تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 6 فروردین 1404    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هر كس امر به معروف كند به مؤمن نيرو مى بخشد و هر كس نهى از منكر نمايد بينى منافق را ب...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

سررسید 1404

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1871193521




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

زنان متأهل و شاغل بیش از زنان خانه دار در معرض آسیب های استرس قرار دارند


واضح آرشیو وب فارسی:شاخه طوبی: بنابر گفته روانشناسان امروزه زنان بیش تر از گذشته در معرض فشارهای روانی قرار دارند و زنان متأهل و شاغل بیشتر از زنان متأهل خانه دار متحمل استرس هستند.به گزارش شاخه طوبی به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا ، منیره غلامی توکلی: سبک و شیوه زندگی روزانه ما در بروز طیف وسیعی از بیماری ها مؤثر است. اگر همچون داوری آگاه کلیه امور زندگی خودمان را مورد ارزیابی قرار دهیم، متوجه می شویم که چگونه با روش های مختلف، به جسم و روانمان آسیب می رسانیم.همه ما گاهی دچار فشار روانی می شویم. فشارهای روانی جزیی ثابت و غیرقابل حذف از زندگی روزمره ما در عصر تکنولوژی شده است این که ممکن است دچار فشار روانی شویم خارج از اختیار و کنترل ماست، ولی می توانیم فشار روانی وارد شده به خودمان را کنترل و مدیریت کنیم تا زندگی سالم تری و متعادل تری داشته باشیم. در مطلب قبل در مورد فشار روانی را تعریف کرده و گفتیم که عوامل ایجاد کننده فشار روانی را می توان به دو دسته بیرونی و درونی تقسیم کرد. مهم ترین فشارهای بیرونی عبارتند از مشکلات زندگی (مشکلات اقتصادی، ناامنی شغلی، کار طاقت فرسا و..) اما سؤال اینجاست که آیا به راستی تمام این فشارهای روانی برای ما مضر بوده و یا اینکه دارای محاسنی هم می باشد. جنبه های مثبت فشارهای روانی الهه مولاعلی کارشناس روانشانسی در این خصوص معتقد است: (همه فشارهای روانی بد نیستند، جنب مثبت فشارهای روانی این است که به ما کمک می کند با تغییرات کنار آمده و آنها را بپذیریم یا کمک می کند تا در موقعیت های خاص از عهده وظایف خود برآمده تا درصد موفقیت خود را بیشتر کنیم.) وی می گوید: اگر فشارهای روانی در دوران تحصیل به ویژه در زمان امتحان نباشد قطعا بخشی از فرایند یادگیری و وظیفه درس خواندن مغفول مانده و دانش آموزان به موفقیت مد نظر خود نخواهند رسید اما زمانی این فشارهای روانی خردکننده خواهند شد که باعث از بین رفتن تسلط انسان بر خود و قدرت تفکر و تصمیم گیری اش شود در این صورت نه تنها باعث افت شدید در انجام کارهای روزمره بلکه باعث از بین رفتن سلامتی روانی و جسمی فرد هم خواهد شد. روانشناسان معتقدند که میزان مشخصی از استرس (فشار روانی)، ضروری است و لزوما نباید آن را به عنوان یک پدیده منفی در نظر بگیریم چرا که میزان مشخصی از استرس برای فرد سازنده و محرک است و آن را استرس مفید می نامند. از طرفی باید به یاد داشته باشیم که استرس همواره به علت عوامل ناخوشایند و نامطلوب در فرد به وجود نمی آید یک مژده بسیار مسرت بخش و موفقیت غیرمنتظره می تواند فرد را دچار استرسی کند که یک خبر ناگوار ... زنان متأهل شاغل بیش از زنان خانه دار در معرض آسیب های استرس قرار دارند حامد مشهدی قربانعلی روانشناس و مشاور با تأکید بر اینکه نباید از استرس هراس داشت و هراس از استرس خود استرس آورد است، می گوید: آنچه که باید در این زمینه آموخت این است که چگونه با استرس های مضر و مخل مقابله کرده و آن ها را مدیریت کرد. وی با بیان اینکه استرس را نباید با اضطراب اشتباه گرفت، می افزاید: اضطراب جنبه روانی دارد در حالی که استرس صرفاً حالتی روانی نیست و جنبه روان – تنی دارد. این کارشناس روانشناسی با اشاره به اینکه امروزه زنان بیش تر از گذشته در معرض