تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815681951
ترلان پروانه عاشق آلفرودو شد ! + عکس
واضح آرشیو وب فارسی:روز نو:
ترلان پروانه عاشق آلفرودو شد ! + عکس
روز نو :
ترلان پروانه به مصرف غذاهای سالم اهمیت میدهد و در بشقابش غذاهای رنگارنگی قرار دارد.نوجوانان و جوانان در سنین حساس رشد و بلوغ هستند و تغذیه فاكتوری بسیار مهم در رشد مناسبشان به شمار میرود. حالا اگر این نوجوان یك بازیگر پركار باشد كه امسال پشت كنكوری هم هست، اهمیت تغذیه مناسب برای او چند برابر میشود. ترلان پروانه از كودكی جلوی دوربین بوده و بازیگری با زندگیاش گره خورده. این نوجوان سینمای ایران كه دیگر كم كم به سن جوانی نزدیك شده امسال خود را برای شركت در كنكور و تحصیل در رشته كارگردانی سینما آماده میكند. اما درس و كنكور و كلاسهای فشرده كنكور مانع از فعالیتهای هنری و ورزشی ترلان پروانه نشده است.
پریسا فروغی، مادر ترلان پروانه معتقد است با تغذیه مناسب و استفاده از سبزیجات سبز مانند كلم بروكلی و گوشتهای كم چرب و لبنیات و همچنین تقسیم وعدههای غذایی به بخشهای مختلف در ساعات مختلف روز میتوان انرژی لازم را برای فعالیت جوانان تامین كرد. در این گفتوگو میزبان ترلان پروانه و مادرش شدیم و با آنها در مورد اهمیت تغذیه یك نوجوان فعال و پشت كنكوری گپ زدیم.
كلم بروكلی سبزی محبوب من
پریسا فروغی: تا چند سال پیش كلم بروكلی به جز مغازههایی بسیار خاص در بازار ایران نبود و مردم از جمله خودم با این كلم آشنایی نداشتیم ولی در حال حاضراین كلم در همه فروشگاههای صیفیجات و ترهبارها وجود دارد و مردم هم از خواص غذایی آن اطلاع دارند و از این نوع كلم استفاده میكنند.
من معمولا كلم بروكلی را به شیوه بخارپز طبخ میكنم. البته به صورت خام هم در سالاد از این نوع كلم استفاده میكنم. این نوع كلم خواص ضدسرطان دارد و به خصوص برای خانمهای جوان خیلی مفید است چون از سرطان سینه كه ابتلا به آن متاسفانه در سالهای اخیربسیار زیاد شده جلوگیری میكند. همچنین كلم بروكلی منبع غنی كلسیم محسوب میشود. شاید كمتر كسی اطلاع داشته باشد اما كلم بروكلی حتی خاصیت ضد آفتاب هم دارد. موقع خرید كلم بروكلی باید توجه داشته باشیم حتما سبز و تازه باشد و اثری از زردی در آن دیده نشود و ساقههای كوتاهتری داشته و قسمت سبز رنگش متمایل به بنفش باشد.
ترلان پروانه: من عاشق سبزیجات هستم و در وعدههای غذاییام از سبزیجات زیاد استفاده میكنم و كلم بروكلی هم جزء سبزیجات مورد علاقهام است؛ مخصوصا وقتی مامان این كلم را بپزد و روی آن سس مخصوص خودش را بریزد. همانطور كه مامان اشاره كرد، این كلم ضدسرطان و دارای كلسیم فراوان است كه جزء نیازهای بدن دختران جوان و كلا خانمهاست.
پخت پاستا آلفردو در تخصص من است
ترلان پروانه: آشپزی را دوست دارم و اگر فرصت داشته باشم، آشپزی میكنم اما معمولا یا سر كلاسهای درسی و ورزشی هستم یا سر كار و سعی میكنم اوقات فراغتم را با دیدن فیلم و خواندن كتاب سپری كنم به همین خاطر كمتر فرصت آشپزی دارم اما اگر وقت آشپزی داشته باشم، بیشتر پاستا میپزم چون هم در پختش حسابی تبحر پیدا كردهام و هم خیلی دوست دارم (میخندد). معمولا پاستای آلفردو درست میكنم با سس مخصوص این نوع پاستا.
