خوب است يا خير، كافي است روي برچسب آن نگاهي بيندازيد تا ببينيد حاوي اسيدهاي چرب ترانس يا اشباع است يا خير. راه ديگر اين كه هر چه يك روغن در دماي معمولي حالت جامدتري پيدا كند، يعني اين مواد(اسيدهاي چرب ترانس يا اشباع) در آن بيشتر است. كره، روغن درخت نخل و ديگر انواع روغن‌ هاي جامد غني از اسيدهاي چرب اشباع هستند. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 315]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون
پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن