تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1838070427
بدن درد پس از ورزش، چاقویی دولبه
واضح آرشیو وب فارسی:داغ نیوز: انجام حرکات صحیح ورزشی نکته مهمی است که همه باید به آن توجه کنند، منتهی برخی افراد بعد از انجام حرکات ورزشی دچار بدن درد می شوند و درباره ضرر یا سود این بدن درد گمانه زنی های مختلفی صورت می گیرد. به گزارش ایسنا، بیشتر افراد با توانایی های بدنی متفاوت هنگام ورزش کردن حرکات را به گونه ای انجام می دهند که دردهای زیادی هم در حین ورزش کردن دارند و هم پس از ورزش نیز دچار کوفتگی می شوند، باور عامی که وجود دارد این است که بدن درد و کوفتگی پس از ورزش طبیعی است و نشان از این دارد که حرکات به طور صحیح صورت گرفته است. فارغ از اینکه بدن درد در بسیاری موارد نشانه های خوبی دارد، اما مسئله ای که می توان به آن دقت کرد این است که حتی بدون این دردها نیز می توان شاهد رشد بدن بود. برای بررسی بیشتر این موضوع خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه اصفهان، با مهدی شکروی کارشناس ارشد تربیت بدنی به گفت وگو نشسته است که در ادامه می خوانید: آستانه درد گاهی موجب آسیب دیدگی می شود مهدی شکروی در خصوص میزان شدت درد در ورزشکاران مبتدی، اظهارکرد: هیچ الزامی وجود ندارد که افراد تا چه میزانی باید حرکات کششی را انجام و دردهای زیادی را تحمل کنند زیرا تفاوت های فردی زیادی در نوع جنس، میزان آمادگی، طول اندام، سابقه ورزشی و….وجود دارد. وی اضافه کرد: بهترین نصیحتی که می توان به افراد کرد این است که سعی کنند تا جایی که احساس راحتی می کنند حرکات را انجام دهند البته برخی مواقع گفته می شود تا آستانه درد کشش یا فشار را انجام دهند، اما همین آستانه درد نیز گاهی اوقات موجب آسیب دیدگی می شود. شکروی افزود: افراد نباید اجازه دهند که حرکت به جایی برسد که سبب آزردگی شود، البته این احساس با تجربه هر فرد به دست می آید. این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به انواع درد در افراد، گفت: برخی افراد پس از ۴۸ ساعت ورزش کردن دچار بدن درد می شوند که این درد در قشر جوان نمی تواند مسئله خاصی باشد، اما در افراد میان سال و سالمند نباید هیچ دردی احساس شود. وی خاطرنشان کرد: بدن درد ممکن است بر روی بافت عضله، مفصل، کمر و یا ایستگاه های بین مهره ای باشد که اگر این درد بر روی مفصل یا کمر و ایستگاه های بین مهره ای باشد خوب نیست. فشار هر جلسه تمرین باید متناسب با توان فرد باشد شکروی با اشاره به دردهای تأخیری، ادامه داد: اگر فشار یک جلسه تمرین بیشتر از توانایی فرد باشد دچار کوفتگی و بدن درد خواهند شد که این بدن درد ممکن است سریع یا به صورت تأخیری سراغ هر فردی بیاید. وی بابیان اینکه وقتی پارگی سلول عضلانی مویرگی زیاد باشد یا باعث کوفتگی بدن و یا سبب رشد بدن خواهد شد، افزود: این کوفتگی مثل چاقوی دولبه است اگر زیاد باشد اصلاً خوب نیست، اما اگر در حد کم باشد باعث رشد بدن می شود. شکروی با اشاره به اجتناب ناپذیر بودن پارگی مویرگ سلول های عضلانی هنگام ورزش کردن، اضافه کرد: این پارگی امر بدی نیست و بعد از ترمیم شدن حتی بهتر از حالت اول خواهد شد. انعطاف بدن به صورت میلیمتری باشد این کارشناس ارشد تربیت بدنی، تصریح کرد: گاهی اوقات می توان برنامه تمرینی را با شیب آهسته به جلو برد که دردی سراغ افراد نیاید که این نوع تمرین برای افراد بهتر خواهد بود زیرا اعتقاد داریم اگر قرار است انعطاف پای افراد بالا برود باید به صورت میلیمتری باشد. وی بابیان اینکه برخی دردها خوب و سبب رشد بدن می شود، تصریح کرد: تمرین با وزنه و بدن سازی برای عضله سازی سبب بدن درد می شود، اما این درد برای رشد ورزشکار خوب است البته به شرطی که تغذیه و استراحت خاص خودش را داشته باشد. شکروی با اشاره به اینکه تا در ورزش درد نکشی رشد نمی کنی، تصریح کرد: این جمله به هیچ عنوان صحیح نیست و در بسیاری موارد افراد می توانند در ورزش آهسته رشد کنند و احساس دردی هم نداشته باشند. وی با اشاره به کبودی هایی که بعد از ورزش ایجاد می شود، گفت: برخی پوست ها حساس است و طی یک ضربه کوچک دچار کبودی می شود که این مسئله هیچ ربطی به ورزش ندارد و ممکن است به دلیل کمبود ویتامین و یا کمبود بافت چربی باشد.
یکشنبه ، ۸آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: داغ نیوز]
[مشاهده در: www.daghnewz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
-
گوناگون
پربازدیدترینها