در مهمانیهای خانوادگی یا وقتی دوستانم مهمان ما هستند، همیشه مامان غذاها را آماده میكند و من سالاد را درست میكنم. گاهی درست كردن دسر و پیش غذا به من سپرده میشود.
دستپخت مامان عالی است
ترلان پروانه: دستپخت مامان واقعا خوب است و اصلا قصد تعریف ندارم. هركس غذای او را بخورد، حتما با من موافق میشود. همه فامیل و دوستام دستپخت او را خیلی دوست دارند. مامان اهل تجربه كردن پخت غذاهای جدید است و گاهی هم چیزهای عجیب و غریب اما خوشمزهای میپزند و همه را غافلگیر میكنند (میخندد).
مامان به تغذیه ما خیلی اهمیت میدهد و پدرم هم همیشه او را تشویق به درست كردن غذاهای سالم میكند و تا جایی كه فرصت داشته باشد با مادرم همكاری میكند.
پریسا فروغی: حتی وقتی فیلمبرداریهای ترلان خارج از شهر باشند، برایش میوه و میوههایی كه خودم خشك كردهام، میبرم. ترلان یك برادر بزرگتر هم دارد و من دو جوان در خانه دارم كه گاهی به خاطر درس و مشغله و كار یادشان میرود میوه بخورند و البته گاهی هم تنبلی میكنند (میخندد). من معمولا وقتی در خانه باشند برایشان بشقاب میوه آماده میكنم یا صبحها كنار صبحانه آبمیوه تازه برایشان میگیرم چون به خصوص در این سنین وجود میوه در برنامه غذایی خیلی اهمیت دارد.
بسكتبال ورزش اصلی من است
ترلان پروانه: ورزش را از سنین خیلی كم شروع كردم و ورزشی كه به شكل حرفهای دنبال كردم و الان هم بازی میكنم، بسكتبال است. دوچرخهسواری را خیلی دوست دارم و اگر موقعیتش باشد و بتوانم دوچرخه سواری كنم خیلی لذت میبرم. كلاسهای باله در آب را به اتمام رساندهام و این ورزش مفرح و زیبا را هم خیلی دوست دارم اما به دلیل مشغلههایی كه دارم، نتوانستم آن را ادامه دهم.
اسب سواری هم جزء ورزشهای مورد علاقه من است. سرآغاز این علاقه هم به سینما بازمیگردد، یك پیشنهاد كاری داشتم كه برای بازی در آن باید اسبسواری یاد میگرفتم. همین موضوع باعث شد در كلاسهای خصوصی اسبسواری ثبتنام كنم و با شروع این كلاسها بهشدت به این ورزش علاقه پیدا كردم.
رژیم غذایی خوب در كنار ورزش
ترلان پروانه: در سن حدود 10سالگی بهخاطر كارم از ورزش دور شدم در حالی كه تا قبل از آن سن مرتب بسكتبال بازی میكردم. الان كه به عكسهای آن سن نگاه میكنم میبینم چقدر تپل شده بودم (میخندد). البته آن سن ابتدای نوجوانی است و تغییراتی هم در بدن ایجاد میشود. در كل ورزش گذشته از اینكه خیلی برای سلامت مفید است، كمك میكند شما تناسب اندام داشته باشید.
تغذیه ترلان در یك روز معمولی
ترلان پروانه: صبحها كورن فلكس و شیر میخورم و تا ناهار كه معمولا هم كمی دیر صرف میكنم، چند تا خرما یا میان وعدهای سبك میخورم. ناهار سعی میكنم از سبزیجات و گوشت استفاده كنم و معمولا تا شام چیزی نمیخورم. برای وعده شام هم از نان و برنج استفاده نمیكنم مگر اینكه جایی مهمان باشم.
فست فود دوست دارم اما. . .
ترلان پروانه: فستفودها جزء غذاهایی هستند كه همه دوست دارند و مخصوصا تا وقتی سنتان خیلی پایین است، عاشق فست فود هستید. من هم فست فود دوست دارم اما از وقتی به باشگاه میروم، به توصیه مادرم و مربیام سعی میكنم خیلی كم این نوع غذا را بخورم و نهایتا در ماه یك یا دو بار آن هم برای تنوع فست فود میخورم.
