تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804731477
قبل از غذا خوردن 9 نفس عمیق بکشید!
واضح آرشیو وب فارسی:روزنو: روز نو : گروه ادوارد از مرکز سلامتی جهانی یکی از دلایل اصلی چاقی جامعه امروز و اینکه چرا افراد فرصت درست غذا خوردن را پیدا نمی کنند را اینگونه اعلام می کنند که افراد وعده های غذایی خود را در حالت پاراسمپاتیک نمی خورند. این حالت که یکی از مهمترین مولفه ها در غذا خوردن به شمار می رود، متسافانه در هیچ برنامه و کتاب های رژیم غذایی عنوان نشده است. همچنین باید گفت که این حالت ارتباط مستقیمی با افزایش مجدد وزن افراد دارد. گفتنی است، سیستم عصبی سمپاتیک (دلسوز) حالتی است که باعث پرواز و یا مبارزه می شود و مسئول این است که بدن را با استرس و یا خشونت تطبیق کند.متاسفانه افراد در جامعه امروزی مدام با انواع استرس های ناشی از اخبار منفی، مشکلات مالی و کاری، ترافیک، نزاع های خانوادگی دست و پنجه نرم می کنند. زمانی که افراد در حالت سمپاتیک قرار دارند، به طور مکرر در جریان خون آنها آدرنالین تولید می شود تا با این حالت پرتنش و اضطرابی مقابله کند.زمانی که واکنش های استرسی از بین می رود، فرد دچار خستگی و گرسنگی می شود. همچنین، هنگامی که بدن در وضعیت سمپاتیک قرار دارد، سیستم هاضمه آنها از کار کردن می ایستد و حتی ممکن است غذا را به عنوان سم در بدن تولید کند. در این حالت غذاها به درستی هضم نشده و تجزیه و هضم آنها به طور کامل محدود می گردد. نتیجه این اتفاق افزایش وزن، مشکلات گوارشی و نفخ می باشد. بدن ما به گونه ای طراحی شده است که در زمان های مبارزه و یا پرواز قادر به خوردن هیچ چیزی نمی باشد. تنها زمانی که از حالت استرسی خارج می شود، قادر به خوردن خواهد بود. از جمله حالت های سمپاتیک عبارت است از خوردن غذا در زمان های رانندگی، پشت میز محل کار، هنگام کار با کامپیوتر، زمان های پرتنش کاری، هنگام صحبت با تلفن، حین دیدن اتفاقات ورزشی و زمانهای خشونت و جنگ با افراد. سیستم پاراسمپاتیک (آرامش) این سیستم عصبی مسئول تمدد اعصاب، بهبودی و شارژ کردن بدن است. زمانی که بدن در این حالت قرار دارد، قادر است با استرس مقابله کرده و هضم غذاها را به خوبی و درستی انجام دهد. یکی از سریع ترین و راحت ترین راههای قرارگیری در این وضعیت (پاراسمپاتیک) این است که افراد نفس عمیق بکشند.تحقیقات نشان داده است که تنفس عمیق بلافاصله آرامش را به مغز و بدن انتقال می دهد. این کار به ضربان قلب و سلامت شش ها کمک بزرگی می کند. باید گفت که فرهنگ شرقی از این کار برای کاهش استرس، جلوگیری از افزایش وزن و رسیدن به تعادل فیزیولوژی در بدن استفاده می کردند. تنفس عمیق را می توان در هر مکان و زمانی پیش از وعده های غذایی انجام داد. همچنین لازم است که افراد در زمان هایی که دچار استرس می شوند این کار را انجام دهند. برای این کار کافی است مکانی آرام و ساکت پیدا کرده و چشمان خود را ببندید. سپس 9 بار نفس عمیق بکشید.بهتر است این کار را از عمق شکم خود و در آن به روی شش ها ادامه دهید و آن را از دهان خود خارج کنید. در پایان باید گفت که بسیاری از افرادی که آلرژی غذایی دارند، غالبا وعده های غذایی خود را در حالت سمپاتیک مصرف می کنند، لذا توصیه می شود که برای بهبود این وضعیت تمرینات تنفس عمیق را پیش از آغاز خوردن غذا انجام دهید.
شنبه ، ۲آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روزنو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
-
گوناگون
پربازدیدترینها