تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868936812
آیا واقعاً به هشت ساعت خواب در روز نیاز داریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:داهی: داهی: گرچه پزشکان هشت ساعت خواب در شبانه روز را توصیه می کنند، و بیخوابی مزمن در انسان های امروزی را به شرایط زندگی مدرن نسبت می دهند، اما یک بررسی جدید نشان می دهد شاید نیاکان ما هم این توصیه پزشکان را رعایت نمی کردند. مشکلات خواب به یکی از شاخص های زندگی مدرن بدل شده است و بی خوابی مزمن را که بسیاری از ما را گرفتار کرده است، اغلب به خصوصیات زندگی در جامعه پیشرفته امروزی نسبت می دهند. نور مصنوعی چراغ های شهر، ساعات طولانی کار، رفت و آمد روزانه میان محل زندگی و محل کار، کافئین، اینترنت از جمله عواملی است که تقصیر مشکلات خواب به عهده آن ها انداخته می شود. هنگامی که موضوع مشکل به خواب رفتن و استراحت کافی مطرح است، پژوهشگران خواب معمولاً به دوران های گذشته اشاره می کنند که زندگی انسان ها ساده تر بود و انسان ها می توانستند با خوابیدن و بیدار شدن بر اساس ریتم طلوع و غروب خورشید کاملاً نیروی خود را بازیابند. اما به نوشته واشنگتن پست یک بررسی جدید نشان می دهد که این فرضیه ممکن است کاملاً درست نباشد و بر عکس نیاکان ما هم توصیه پزشکان به هشت ساعت خواب در شبانه روز را رعایت نمی کردند. در یک بررسی جدید که در ژورنال Current Biology منتشر شده است، پژوهشگران به زوایای دورافتاده سیاره ما سفر کردند تا الگوهای خواب برخی از آخرین انسان های باقیمانده شکارگر- گردآورنده (شکارحیوانات و گردآوری گیاهان) را بررسی کنند- قبایل هادزا در تانزانیا، سان در نامیبیا و تسیمان در بولیوی . تصور می شود که این جوامع پیش- صنعتی که از وسایل برقی، رسانه ها و سایر عوامل مزاحم خواب به دور هستند، همان الگوی باستانی طبیعی خواب را داشته باشند که انسان ها بیش از 10 هزار سال پیش از آن برخوردار بودند. افراد قبیله هادزا در منطقه ای علفزار و جنگلی در فاصله دو درجه عرض جغرافیایی خط استوا زندگی می کنند و هر روز با گشت زدن در این منطقه غذاهای وحشی شان را گرد می آورند. افراد قبیله سان مهاجرت نمی کنند، اما با روستاهای اطراف تماس چندانی ندارند و به صورت شکارگر- گردآور زندگی می کنند. قبیله تیسمان در نزدیکی رودخانه مانیکی در بولیوی زندگی می کنند و شکارچی-کشاورز هستند. پژوهشگران با استفاده از وسیله ای به نام Actiwatch (نوعی وسیله پزشکی برای ثبت عادات خواب)، الگوهای خواب 94 نفر از افراد این قبیله ها را ثبت کردند و در نهایت داده های مربوط به 1165 روز را گردآوردند. یافته های این پژوهشگران در کمال شگفتی نشان داد که افراد این قبیله ها با وجود انزوای جغرافیایی شان دارای الگوهای خواب هم شکل هستند. افراد هر سه گروه هر شب کمتر از 6.5 ساعت می خوابیدند، در میانه روز چرت نمی زدند و هنگامی که هوا تاریک می شد، به خواب نمی رفتند. افراد این قبایل مانند بسیاری از ما زمان بیشتری - از 6.9 تا 8.5 ساعت را در بستر می گذراندند- بدون اینکه واقعاً خوابیده باشند. این اعداد به معنای کارایی خواب میان 81 تا 86 درصد است که بسیار شبیه به وضعیت در جوامع پیشرفته امروزی است. تردید در نطریه های پیشین خواب جروم سیگل، رئیس مرکز پژوهش خواب دانشگاه کالیفرنیا در لوس آنجلس و همکارانش که این پژوهش را انجام داده اند، توضیح دادند که الگوی خواب ممکن است تحت تأثیر عوامل محیطی یا فرهنگی نباشد، «بلکه اساس آن در فیزیولوژی انسان هایی» باشد که در عرض های جغرافیایی استوایی زندگی می کردند و منشأ انسان های امروزی بودند. سیگل گفت: «خواب کوتاه در این جمعیت ها این عقیده را که مدت خواب در دنیای مدرن به طور عمده ای کاهش یافته است، به چالش می کشد. این یافته ها می تواند این نظر را که ما به دلیل کاهش "میزان طبیعی" خواب ناشی از استفاده گسترده از برق، تلویزیون و اینترنت و غیره دچار بی خوابی شده ایم، مورد تردید قرار می دهد.» این یافته ها می تواند نتایج همه تحقیقاتی را که به زیر سؤال ببرد که به دنبال یافتن علت کم خوابی افراد (خوابیدن حدود شش ساعت در شب) بوده اند و این نظر را مورد تردید قرار می دهد که علت اصلی افزایش موارد چاقی، اختلالات خلقی و سایر بیماری های جسمی و روانی کمبود خواب است. نظرات درباره چرت زدن میانه روز نیز ممکن است به تجدیدنظر نیاز داشته باشند. دانشمندان مدت ها است که این موضوع را مستند کرده اند که افراد گرایشی به «افت انرژی» در میانه بعدازظهر دارند و برخی این فرضیه را مطرح کرده اند که علت این پدیده مهار شدن نیاز طبیعی به چرت زدن در میانه بعدازظهر باشد. این بررسی جدید شواهدی را به دست می دهد که بر خلاف این فرضیه است. برای مثال، داده های به دست آمده از قبیله سان در نامیبیا نشان می دهد که در طول 210 روز ثبت عادات خواب در زمستان هیچ موردی چرت زدن بعدازظهر رخ نداد و در 364 روز تابستان هم فقط 10 مورد چرت زدن ثبت شد. این یافته ها که مشابه یافته ها در دو قبیله دیگر بود، بیانگر این بود که چرت زدن در میان انسان های شکارگر- گردآور پدیده ای رایج نیست. یک یافته جالب دیگر این بررسی ارتباط ریتم های شبانه روزی با نور خورشید بود. این شکارگران-گردآوران به جای اینکه هنگام غروب آفتاب بخوابند، به طور متوسط 2.5 تا 4.4 ساعت پس از غروب آفتاب - یعنی تا هنگامی تاریکی کاملاً حکم فرما شده بود- بیدار می ماندند. البته افراد این قبایل گرایش به بیدار شدن در حدود زمان طلوع آفتاب- یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد بسته به فصل و گروه موردبررسی- گرایش داشتند. دمای محیطی هم مهم است سیگل و همکارانش به بررسی اهمیت درجه حرارت محیطی در عادات خواب هم پرداختند و دریافتند که این عامل ممکن است نقش عمده ای را در الگوهای خواب ایفا کند. این پژوهش نشان داد که «خوابیدن هم در زمستان و هم در تابستان در دوره زمانی کاهش درجه حرارت محیطی و زمان بیدار شدن در حدود حضیض (پایین ترین میزان) دما در ریتم درجه حرارت روزانه رخ می دهد.» نکته مهمی که باید یادآور شد این است که شمار بسیار اندکی افراد دچار بیخوابی مزمن در میان این شکارگران- گردآوران بود و آنان حتی کلمه ای برای بی خوابی در زبانشان نداشتند. همچنین افراد این قبایل در مقایسه با ساکنان کشورهای پیشرفته وضعیت سلامت خوبی داشتند؛ هیچ کدامشان چاق نبودند، میانگین شاخص توده بدنی در میان آنان 18.3 تا 26.2 بود که کاملاً باریک اندام شمرده می شود. این افراد همچنین فشارخون پایین تر، وضعیت قلبی بهتر و میزان بالاتر آمادگی بدنی داشتند. در نهایت سؤال کلیدی که باقی می ماند، این است که اگر بیخوابی نقشی در چاقی، اختلالات خلقی و عوارض مشابه ندارد، آیا ممکن است عکس این قضیه درست باشد یعنی ما به خاطر وضعیت بد سلامتی مان دچار عدم آرامش و بدخوابی می شویم؟ منبع: همشهری آنلاین
پنجشنبه ، ۱۴آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: داهی]
[مشاهده در: www.dahi.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
-
گوناگون
پربازدیدترینها