پیشنهاد مادر ترلان برای تغذیه نوجوانان
پریسا فروغی: در نوجوانان تغییرات فیزیكی و هورمونی زیادی وجود دارد و نوع تغذیه بچهها در این رده سنی هم متفاوت است چون به انرژی بیشتری نیاز دارند. من چند وقت پیش در مقالهای خواندم كه تغذیه نوجوانان باید در وعدههای مختلف تقسیم شود. من به عنوان مادر دو نوجوان به مادران عزیز پیشنهاد میكنم وعده غذایی فرزندان نوجوان و جوانشان را به چند بخش تقسیم كنند و به جای آنكه یك بشقاب پر از غذا به بچهها بدهند، این غذا را در چند نوبت به بچهها بدهند تا هم همه غذا صرف شود و هم انرژی لازم تامین شود.
سوسیس و كالباس ممنوع
پریسا فروغی: اصلا نمیخواهم شعار بدم و صادقانه میگویم تا مدتها به تغذیه سالم خیلی فكر نمیكردم و هر غذایی كه فكر میكردم بچهها و خانوادهام دوست دارند، بدون در نظر گرفتن ارزشهای غذاییاش میپختم اما چند سالی است كه توجه كاملی به ارزش غذایی مواد دارم و سعی میكنم حتما از مواد غذایی سالم استفاده كنم و شیوه پختم طوری باشد تا مواد مغذی آنها از بین نرود. مثلا قبلا خیلی راحت روغن مصرف میكردم اما الان روغن بسیار كمی در غذا میریزم و سعی میكنم بیشتر از روغن زیتون استفاده كنم. برای غذاهای سرخ كردنی هم روغن كنجد مصرف میكنم و روی شعله خیلی ملایم غذاها را سرخ میكنم.
یكسری از مواد غذایی مضر را كاملا از برنامه غذاییمان حذف كردهام. مثلا سوسیس و كالباس ونوشابه دیگر در خانه ما مصرف نمیشود. حتی در پیتزاهم دیگر از سوسیس و كالباس استفاده نمیكنیم و اگر هم از بیرون سفارش بدهیم حتما پیتزای سبزیجات یا رژیمی میخریم.
درست است كه هرقدر غذا سرخ شود یا پر روغن باشد، به نظر خوشمزهتر میرسد و حتی ممكن است ظاهری بهتری داشته باشد اما قطعا شیوه آبپز یا بخارپز برای طبخ غذا سالمتر است. من مدتی است سعی میكنم اغلب غذاها را بخارپز کنم. ضمن اینكه اگر غذاهای بخارپز با سسهای خوشمزه سرو شوند، بچهها به خوردنشان راغب میشوند.
مدتهاست برنج قهوهای میخوریم
ترلان پروانه: من حدود سه سال است مرتب باشگاه میروم اما اوایل كه باشگاه میرفتم در مورد تغذیه از مربیها سوالی نمیپرسیدم و تنها سوالاتی در مورد انجام حركات ورزشی میپرسیدم. اوایل تغذیهام متناسب با میزان ورزشام نبود و كاملا احساس خستگی در بدنم و خشكی در پوستم میكردم.
در آن دوره برخی از مواد غذایی را از برنامه تغذیهام حذف كرده بودم؛ مثلا برنج و نان اصلا نمیخوردم و احساس ضعف میكردم اما پس از مشورت با مربیهای باشگاه و تنظیم برنامه غذایی مشكلم برطرف شد. به دوستانی كه ورزش میكنند یا باشگاه میروند توصیه میكنم حتما با مربی باشگاه یا متخصص تغذیه مشورت
تاریخ انتشار: ۳۰ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۲۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روز نو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
عکس های ترلان پروانه در مراسم اهدای جوایز فیلم شیفت شب
ترلان پروانه در مراسم اهدای جوایز فیلم شیفت شب عکس های جدید ترلان پروانه مراسم اهدای جوایز فیلم شیفت شبنیکی کریمی در مراسم اهدای جوایز فیلم شیفت شبترلان پروانهترلان پروانه در مراسم اهدای جوایز فیلمشترلان پروانه در مراسم اهدای جوایز فیلم شیفت شبترلان پروانه و بازیگران فیلم شیفت شباینستاگردی؛ راه کارهای اقتصادی محسن رضایی /عاشقانه های حدیث میر امینی/عکسی دیده نشده از مهدی سلطانی/عزاداری به
با گسترش فضای مجازی و وجود شبکه های اجتماعی فراوان این روزها هنرمندان ورزشکاران و مسئولین برای ارتباط تنگاتنگ با هوادارانشان از جزئیات زندگی خود و یا مسائل روز عکس گرفته و آن را به اشتراک می گذارند خبرداغ باشگاه خبرنگاران گلچینی از تصاویر و اخبار هنرمندان ورزشکاران و مسئولیناین مجسمه های عاشق به یکدیگر نزدیک می شوند + عکس
جالب اینجاست که وقتی این دو مجسمه در بهشت به یکدیگر میرسند مردم تماشاچی شروع به زدن سوت و دست به نشان شادی وصال میکنند مجسمه علی و نینو به نشانه ی وصال دو عاشق جان باخته به یکدیگر می رسند مجسمه عشق در باتومی نام اصلی این تندیس "زن و مرد" است ولی بیشتر به نام مجسمهتغذیه سالم به سبک ترلان پروانه
تغذیه سالم به سبک ترلان پروانه ترلان پروانه به مصرف غذاهای سالم اهمیت میدهد و در بشقابش غذاهای رنگارنگی قرار دارد مجله زندگی ایده آل - الناز دیمان نوجوانان و جوانان در سنین حساس رشد و بلوغ هستند و تغذیه فاكتوری بسیار مهم در رشد مناسبشان به شمار میرود حالا اگر این نوجوان یكسورپرایز پایونیر برای عاشقان موسیقی پرتابل / عکس
سورپرایز پایونیر برای عاشقان موسیقی پرتابل عکس فناوری اطلاعات > سخت افزار - اجراکننده موسیقی مجهز به اندروید به نام XDP-100R جدیدترین محصول پایونیر برای عاشقان موسیقی است که ساختهشده است به گزارش خبرآنلاین پایونیر در نمایشگاه موسوم به CEDIA 2015 سه محصولتیپ های زیبای ترلان پروانه+تصاویر
عکس های جدید از ترلان پروانه ترلان پروانهعکس جدید ترلان پروانهترلان پروانهبرترینهااخبار مرتبط جدید ترین عکس های ترلان پروانه بازیگر جوان سینما وتلویزیونعکس های ترلان پروانه زیباترین دختر سینماییمادر ترلان پروانه و ناگفته هايي از خبر ازدواج دخترش عكس چهارعاشق این کودک بامزه و قدرتمند می شوید! عکس
یک کودک 2 ساله مازندرانی با قدرت بدنی فوق العاده ای که دارد این روزها سوژه فضای مجازی شده است قدرت شگفتانگیز کودک مازندرانیویدئویی از یک کودک ایرانی با نام آرات حسینی در اینترنت پخش شده است که در آن آرات ۹ ماهه از میله بارفیکس آویزان شده و تاب میخورد در ادامه ویدئو او کمی قبعکس / جیمی جامپ عاشق هادی نوروزی
در حاشیه بازی پرسپولیس و صبا عکس جیمی جامپ عاشق هادی نوروزی در بازی پرسپولیس و صبا یک هوادار درون زمین دوید و پس از طی مسافتی توسط نیروهای انتظامی بازداشت شد به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز در دقیقه 65 مسابقه تیم های پرسپولیس و صبای قم یک جیمی جامپ به داخل زمین پرید و روی پیراراه کارهای اقتصادی محسن رضایی /عاشقانه های حدیث میر امینی/عکسی دیده نشده از مهدی سلطانی/عزاداری به سبک فرهاد م
راه کارهای اقتصادی محسن رضایی عاشقانه های حدیث میر امینی عکسی دیده نشده از مهدی سلطانی عزاداری به سبک فرهاد مجیدی اینستاگردی باشگاه خبرنگاران صفحات هنرمندان ورزشکاران و مسئولین را زیر و رو کرده و گلچینی از آنها را در یک بسته قرارداده است به گزارش خبرنگار اخبار داغ گرعکس/ تنور عاشقی
هرساله از روز چهارم تا روز دهم محرم زنان اهل کرهرود استان مرکزی با نام و یاد سرور و سالار شهیدان نان نذری می پزند متن خبر نداردسه شنبه ۲۸مهر۱۳۹۴-
گوناگون
پربازدیدترینها