تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816748785
عالی نبودن هم خوب است
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
عالی نبودن هم خوب است
«من احساس خوبی نسبت به خودم ندارم. خواهش می کنم اینقدر به من گوشزد نکنید که باهوش و موفق و فوق العاده هستم! لطفا من را گول نزنید.
ماهنامه سپیده دانایی - سپیده بخت*: «من احساس خوبی نسبت به خودم ندارم. خواهش می کنم اینقدر به من گوشزد نکنید که باهوش و موفق و فوق العاده هستم! لطفا من را گول نزنید. گوشم از این حرف ها پر است. من می توانستم خیلی بهتر از اینها باشم، آن تصویری که من از خودم در ذهنم دارم، بسیار عالی تر از این حرف هاست اما چه فایده که من آنطور نیستم. من به اندازه کافی خوب نیستم.»
این حرف ها به گوش تان آشنا نیست؟ کمالگرایی یکی از شایع ترین پدیده هایی است که شما می توانید در اطراف خودتان مشاهده کنید. کمالگرایی باعث می شود طعم شیرین موفقیت های خود را احساس نکنید، به ارزشمند بودن خودتان اعتقادی نداشته باشید و حتی از لحاظ سلامتی دچار مشکل شوید. اما چرا اینطور می شویم؟ برای این شرایط چه کاری باید انجام دهیم؟
پیش از هر چیز بایستی برای تان این نکته را بگویم که از دید بعضی روانشناسان، می شود کمالگرایی را نوعی الگوی ناسازگار دانست که ما به دلایل مختلف از کودکی آن را کسب کرده ایم و در واقع آنرا بخشی از هویت و شخصیت خودمان می دانیم. متاسفانه مشکل اصلی اینجاست که بخشی از ذهن ما، کمالگرایی را نوعی افتخار برای خودش تلقی می کند. این بخش از ذهن ما استدلالی می آورد که به سختی می شود آن را نقض کرد: من برای تو بهترین ها را می خواهم!
این بخش از ذهن، شما را قانع می کند که اگر به آنچه او می گوید عمل کنید، بهترین می شوید و آن وقت است که مورد قبول و تحسین برانگیز خواهید شد. حتی اگر اعتراض کنید که این معیارها خیلی سختگیرانه هستند و به سختی می شود به آنها رسید، این جواب را خواهید شنید که در عوض آن شرایط عالی هستند و تنها همان شرایط هستند که ارزش کافی برای تحسین شدن دارند و این که شما به یک حالت بخور و نمیر راضی نمی شوید و بهترین ها را می خواهید در واقع نشانه بزرگمنشی و والا بودن شماست.
کمال گرایی انواع و اقسام
افراد مختلف ممکن است به این شرایط با حالت های گوناگونی واکنش نشان دهند:
دسته اول: تلاشگرهای ناراضی
تمام تلاش خودشان را به خرج می دهند تا کامل و بی عیب و نقص باشند (که البته معمولا هم اینطور نخواهد شد)؛ آنها باید و نبایدهای زیادی در زندگی دارند و با دقت تمام این باید و نبایدها را رعایت می کنند. ممکن است ارائه یک پایان نامه ساده، به این دلیل که فرد می خواهد عالی باشد، چندین ترم طول بکشد؛ ممکن است سال ها برای رسیدن به یک همسر ایده آل صبر کند و در نهایت فرصت های بسیار خوبی را از دست بدهد (به این دلیل که مشکلات کوچکی داشته اند و ایده آل نبوده اند)؛ ممکن است در روابط خود به شکست برخورد کند زیرا دیگران باید شرایط و ضوابطی را رعایت می کردند و از آن قصور کرده اند. به عبارتی چنین افرادی باید و نبایدهای سختگیرانه خودشان را به خودشان، دیگران و دنیا تحمیل می کنند (یا حداقل تلاش می کنند که تحمیل کنند).
دسته دوم: تنبل های کمالگرا
این دسته از افراد ممکن است از دید بیرونی، تنبل، کند یا عجیب به نظر برسند. دیگران همیشه ممکن است از این موضوع شکایت داشته باشند که او چرا کار مهمی در زندگی اش انجام نمی دهد یا برای بهتر شدن زندگی اش قدمی برنمی دارد. اگر پای درد دل این افراد بنشینید به شما خواهند گفت که «اگر کاری را نتوانی به بهترین شکل ممکن انجام بدهی، پس بهتر است که اصلا آن را انجام ندهی. من هم همین تصمیم را انتخاب کرده ام، کاری را که مطمئنم به اندازه دلخواهم خوب نمی شود، اصلا انجام نمی دهم.»
دسته سوم: کمالگراهای بی خیال
این افراد ممکن است همیشه ته دل شان از این که بهترین ها و کامل ترین ها را می خواهند، آگاه باشند اما در ظاهر اهمیتی به بایدها و نبایدها نمی دهند و کارهایشان را بدون در نظر گرفتن زمان و به صورت کاملا شتابزده انجام می دهند. گویی که می خواهند عمدا در برابر ملاک های سختگیرانه ذهن شان بایستند.
با کمالگرایی چه کنیم؟!
شاید شما هم در خودتان بخش هایی از این رفتارها را شناسایی کرده باشید و با خودتان بگویید که «خوب، فرض کنیم من اینطوری هستم، چه اشکالی دارد که بخواهم همه چیز در ایده آل ترین حالت ممکن باشد؟»
اشکال کار اینجاست که در چنین حالتی زمین و زمان و مردم دست به یکی می کنند تا شما را حرص بدهند. متاسفانه دیگران و جهان به اندازه شما به کامل، ایده آل و اصولی بودن همه چیز اهمیت نمی دهند.
خوب تا حدودی قانع شدید؟ حالا برای بهتر شدن ماجرا چه کار باید بکنید؟
خودتان را زیر نظر بگیرید
آیا بر سر کاری که باید انجام بدهید، زیاد مته به خشخاش می گذارید یا خیر؟ آیا بخش کمال گرای ذهن شما دستش را به چانه اش زده و با نگاهی قضاوت گرانه شما را تماشا می کند؟ در چنین شرایطی دست نگه دارید و از خودتان بپرسید که آیا دارم برای رسیدن به استانداردهای خیلی بالا، خودم را آزار می دهم؟
در صورتی که کار شما به خوبی پیش رفته ولی هنوز ایده آل نیست، توصیه می کنم عمدا آن را کنار بگذارید یا تحویل بدهید. ممکن است در ابتدا احساس بدی پیدا کنید اما به راحتی اش می ارزد.
اشکالی ندارد که عالی نباشی
یکی از دوستان بسیار هوشمند من که به خاطر کمالگرایی بیش از حدش، به قدری مضطرب شده بود که نمی توانست برای یک امتحان سرنوشت ساز درس بخواند، این جمله را روی یک کاغذ بزرگ نوشت و روی دیوار اتاقش چسباند، با این کار، هر بار که ذهنش می گفت یا باید بهترین نمره را بیاوری یا هیچ ارزشی نداری! این یادداشت را نگاه می کرد و آرام می شد. شما هم اگر لازم می دانید چنین یادداشتی برای خودتان بنویسید تا به شما یادآوری کند که همینطور که هستید، به اندازه کافی خوب هستید.
سود و زیانش را حساب کنید
هنوز ازدواج نکرده اید یا خیلی دیر ازدواج کردید؟ خیلی دیر فارغ التحصیل شدید؟ مدام از کارهای تان عقب می مانید و نمی توانید کارهای تان را تحویل بدهید چون دل تان نمی آید اثر بدی از شما به جا بماند؟
کمال گرایی به جز این که احساس خوبی مثل برتر بودن نسبت به دیگران در شما ایجاد کند، چه سودهایی برای زندگی تان داشته است؟ در زندگی تان بگردید و صادقانه بررسی کنید که کمالگرایی چه تاثیری روی زندگی تان گذاشته است.
گاهی کمی خرابکاری کنید
گاهی برای این که بتوانید راحت تر پدیده های غیرکامل محیط اطراف تان را تحمل کنید، کمی خرابکاری کنید و بعد احساسات و افکاری را که از ذهن تان می گذرد، بررسی کنید.
مثلا یک بخش از میز کار یا گوشه ای از اتاق تان را کثیف و نامرتب باقی بگذارید و سعی کنید که این شرایط را تحمل کنید. می توانید ظرف های غذا را برای مدتی نشسته باقی بگذارید و در مقابل میل به شستن آنها مقاومت کنید.
تحمل کردن این شرایط مثل ورزش کردن، به مرور زمان قدرت و توانایی شما را برای تحمل چیزهایی که در زندگی کامل نیستند (یعنی تقریبا همه چیز) بالاتر می برد.
*کارشناس ارشد روانشناسی
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۳۹۴ - ۰۶:۵۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
صفحات پیشنهادی
کلوپ: مورینیو غیر از داورها و خبرنگارها با همه خوب است
جمعه ۸ آبان ۱۳۹۴ - ۲۲ ۵۳ سرمربی لیورپول پیش از دیدار حساس تیمش برابر چلسی به تمجید از سرمربی تیم رقیب پرداخت به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل چلسی و لیورپول فردا در لندن برابر هم به میدان خواهند رفت تا اولین دیدار هفته یازدهم لیگ برتر برگزار شود یورگن کلوپ سرمربی آلمانی لیواردبیل در زمینه فعالیت شرکت های دانش بنیان انسانی عقب مانده است
استاندار اردبیل گفت استان اردبیل در زمینه فعالیت شرکت های دانش بنیان پنج سال از دیگر استان های کشور عقب است اردبیل- خبرنگار کیهان مجید خدابخش در جلسه بررسی فعالیت های شرکت های دانش بنیان استان گفت باید برای جبران این عقب ماندگی در کوتاه ترین زمان ممکن و با استفاده از تمامی امکافعالیت انتخاباتی نمایندگان مجلس را نیمه تعطیل کرد
فعالیت انتخاباتی نمایندگان مجلس را نیمه تعطیل کرد این روزها مجلس بیش از هر زمان دیگری در آرامش به سر می برد و دیگر هیچ اثری از هیا هو های هفته های گذشته در آن نیست با اینکه در روزهای گذشته مجلس در حال بررسی یکی از مهم ترین طرح های خود طرح اصلاح قانون انتخابات بود حتی پر حاشیهفعالیت 231 تعاونی مسکن در اردبیل
مدیرکل تعاون کار و رفاه اجتماعی استان اردبیل گفت در حال حاضر 231 تعاونی مسکن در استان اردبیل شکل گرفته که با 30 هزار عضو فعالیت می کند به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل حسین منوری صبح امروز در نشست مطبوعاتی با اصحاب رسانه در اردبیل اظهار کرد در حال حاضر 231 تعاونی مسکن در استاتوسعه فعاليت هاي مشاركتي شهروندان در خانه هاي محيط زيست
۱۰ آبان ۱۳۹۴ ۲۲ ۵ب ظ توسعه فعاليت هاي مشاركتي شهروندان در خانه هاي محيط زيست موج - خانه هاي محيط زيست محلات جهت عضوگيري و توسعه فعاليت هاي مشاركتي و مردمي در قالب تشکيل کانون محيط زيست محله و 4 گروه زير مجموعه آن شامل تنوع زيستي و طبيعت آب سالم زمين پاک و هواي پاک فعاليت مي کروایت استاندار یزد از تعالیم آیت الله
مهندس سیدمحمد میرمحمدی از دولتمردان دوران سازندگی و اصلاحات و استاندار فعلی یزد که شانه به شانه فرزندان آیت الله خاتمی در مراسم بزرگداشت آیت الله حضور داشت از اهالی اردکان است به گزارش پایگاه اطلاع رسانی اخبار یزدی ها یزدی نیوز او در میانه های مراسم بزرگداشت و درحالی که کناریک میلیون و 600 هزار اشتغال با فعالیت 100 هزار تعاونی در کشور
یک میلیون و 600 هزار اشتغال با فعالیت 100 هزار تعاونی در کشور معاون وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت یکصد هزار تعاونی فعال در کشور یک میلیون و 600 هزار اشتغال ایجاد کرده است به گزارش خبرنگارگروه استان ها ی باشگاه خبرنگاران جواناز اصفهان سید حمید کلانتری در نشست با فرماندار کناگفتههای محسن هاشمی از پیام احمدینژاد به هاشمی در انتخابات84،ملاقات با برادر در زندان، هماهنگ نبودن تخریبه
گیل نگاه محسن هاشمی در گفتوگویی به دلایل رفتنش از مترو پیام احمدی نژاد به آیتالله هاشمی وضعیت مهدی هاشمی در زندان و احتمال حضور در انتخابات مجلس دهم اشاره کرد محسن هاشمی همیشه سعی کرده است یک مدیر اجرایی باشد و بدون حاشیههای سیاسی کارهای خود را پیش ببرد نزدیک شدن به انتخابدمنوش زنجبیل و لیموترش یک نوشیدنی عالی برای شب های بلند پاییز
دمنوش ها یکی از پر طرفداترین نوشیدنی ها برای روزها و شب های پاییزی است به راحتی می توانید یک دمنوش خوش طعم و عالی برای شب های بلند پاییزی درست کرده و از خوردن آن لذت ببرید اگر طرفدار نوشیدنی های گرم هستید می توانید به دمنوش ها اعتماد کنید دمنوش زنجبیل و لیموترش حاوی میزانآشنا نبودن با فضای مجازی تهدیدی علیه جامعه است
مدیرکل پدافند غیرعامل استانداری آذربایجان شرقی گفت امروزه نزدیک به ۸۰ درصد جامعه کشور با فضای سایبری سر و کار دارند و در آن فعالیت می کنند و اگر با این فضا آشنا نباشیم با مشکل روبه رو خواهیم شد به گزارش ائل به نقل از روابط عمومی استانداری آذربایجان شرقی احمد جهانسری در سخنرانی-
گوناگون
پربازدیدترینها