دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862353678
چند راهکار برای داشتن زانوهای فولادین
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: به گزارش شفا آنلاین ،دکتر غلام رضا خالقی متخصص ارتوپدی گفت: ورزشکاران به علت ورزش های متفاوتی که انجام می دهند بهتر است با تقویت عضلات اطراف زانو در قسمت های زانوی صاف، زانو تاشو و یک سری از عضله ها در قسمت های داخلی از آسیب پذیری زانو تا حدودی جلوگیری کنند. وی ادامه داد: اکثراً در دختران ورزشکار به علت ورزش های مقاومتی که انجام می دهند، دچار پارگی رباط ها می شوند. پس بهتر است، عضله ی اطراف زانو تقویت شود. البته ناگفته نماند که گاهی مواقع هم به علت ضربه ی شدید فرد دچار پارگی رباط می شود. وی در خصوص تقویت زانوها بیان کرد: افراد باید بنیشینند و پاهایشان را مقابل خود دراز کنند بعد زانوی خود را محکم راست کنند و فشار دهند و سپس شل کنند. این متخصص ارتوپدی افزود: برای تقویت زانو حتی می توانید پای خود را دراز کنید و قطعه ای چوب زیر پاشنه ی خود قرار داده و عضلات را سفت کنند. سپس انگشتان از مچ به سمت خود کشانده و شل کنید.yjc
پنجشنبه ، ۱۲آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-