محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812691074
![نمایش مجدد: تمرینی پر انرژی با مصرف قهوه (1) refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
تمرینی پر انرژی با مصرف قهوه (1)
واضح آرشیو وب فارسی:هدانا: طبق مطالعات محققان دریافتند که حتی مقدار ناچیزی کافئین به ورزشکاران اجازه می دهد تا تمرینات خود را حدود۳ برابر افزایش دهند.جوان ما همواره به دنبال مکمل هایی هستیم که انرژی مازاد و مورد نیاز بدن ما را تامین کند. قهوه به دلیل داشتن کافئین بالا به عنوان شایع ترین و پرمصرف ترین نوشیدنی محرک در میان عموم مردم به ویژه ورزشکاران مصرف می شود. طرفداران مصرف قهوه معتقدند که مصرف آن می تواند باعث افزایش هوشیاری و عملکردشان شود. همچنین بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن ها کمک می کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. بررسی عملکرد کافئین در بدن ، مضرات و فواید آن برای ورزشکاران مواردی است که مورد بررسی قرار داده ایم. کافئین چیست ؟ کافئین یک محصول گیاهی و یکی از مهم ترین و پر استفاده ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی کافئین در کشور آمریکا برای هر نفر ۲ فنجان در روز است اما می توان کافئین را در محصولاتی همچون شکلات، چایی، کاکائو، نوشابه های انرژی زا و سودا پیدا کرد. به طور معمول کافئین به عنوان یک مواد مغذی انرژی زا که باعث ارتقای سطح عملکرد ورزشکار می شود قلمداد شده است اما کافئین به خودی خود هیچ ارزش غذایی ندارد. تاثیر کافئین بر بدن بعد از مصرف کافئین، حدود یک الی دو ساعت، از طریق معده جذب می شود و غلظت آن در جریان خون به اوج خواهد رسید. از آنجایی که تمامی ارگان ها و بافتهای بدن کافئین را جذب می کنند، بنابراین کافئین بر تمامی بدن اثر می گذارد. مقدار کافئینی که در جریان خون باقی می ماند به کبد منتقل شده و از طریق ادرار از بدن دفع می شود. فواید مصرف قهوه (2-1 فنجان قهوه روزانه) 1. رفع خستگی و کسالت و ایجاد بی خوابی جهت مطالعات و یا شب کاریها و سرعت انتقال و درک مسائل مختلف، باریک بینی و نشاط باطنی. 2. افزایش قدرت و قوای فکری و جسمی و تحریک اعصاب مغزی و رفع دردهای عصبی و ماهیچه ای (کافئین دارای نقش تب بر نیز هست) 3. ازدیاد جریان خون و ضربان قلب و کلیه ها و کبد و ازدیاد ادرار و در ضعف قلبی ناشی از ذات الریه و تب حصبه و در سنکوپها و خیزهای سطحی بدن و ازدیاد سرعت و عمق تنفس به ویژه در ورزشکارانی که با کافئین ورزش حرفه ای می کنند. 4. در رفع سردردهای پس از مصرف غذا، به ویژه در سردردهای میگرنی به دلیل داشتن کافئین و اسید سیتریک و آنتی پیرین و سولفات اسپارتئین. زیرا کافئین سبب انقباض عروق مغزی شده و جریان خون مغز را کم می کند به ویژه اگر با ارگوتامین مخلوط شود. 5. در رفع مسمومیت های ناشی از الکل و تریاک کاربرد دارد. 6. از آنجا که کافئین یک برونکو دیلاتور (گشاد کننده برونشها) است و از آزاد شدن هیستامین جلوگیری می کند، در نتیجه قدرت انقباضی عضلات اسکلتی زیاد می شود. کافئین در بیماران مبتلا به بیماری اسنداد مزمن ریوی کاربرد درمانی دارد. دلایل محبوبیت کافئین پیش از تمرین در بین ورزشکاران با توجه به محبوبیت کافئین در بین ورزشکاران حال یا به صورت نوشیدن قهوه تلخ و یا مصرف دارویی آن به بررسی دلایل محبوبیت این ماده قبل از تمرین در بین ورزشکاران پرداخته ایم. - افزایش گردش خون یک تحقیق اخیراً در کشور ژاپن جهت بررسی کافئین بر روی گردش خون انجام شد. در این تحقیق دو گروه آزمودنی شرکت کردند که یک گروه قهوه دارای کافئین و یک گروه قهوه بدون کافئین مصرف کردند. بعد از گذشت ۷۵ دقیقه با اندازه گیری گردش خون در رگ های کوچک بدن، محققان دریافتند گروهی که قهوه دارای کافئین مصرف کرده بودند ۳۰ درصد افزایش جریان خون را تجربه کردند. افزایش جریان خون باعث ارتقای اجرای ورزشکاران می شود. - درد کمتر محققان دانشگاه الینویز آمریکا دریافتند که مصرف ۲ تا ۳ فنجان قهوه حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرینات با شدت بالا باعث کاهش احساس درد عضلات می شود. بنابراین مصرف قهوه قبل از تمرینات با وزنه و شدت بالا باعث به تعویق انداختن احساس درد و در نتیجه اجرای بهتر ورزشکاران می شود. - حافظه بهتر محققان دانشگاه Johns Hopkin تأثیر کافئین بر روی حافظه را بررسی کردند. آن ها دو گروه افرادی که عادت به مصرف قهوه روزانه نداشتند را انتخاب کردند، یک گروه قهوه با کافئین و یک گروه قهوه بدون کافئین مصرف کردند. بلافاصله بعد از مصرف قهوه چند تصویر مختلف به آزمودنی ها نشان داده شد و از آن ها خواستند تا این تصاویر را به خاطر بسپارند. بعد از گذشت ۲۴ ساعت از آزمودنی خواسته شد تا عکس ها را به یاد آورند. گروهی که قهوه کافئین دار مصرف کرده بودند بر خلاف گروه دوم بهتر و سریع تر تصاویررا به یاد آوردند. بنابراین اثر کافئین بر ارتقای قدرت مغز در ورزش بخصوص فعالیت هایی که شامل تمرینات یا برنامه های خاصی است، کاملاً مشهود و اثبات شده است. -افزایش قدرت عضلات در یک تحقیق بر روی حیوانات در دانشگاه Coventry محققان به این نتیجه دست یافتند که مصرف کافئین، کاهش قدرت عضلات در اثر افزایش سن را تا حدود زیادی خنثی می کند. این تحقیق بر روی عضلات اسکلتی و دیافراگم انجام شد و نتیجه تحقیق در هر دو گروه عضلات نشان داد، مصرف کافئین تا حد متعادل آمادگی کلی عضلات را حفظ کرده و از آسیب های وابسته به افزایش سن جلوگیری می کند. -سوخت بیشتر نتایج یک تحقیق در مجله فیزیولوژی اثبات کرد، مصرف مقدار کم کافئین بعد از تمرینات مخصوصاً در ورزشکاران رشته های استقامتی که هر روز تمرین می کنند مفید است. این تحقیق نشان داد، مصرف ترکیب کافئین و کربوهیدرات در مقابل مصرف کربوهیدرات، حدود ۶۶ درصد منابع سوخت بدن را بعد از تمرینات با شدت بالا پر می کند. بنابراین مصرف کافئین همراه با کربوهیدرات برای ورزشکارانی که هر روز تمرین با شدت بالا یا استقامتی انجام می دهند، مفید است. محدودیت در مصرف کافئین با توجه به اثرات مفید کافئین بر روی عملکرد ورزشی نباید در مصرف روزانه آن زیاده روی کرد و در صورتیکه به صورت نوشیدن قهوه کافئین مورد نیاز قبل از تمرین خود را تامین می کنید،نباید بیشتر از سه فنجان در روز باشد و در مورد مصرف کافئین بصورت دارو به طور حتم باید با پزشک متخصص ورزش مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد آن عوارض دارد.ضمن اینکه از سوی کمیته بین المللی المپیک وجود بیش از 12 میلی گرم آن در خون ورزشکار دوپینگ محسوب می شود. عوارض مصرف بیش از حد قهوه را از دیدگاه دکتر لطفعلی پورکاظمی رییس سابق فدراسیون پزشکی ورزشی بررسی کرده ایم. عوارض مصرف افراطی قهوه (بیش از 3 فنجان در روز) 1. ایجاد مسمومیت کافئین خفیف و شدید به صورت بی خوابی شدید، تپشقلب، درد معده، سوء هاضمه، بی اشتهایی، سرگیجه، احساس صداهایی در گوش، کابوس، لرزش، زیاد شدن عمل رفکلس های بدن، تاری دید، ضعف عمومی، کم شدن تمایلات جنسی، تشنج و تحریکات شدید مغزی، عصبانیت و تشویش، تهوع، سردرد. 2. ازدیاد ترشحات اسید معده و بروز تورم و زخم معده و اثنی عشر. 3. ازدیاد قند خون و از دست رفتن زیاد آب از کلیه ها. 4. کافئین چون جهش زا است سبب بروز موتاسیون های ژنتیکی می شود و احتمال برخی از سرطان ها را افزایش می دهد. 5. بروز نقایص مادرزادی برای مادران حامله ای که قهوه مصرف می کنند، بروز سرطان حالب و لگنچه و پانکراس در افرادی که به طور افراط از قهوه استفاده می کنند از شیوع بالاتری برخوردار است. 6. پوکی استخوان و دردها و بیماری های استخوانی و شکستگی استخوانی در زنانی که روزانه بیش از 2 فنجان قهوه غلیظ مصرف می کنند. در صورتی که همراه با قهوه از دخانیات و الکل نیز استفاده شود عوارض فوق تشدید می یابد. این استعداد در افراد یائسه و چاق نیز از شیوع بالای بیماری زایی برخوردار است. 7. بروز نوعی اعتیاد به قهوه که در صورت نخوردن آن دچار سردرد، خستگی مفرط و افسردگی می شوند. 8. تنگ کردن عروق مغزی و کاهش جریان خون در آنها و افزایش برون ده قلبی و تاکیکاردی سینوسی. با توجه به گستردگی مبحث کافئین و اثرات آن بر روی تمرینات و عملکرد ورزشکاران در شماره بعدی این گزارش به بررسی تاثیر آن بر روی انواع مختلف ورزش های قدرتی ،استقامتی و همچنین تاثیر آن بر روی کاهش وزن و تناسب اندام پرداخته ایم.با ما همراه باشید. (طیبه خزاعلی) *برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان اینجا کلیک کنید.
پنجشنبه ، ۱۹آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هدانا]
[مشاهده در: www.hodana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
تمرینی پر انرژی با مصرف قهوه
شهردارآنلاین طبق مطالعات محققان دریافتند که حتی مقدار ناچیزی کافئین به ورزشکاران اجازه می دهد تا تمرینات خود را حدود۳ برابر افزایش دهند ما همواره به دنبال مکمل هایی هستیم که انرژی مازاد و مورد نیاز بدن ما را تامین کند قهوه به دلیل داشتن کافئین بالا به عنوان شایع ترین و پرمصرف تسابا و پژوهشگاه نیرو، مصرف انرژی در الکتروموتورها را بررسی می کنند
سازمان بهره وری انرژی ایران سابا و پژوهشگاه نیرو در زمینه ارتقای کارآیی مصرف انرژی الکتروموتورها تفاهم نامه همکاری مشترک امضا کردند به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت نیرو پاون این تفاهمنامه همکاری را سیدحسین سجادی مدیرعامل سابا و محمدصادق قاضی زاده رئیس پژوهشگاه نیرو امضارئیس سازمان جهاد کشاورزی استان زنجان خبر داد لزوم کاهش مصرف انرژی در واحدهای دامی زنجان
رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان زنجان خبر دادلزوم کاهش مصرف انرژی در واحدهای دامی زنجانرئیس سازمان جهاد کشاورزی استان زنجان گفت در حال حاضر کاهش مصرف انرژی در واحدهای دامی و مکانیزه کردن این واحدها از اصلیترین سیاستهای جهاد کشاورزی استان محسوب میشود به گزارش خبرگزاری فارس ازابتکار: تغییر الگوی مصرف آب و انرژی نیازمند انقلاب زیست محیطی است
ابتکار تغییر الگوی مصرف آب و انرژی نیازمند انقلاب زیست محیطی است یزد- ایرنا- معاون رئیس جمهوری و رئیس سازمان حفاظت محیط زیست گفت برای حفظ محیط زیست و تغییر الگوی مصرف به ویژه در حوزه آب و انرژی نیازمند تغییر رویکرد و یک انقلاب زیست محیطی هستیم به گزارش ایرنا معصومه ابتکار ظهرمدیرکل استاندارد کرمانشاه خواستار شد توجه به برچسب انرژی وسایل برقی توسط مصرفکنندگان
مدیرکل استاندارد کرمانشاه خواستار شدتوجه به برچسب انرژی وسایل برقی توسط مصرفکنندگانمدیرکل استاندارد استان کرمانشاه از مصرفکنندگان خواست هنگام خرید وسایل برقی به برچسب انرژی توجه داشته باشند محمودرضا نیازی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در کرمانشاه از مصرفکناعتیاد و وابستگی به مصرف قهوه
آیا شما هم به خوردن قهوه عادت کرده اید و به نوعی به مصرف آن اعتیاد دارید و به مصرف آن وابسته اید این امر برای سلامتی تان چه میزان خطرناک است و برای برطرف کردن این عارضه چه کارهایی باید انجام دهید کارشناسان از وقوع نوع جدیدی از اعتیاد به مواد غذایی در جهان امروزی خبر دادهاند و آزنگنه: ایران و سوئد در بخش پتروشیمی و بهینه سازی مصرف انرژی همکاری می کنند
در دیدار وزیر امور شرکتها و نوآوری سوئد زنگنه ایران و سوئد در بخش پتروشیمی و بهینه سازی مصرف انرژی همکاری می کنند تهران- ایرنا- وزیر نفت کشورمان بهینه سازی مصرف انرژی پتروشیمی و ساخت ماشین آلات و تجهیزات را مهمترین زمینه های همکاری میان ایران و سوئد بیان کرد به گزارش ایرنا ارئیس اداره استاندارد بروجرد مطرح کرد صدور پروانه معیار مصرف انرژی آجر برای نخستین بار در بروجرد
رئیس اداره استاندارد بروجرد مطرح کردصدور پروانه معیار مصرف انرژی آجر برای نخستین بار در بروجردرئیس اداره استاندارد بروجرد گفت برای نخستین بار پروانه معیار مصرف انرژی آجر در این شهرستان صادر شده است به گزارش خبرگزاری فارس از بروجرد عنایت شریفی ظهر امروز در جمع خبرنگاران این شهرپروانه معیار مصرف انرژی تولید آجر برای نخستین بار در بروجرد صادر شد
رئیس اداره استاندارد بروجرد گفت نخستین پروانه استاندارد معیار مصرف انرژی در فرآیند تولید آجر در شهرستان بروجرد صادر شد به گزارش خبرگزاری تسنیم ازبروجرد عنایت شرفی ظهر امروز در جمع خبرنگاران این شهرستان اظهار داشت در راستای اجرای استانداردهای معیار مصرف انرژی در کشور و با توجهصرفه جویی در مصرف انرژی توسط ابفای خوزستان
جوان از آبادان مدیر برق و تاسیسات شرکت آبفای خوزستان گفت آبفای خوزستان 8 5 میلیارد ریال صرفه جویی را در مصرف انرژی به ارمغان آورده است محسن احسانی فردافزود شرکت آب و فاضلاب خوزستان در راستای اجرای سیاست های اقتصاد مقاومتی و در جهت کاهش هزینه های مازاد مصرف انرژی اقدام به نصب 1-
گوناگون
پربازدیدترینها