تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868352651
ثروتی که وقت از دست رفت دیگر بازنمی گردد!
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>روانشناسی>اجتماعی >زمان، ثروت و سرمایه ای است که لحظه لحظه آن ارزشمند است زیرا لحظات زندگی چیزی نیست که بتوان آن را دوباره به دست آورد.به گزارش شفا آنلاین ، بنابراین نه تنها ساعت ها بلکه ثانیه های زندگی را باید ارج نهیم و طوری درباره آن فکر و از آن استفاده کنیم که بعدها موجب پشیمانی ما نشود. هر کاری که انجام می دهید، در واقع وقتتان را می فروشید. بنابراین سعی کنید آن را ارزان نفروشید. برایان تریسی می گوید: «کیفیت زندگی شما به میزان بهره وری شما از زمان بستگی دارد و اینکه کیفیت مدیریت زمان شما در استفاده بهتر از وقت چگونه است.» به همین منظور راهکارهایی را برای استفاده بهینه از زمان و تنظیم وقت ارائه خواهیم داد قدر لحظه لحظه خود را بدانید: یادتان باشد، لحظه ای که رفت برای همیشه رفته است. زمان سرمایه ای است بازنیافتنی و لحظه ای که گذشت، برای همیشه از دست رفته است. به محض آنکه لحظه ای از دست رفت، دیگر نمی تواند از نو ساخته شود، یا بازگردانده شود. برنامه ریزی روزانه: برنامه ریزی روزانه به شما کمک زیادی می کند و موجب می شود تا در طول روز کارهای بیشتری را به پایان برسانید و روی زندگی خود کنترل بیشتری داشته باشید. بنابراین فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید. مهمترین کارها را در ردیف های بالایی بنویسید و بعد زمان مشخصی را به هر کدام اختصاص دهید. هر روز را با کارهای مهم شروع کنید. کاری که برای انجامش با خودتان قرار گذاشته اید را هم اکنون شروع کنید. کارهای زیادی را همزمان با هم انجام ندهید. اولویت بندی کردن: وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که ضرورت ندارد، یک نوع اتلاف وقت است پس اولویت بندی را فراموش نکنید و مطمئن شوید که وقت و انرژی تان را روی کار مهمی صرف می کنید که برای شما اهمیت دارد. کشف کنید کجاها وقت تان را هدر می دهید. خیلی از ما اوقاتی را که می توانیم از آنها به طور سودمندی استفاده کنیم، براحتی از دست می دهیم. پس باید دور و برمان را خوب جست و جو کنیم و ببینیم سارقان زمان چه چیزهایی هستند. همچنین با حذف تمام کارهایی که انجام آنها از اهمیت ناچیزی برخوردار است، می توانید کارهای خود را با سرعت بسیار بیشتری به اتمام برسانید. بیشتر فکر کنید: هر روز مقداری از وقتتان را به این اختصاص دهید که در مورد هدف های اصلی و واقعی خود و راه های بهتری که از طریق آنها می توانید روز به روز به هدف های خود نزدیک تر شوید فکر کنید. نوشتن: قبل از هر چیز باید روشی که در حال حاضر از زمان خود استفاده می کنید را تحلیل و بررسی کنید. ممکن است نتوانید دقیقاً زمان های اتلاف وقت خود را بشناسید، به همین دلیل بهتر است از یک دفترچه یادداشت برای ثبت دقیق وقایع روزمره استفاده کنید. و به این ترتیب متوجه زمان های اتلاف شده خود خواهید شد. مرتب و منظم باشید: در واقع نظم یکی از مهمترین اصول مدیریت زمان است. از کودکی همیشه به ما یاد داده اند که هر چیز را که بر می دارید سر جای خود بگذارید یا همه چیز را در جای مناسب خود قرار دهید اما ما وقتی کمی مشغولیت پیدا می کنیم دیگر این دو اصل را فراموش می کنیم. از وقت خود و دیگران محافظت نمایید: وقت خود را طوری تنظیم کنید که نه وقت خودتان تلف شود و نه با اتلاف وقت دیگران، به آنها بی حرمتی شود. تجدید نظرهای رفتاری برای بهبود مدیریت وقت خودتان و نیز احترامی برای اوقات دیگران قائل شوید. شناسایی هدر دهندگان وقت: هدر دهندگان وقت، چیزها یا کسانی هستند که وقت ما را اتلاف می کنند و تا به خودمان می آییم، می بینیم زمان به انتها رسیده و وقت مان تمام شده است و به کارهایمان نرسیدیم. صحبت های کم اهمیت، میهمانان ناخوانده، تلفن های مزاحم و بی اهمیت، دوباره کاری، ناتوانی در نه گفتن به خواسته های بیجا و برای هر کاری امروز و فردا کردن، بعضی از هدر دهندگان وقت هستند. زمان هایی مثل وقت هایی که در انتظار هستید، بعضی کارها را انجام دادن یا «نه» گفتن به خواسته های بی اهمیت یا عقب انداختن کارهای بی اهمیت به جای عقب انداختن کارهای ضروری، راه حل های ساده ای هستند. افزایش دادن تمرکز: میزان زمان های تلف شده خودتان را کاهش دهید و تمرکزتان را بالا ببرید. مثلاً هنگامی که مشغول انجام کاری مهم هستید، سراغ اینترنت یا کارهای دیگری نروید. تقسیم کردن کارهای بزرگ به کارهای کوچکتر: کارهای بزرگ را قسمت بندی کنید. برای انجام هر بخشی از کار، زمان ویژه ای را در نظر بگیرید و کاری بزرگ و وقت گیر را یکجا انجام ندهید. این امر باعث می شود که کارایی شما بیشتر می شود. استراحت کافی و رژیم غذایی سالم: گاهی وقتها انجام کار بیش از حد، شما را خسته و فرسوده می کند و تلاشتان برای زمان بندی ناکام می ماند. پس هر وقت لازم بود از کار دست بکشید و به خودتان استراحت بدهید. به اندازه کافی بخوابید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید و مرتب ورزش کنید. داشتن یک زندگی سالم تمرکز شما را افزایش می دهد و مسیرهای موفقیت بیشتری را برایتان هموار می کند. انتظار نکشید: جاهای زیادی بوده که معطل شده و انتظار کشیده ایم و زمان و وقت ما تلف شده است. به طور مثال در اتاق های انتظار پزشکان جایی است که ممکن است ما زمان زیادی را در آن معطل شده ایم یا مثلاً برای یک قرار ملاقات ساده ساعت ها انتظار کشیده ایم. طوری برنامه ریزی کنید که در صف یا انتظار نایستید یا حداقل از قبل بتوانید پیش بینی درستی از شرایط پیش رو داشته باشید. مثلاً یک کتاب را همراه داشته باشیم تا در این زمان ها از آن استفاده کنیم. شیرین کسرائی -(کارشناس ارشد روانشناسی) به گزارش شفا آنلاین ، بنابراین نه تنها ساعت ها بلکه ثانیه های زندگی را باید ارج نهیم و طوری درباره آن فکر و از آن استفاده کنیم که بعدها موجب پشیمانی ما نشود. هر کاری که انجام می دهید، در واقع وقتتان را می فروشید. بنابراین سعی کنید آن را ارزان نفروشید. برایان تریسی می گوید: «کیفیت زندگی شما به میزان بهره وری شما از زمان بستگی دارد و اینکه کیفیت مدیریت زمان شما در استفاده بهتر از وقت چگونه است.» به همین منظور راهکارهایی را برای استفاده بهینه از زمان و تنظیم وقت ارائه خواهیم داد قدر لحظه لحظه خود را بدانید: یادتان باشد، لحظه ای که رفت برای همیشه رفته است. زمان سرمایه ای است بازنیافتنی و لحظه ای که گذشت، برای همیشه از دست رفته است. به محض آنکه لحظه ای از دست رفت، دیگر نمی تواند از نو ساخته شود، یا بازگردانده شود. برنامه ریزی روزانه: برنامه ریزی روزانه به شما کمک زیادی می کند و موجب می شود تا در طول روز کارهای بیشتری را به پایان برسانید و روی زندگی خود کنترل بیشتری داشته باشید. بنابراین فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید. مهمترین کارها را در ردیف های بالایی بنویسید و بعد زمان مشخصی را به هر کدام اختصاص دهید. هر روز را با کارهای مهم شروع کنید. کاری که برای انجامش با خودتان قرار گذاشته اید را هم اکنون شروع کنید. کارهای زیادی را همزمان با هم انجام ندهید. اولویت بندی کردن: وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که ضرورت ندارد، یک نوع اتلاف وقت است پس اولویت بندی را فراموش نکنید و مطمئن شوید که وقت و انرژی تان را روی کار مهمی صرف می کنید که برای شما اهمیت دارد. کشف کنید کجاها وقت تان را هدر می دهید. خیلی از ما اوقاتی را که می توانیم از آنها به طور سودمندی استفاده کنیم، براحتی از دست می دهیم. پس باید دور و برمان را خوب جست و جو کنیم و ببینیم سارقان زمان چه چیزهایی هستند. همچنین با حذف تمام کارهایی که انجام آنها از اهمیت ناچیزی برخوردار است، می توانید کارهای خود را با سرعت بسیار بیشتری به اتمام برسانید. بیشتر فکر کنید: هر روز مقداری از وقتتان را به این اختصاص دهید که در مورد هدف های اصلی و واقعی خود و راه های بهتری که از طریق آنها می توانید روز به روز به هدف های خود نزدیک تر شوید فکر کنید. نوشتن: قبل از هر چیز باید روشی که در حال حاضر از زمان خود استفاده می کنید را تحلیل و بررسی کنید. ممکن است نتوانید دقیقاً زمان های اتلاف وقت خود را بشناسید، به همین دلیل بهتر است از یک دفترچه یادداشت برای ثبت دقیق وقایع روزمره استفاده کنید. و به این ترتیب متوجه زمان های اتلاف شده خود خواهید شد. مرتب و منظم باشید: در واقع نظم یکی از مهمترین اصول مدیریت زمان است. از کودکی همیشه به ما یاد داده اند که هر چیز را که بر می دارید سر جای خود بگذارید یا همه چیز را در جای مناسب خود قرار دهید اما ما وقتی کمی مشغولیت پیدا می کنیم دیگر این دو اصل را فراموش می کنیم. از وقت خود و دیگران محافظت نمایید: وقت خود را طوری تنظیم کنید که نه وقت خودتان تلف شود و نه با اتلاف وقت دیگران، به آنها بی حرمتی شود. تجدید نظرهای رفتاری برای بهبود مدیریت وقت خودتان و نیز احترامی برای اوقات دیگران قائل شوید. شناسایی هدر دهندگان وقت: هدر دهندگان وقت، چیزها یا کسانی هستند که وقت ما را اتلاف می کنند و تا به خودمان می آییم، می بینیم زمان به انتها رسیده و وقت مان تمام شده است و به کارهایمان نرسیدیم. صحبت های کم اهمیت، میهمانان ناخوانده، تلفن های مزاحم و بی اهمیت، دوباره کاری، ناتوانی در نه گفتن به خواسته های بیجا و برای هر کاری امروز و فردا کردن، بعضی از هدر دهندگان وقت هستند. زمان هایی مثل وقت هایی که در انتظار هستید، بعضی کارها را انجام دادن یا «نه» گفتن به خواسته های بی اهمیت یا عقب انداختن کارهای بی اهمیت به جای عقب انداختن کارهای ضروری، راه حل های ساده ای هستند. افزایش دادن تمرکز: میزان زمان های تلف شده خودتان را کاهش دهید و تمرکزتان را بالا ببرید. مثلاً هنگامی که مشغول انجام کاری مهم هستید، سراغ اینترنت یا کارهای دیگری نروید. تقسیم کردن کارهای بزرگ به کارهای کوچکتر: کارهای بزرگ را قسمت بندی کنید. برای انجام هر بخشی از کار، زمان ویژه ای را در نظر بگیرید و کاری بزرگ و وقت گیر را یکجا انجام ندهید. این امر باعث می شود که کارایی شما بیشتر می شود. استراحت کافی و رژیم غذایی سالم: گاهی وقتها انجام کار بیش از حد، شما را خسته و فرسوده می کند و تلاشتان برای زمان بندی ناکام می ماند. پس هر وقت لازم بود از کار دست بکشید و به خودتان استراحت بدهید. به اندازه کافی بخوابید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید و مرتب ورزش کنید. داشتن یک زندگی سالم تمرکز شما را افزایش می دهد و مسیرهای موفقیت بیشتری را برایتان هموار می کند. انتظار نکشید: جاهای زیادی بوده که معطل شده و انتظار کشیده ایم و زمان و وقت ما تلف شده است. به طور مثال در اتاق های انتظار پزشکان جایی است که ممکن است ما زمان زیادی را در آن معطل شده ایم یا مثلاً برای یک قرار ملاقات ساده ساعت ها انتظار کشیده ایم. طوری برنامه ریزی کنید که در صف یا انتظار نایستید یا حداقل از قبل بتوانید پیش بینی درستی از شرایط پیش رو داشته باشید. مثلاً یک کتاب را همراه داشته باشیم تا در این زمان ها از آن استفاده کنیم. شیرین کسرائی -(کارشناس ارشد روانشناسی)
یکشنبه ، ۸آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
-
گوناگون
پربازدیدترینها