فشارهای روانی قرار دارند، می گوید: زنان متأهل شاغل بیشتر از زنان متأهل خانه دار متحمل استرس هستند چرا که علاوه بر اینکه درگیر مسائل و وظایف خانه داری و همسرداری و فرزنداری هستند در معرض استرس های قابل ملاحظه محیط کار نیز قرار دارند. مشهدی قربانعلی ادامه می دهد: از همه مهم تر ناتوانی در برقراری توازن بین شغل و مسوولیت های خانوادگی باعث شده است بزرگ ترین مشکل روزانه زنان شاغل دنیا، استرس باشد. هنگامی که تحت فشار روانی قرار داریم بدن ما خود را برای جنگ یا گریز آماده می کند. تغییراتی که در زمان فشار روانی و واکنش جنگ یا گریز در بدن اتفاق می افتد عبارتند از: ترشح برخی از هرمون های خاص به ویژه آدرنالین که موجب برخی تغییرات و واکنش ها در قسمت های مختلف بدن شود، واکنش هایی مانند: افزایش فشارخون، گشاد شدن مردمک چشم، سرد شدن دست و پا، افزایش جریان خون در عضله های بزرگ، تعرق زیاد، کاهش حس درد و مورمور شدن پوست و ... اگر این هرمون ها که با نام هورمون های استرس شناخته می شوند برای ایجاد آمادگی بدن برای جنگ یا گریز استفاده نشود، در بدن خواهند ماند و ممکن است زمینه ساز برخی از بیماری ها در فرد شوند یا انجام کارهای روزانه را برای او دشوار سازد. الهه مولاعلی در زمینه عوارض جسمی و علائم استرس می گوید: سردرد، گرگفتگی شانه ها و گردن، دردپشت، احساس خستگی مداوم، اختلالات جنسی، حالت تهوع، گرگرفتگی عضلانی، اختلال خواب، ابتلای مکرر به سرماخوردگی یا آنفولانزا، تعرق زیاد، ضربان نامنظم قلب و مشکلات پوستی و ... وی تنها راه ایمن شدن نسبی از فشارهای روانی را کنترل و مدیریت آن می داند و می افزاید: مدیریت فشار روانی به معنی رهایی کامل از آن نیست بلکه برخورد بهتر و منطقی با آن است و باید یادگرفت که نگاه مثبت به فشار روانی داشت. برای کنترل عوامل مولد فشار روانی باید به چند نکته توجه داشت: الف) پذیرفتن عامل مولد فشار روانی: گاهی نمی توان از بروز عوامل فشار روانی جلوگیری کرد به عنوان مثال مرگ عزیزان یا از دست دادن شغل ... آنچه اتفاق افتاده است را نمی توان به حالت اول برگرداند اما می توان با پذیرش، آن را قابل تحمل تر کرد. ب) دوری از عامل مولد فشار روانی: بعضی از عوامل مولد فشار ورانی را نمی توان کنترل کنید، مثل ترافیک، اما بعضی اوقات می توانید خود را از موقعیت های مولد فشار روانی دور کنید. در این زمینه برنامه ریزی خوب، اساس کار است. ج) تغییر دادن عامل مولد فشار روانی: گاهی می توانید تغییری در چگونگی برخورد با عامل مولد فشار روانی به وجود آورید. مثلا ممکن است موقع انجام یک کار تلفن های زیادی به شما بشود. در این حالت ببینید، آیا کسی هست که بتواند تلفن های شما را پاسخ دهد و پیام ها را بگیرد و بعدا پاسخ تلفن ها را بدهید. سازگار کردن خود با عامل مولد فشار روانی: در اغلب موارد می توانید خود را با عامل مولد فشار روانی وفق دهید. به این ترتیب که با تغییر نحوه تفکر یا عملکردتان آن عامل را قابل تحمل می سازید . اما به راستی نکته اساسی این است که چگونه در برابر یک فشار روانی واکنش مناسب نشان دهیم؟ برای این که بهتر در مقابل یک فشار روانی واکنش نشان دهید، باید تمرین کرد. روی یک کاغذ، عامل فشار روانی را که اغلب شما را آزار می دهد یادداشت کنید. از خود بپرسید چگونه می توانید با این عامل مقابله کنید؟ باید آن را بپذیرم، از آن دوری کنم، آن را تغییر دهم یا خود را با آن سازگار نمایم؟ نوع واکنشی را که باید از خود نشان دهید را یادداشت کنید. به آن چه نوشته اید، عمل کنید. این تمرین را تکرار کنید تا بهترین راه های مقابله با همه عوامل مولد فشار روانی زندگی تان را بیابید.


جمعه ، ۶آذر۱۳۹۴


[مشاهده متن کامل خبر]





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: شاخه طوبی]
[مشاهده در: www.shakheyetoba.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن