محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831435809
با این روش تناسب اندامتان را حفظ کنید
واضح آرشیو وب فارسی:پایتخت: در پاییز فرصت های لذت بخش زیادی برای متناسب بودن یا حتی شروع یک برنامه تناسب اندام وجود دارد، که می تواند برای همه مفید باشد.به گزارش پایتخت ، برنامه ریزی برای تغییرات فصلی، انجام ورزش های گروهی، استقبال از رویدادها و فعالیت هایی که در این فصل برگزار می شوند، همه و همه عوامل مهمی برای متناسب ماندن در پاییز است. از مزیت فعالیت های پاییزی استفاده کنید: رویدادهای گروهی پاییزی مانند چیدن کدو تنبل، ذرت، و درست کردن تلی از برگ های پاییزی، می توانند تجربه های سرگرم کننده ای برای دوستان و خانواده تان باشد. یک سفر آخر هفته یا یک دور همی دوستانه با موضوع پاییز ترتیب دهید، و برای فعال بودن برنامه ریزی کنید. در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید: با فرا رسیدن پاییز، پیاده روی ها، دوها و رویدادهای سرگرم کننده بسیاری از راه می رسند. در روزنامه به دنبال پیاده روی های خانوادگی ومسابقات دو و… بگردید. ثبت نام با دوستان یا خانواده، باعث می شود که برای کامل انجام دادن تمرینات، احساس مسئولیت کنید. به پیاده روی بروید: پاییز، یکی از زیباترین اوقات برای بیرون رفتن است. با یک دوست، به یک پارک محلی، پیاده روی، دو یا دوچرخه سواری بروید و به تغییرات برگ ها نگاه کنید! لباس مناسب هوا بپوشید: سردتر شدن هوا، مانع از بیرون رفتن مردم برای ورزش می شود. این مشکل می تواند با پوشیدن لباس های ضد باد و چند لایه حل شود. لباس و لوازم جانبی مناسب که سرما را به میزان زیادی کاهش می دهند و گرما ایجاد می کنند، ورزش در خارج خانه را برایتان لذت بخش تر می کند. آب بنوشید: حتی وقتی هوا سرد می شود، بدنتان را هیدراته نگاه دارید. وقتی هوا گرم نیست، مردم، اغلب کمتر احساس تشنگی می کنند، اما هیدراته ماندن در پاییز به اندازه هیدراته ماندن در هوای گرم، مهم است. یادتان باشد که برای کمک به ترمیم بدن بعد از ورزش و کنترل اشتها، مایعات مصرفی تان را به حداکثر برسانید. چای بنوشید: در هوای سرد، برای گرم شدن، چای بیشتری بنوشید. چای سیاه و سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به دفع بیماری ها در طول فصل آنفولانزا کمک می کنند، در نتیجه می توانید تا زمان تغییر فصل، سالم و فعال بمانید. از مصرف شیرینی در تعطیلات بپرهیزید: به گفته انستیتو ملی سلامت، بزرگسالان غیر چاق، به طور متوسط سالی نیم کیلو در زمان تعطیلات، افزایش وزن پیدا می کنند. علاوه بر ایجاد عادات ناسالم، انباشته شدن این وزن در طول زمان می تواند منجر به چاقی شود. کارهای سخت روزانه را به ورزش تبدیل کنید: به گفته Health Status، یک شخص ۷۵ کیلویی با ۳۰ دقیقه جمع کردن برگ ها با چنگک می تواند ۱۳۵ کالری بسوزاند. کارهای بیرون خانه را با تعیین اهداف دست یافتنی کوچک، به یک بازی تبدیل کنید تا با گذشت زمان به سوزاندن چربی کمک کرده باشید.
سه شنبه ، ۲۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایتخت]
[مشاهده در: www.paytakhtpress.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها