محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803917175
توصیه هایی برای کسانی که به پیاده روی اربعین می روند
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نگار: فرهنگ نگار: مربی بین المللی و داور ایرانی فدراسیون جهانی IFBB با تشریح بخور و نخورهای پیمودن جاده 80 کیلومتری نجف به کربلا به ارائه توصیه های برای کمر درد نگرفتن تا دیرتر خسته شدن برای پیاده روی در ایام اربعین پرداخت.به گزارش پایگاه اطلاع رسانی فرهنگ نگار ،کمتر از دو هفته دیگر به روز اربعین حسینی(ع) مانده است و با توجه به سفر زمینی و پیاده روی چند روزه علی الخصوص طی کردن جاده 80 کیلومتری نجف به کربلا؛ اکبر خزایى مربى و داور بین المللى فدراسیون جهانى بدنسازی در توصیه های به زائران حسینی گفت: براى تامین کالرى مورد نیاز و یک انرژى یکنواخت که به سادگى تحلیل نرود زائران می بایست دو ساعت قبل از شروع پیاده روی از کربوهیدرات های مرکب مانند برنج، نان، ماکارانی یا سیب زمینی استفاده کنند، زیرا قند این مواد به صورت تدریجى وارد خون می شود و به دنبال آن انسولین را تحریک نمی کند و یک انرژى یکنواخت و طولانى مدتى را در طی مسیر پیاده روى در اختیار زائران می گذارد. این مربی بین المللی و داور ایرانی فدراسیون جهانی IFBB با اشاره به مسافت هاى طولانى که زائران حسینى باید به صورت پیاده روى طى کنند، افزود: در کنار این کربوهیدرات نیز باید مقداری مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها مورد استفاده قرار گیرد. خزایی در ادامه بیان داشت: به همراه داشتن مکمل ویتامین ث و استفاده در طول مسیر نجف - کربلا به همراه آب علاوه بر دفع بهتر اسید لاکتیک و دیرتر خسته شدن باعث تقویت سیستم ایمنى بدن و تا حد قابل چشمگیرى از انتقال بیماریهاى ویروسى و میکروبى جلوگیرى می کند. وی افزود: معمولاً دیده می شود افرد با کوله پشتى سنگین پیاده روى می کنند و در طول مسیر به حالت فلکشن ستون فقرات حرکت می کنند که در دراز مدت می تواند باعث آسیب و التهاب دیسک هاى کمر شود که بهتر است در وهله اول تا حد امکان از بردن وسایل سنگین اضافه خوددارى کنند و اینکه در مسیر هر از گاهى کوله خود را درآورده و چند ثانیه اى حالت اکستنشن یا همان صاف شدن کمر را انجام دهند. این مربی بین المللی و داور ایرانی فدراسیون جهانی IFBB در خاتمه خاطرنشان کرد: همچنین در طول مسیر نجف - کربلا در ایام اربعین حرکات کششی عضلات تنه و پا قبل از شروع پیاده روى و بعد از اتمام آن مفید است.
شنبه ، ۳۰آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نگار]
[مشاهده در: www.farhangnegar.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها