تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 23 تیر 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):همّت مؤمن در نماز و روزه و عبادت است و همّت منافق در خوردن و نوشيدن؛ مانند حيوانات. ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

اتاق فرار

خرید ووچر پرفکت مانی

تریدینگ ویو

کاشت ابرو

لمینت دندان

لیست قیمت گوشی شیائومی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

دانلود سریال سووشون

دانلود فیلم

ناب مووی

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

سرور اختصاصی ایران

تور دبی

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

طراحی کاتالوگ فوری

دانلود کتاب صوتی

تعمیرات مک بوک

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

قیمت فرش

آموزش کیک پزی در تهران

لوله بازکنی تهران

میز جلو مبلی

آراد برندینگ

سایبان ماشین

مبل استیل

بهترین وکیل تهران

استعداد تحلیلی

کی شاپ

خرید دانه قهوه

دانلود رمان

وکیل کرج

آمپول بیوتین بپانتین

پرس برک

بهترین پکیج کنکور

خرید تیشرت مردانه

خرید نشادر

خرید یخچال خارجی

وکیل تبریز

اجاره سند

وام لوازم خانگی

نتایج انتخابات ریاست جمهوری

خرید ووچر پرفکت مانی

خرید سی پی ارزان

خرید ابزار دقیق

بهترین جراح بینی خانم

تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی

خرید ریبون

ثبت نام کلاسینو

خرید نهال سیب سبز

خرید اقساطی خودرو

امداد خودرو ارومیه

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1806385340




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

چگونه پف یا تورم دست و پا را درمان کنیم ؟


واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: چگونه پف یا تورم دست و پا را درمان کنیم ؟
احتباس آب بدن یکی از اختلالاتی است که باعث تورم برخی اندام‌های بدن می‌شود که می‌توان با مصرف برخی مواد غذایی آن را مهار کرد.


به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ احتباس آب در بدن عملکردی است که توسط تجمع مایعات اضافی در سیستم گردش خون و مناطق بین سلول‌های بدن ایجاد می‌شود. این عمل باعث ایجاد تورم و پف در برخی نقاط از بدن شده و در برنامه‌های کاهش وزن افراد اختلال ایجاد می‌کند. دست‌ها، پاها و مچ پا از جمله مکان‌های شایع تورم یافته هستند. بر اساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند علل بالقوه‌‌ای در بروز احتباس آب در بدن نقش دارند. واکنش بدن به آب و هوای مرطوب، تغییرات هورمونی در زنان، بارداری و رسیدن به سن 50 سالگی در زنان از عوامل موثر در این اختلال به شمار می‌روند. اختلالات قلبی و کبدی، کمبودهای تغذیه‌ای، کم‌کاری تیروئید و همچنین نارسایی کلیه، کمبود پروتئین، مصرف ناکافی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز همگی در هر دو جفت زن و مرد اختلال احتباس آب را به بار می‌آورند. در رأس همه عوامل گفته شده، حساسیت‌های غذایی نقش ویژه‌تری را در بروز این اختلال بازی می‌کنند چرا که با افزایش سن، معده در تولید اسید کم‌کارتر شده و غذاها در بدن به درستی هضم نمی‌شوند سپس این غذای هضم نشده به روده رفته و باعث تحریک و التهاب می‌شود و دیواره روده را تخریب می‌کند لذا به طبع آن ذرات غذایی به راحتی وارد خون شده و سیستم ایمنی به صورت آنتی بادی عمل می‌کند در نتیجه علائم آلرژی باعث احتباس مایعات در بدن می‌گردد. پس توصیه می‌شود که تا حد امکان مصرف این دست غذاهایی که ایجاد آلرژی کرده را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا اختلالی در کاهش وزن خود نداشته باشید.   حذف نمکمصرف غذاهایی نظیر سیب‌زمینی سرخ کرده، چیپس و دیگر غذاهای حاوی سدیم باعث می‌شوند که آب بیشتری در بدن شما حبس شوند. بدن روزانه تنها به 2 هزار تا 2 هزار و 500 میلی‌گرم سدیم نیاز دارد که مصرف بیش از حد این مقدار به طور قطع سلامتی را به خطر می‌اندازد. توصیه می‌شود ادویه‌جات، ترشی‌ها، سیر، زنجبیل، سبزیجات تازه، فلفل سیاه و سفید، پیاز و گشنیز را جایگزین نمک اضافی کنید. مصرف ماهی‌های چرباین ماهی‌ها از جمله ماهی قزل‌آلا سرشار از امگا S-3 هستند که علاوه بر تأثیرات مثبت بر روی قلب، مغز و مفاصل می‌توانند باعث دفع PMS گردند. از دیگر منابع غنی امگا 3 می‌توان به ماهی آزاد، تن ماهی، شاه ماهی و دیگر ماهی‌های چرب اشاره کرد که بهتر است حداقل دو بار در هفته آنها را مورد استفاده قرار داد. غلات سبوس‌دار و آجیلاین خوراکی‌های خوشمزه دارای ویتامین B6 می‌باشند که یک ماده مغزی بوده و در دفع PMS موثر است. غلات و آجیل‌ها یک میان وعده مناسب برای زمان‌هایی است که احساس نفخ کرده‌اید اما این اطمینان را داشته باشید که آجیل مصرفی شما شور نبوده و حاوی فیبر و چربی‌های مناسب باشند. در پایان باید گفت که تا حد امکان از غذاهای بسته‌بندی شده و پردازشی دوری کنید چرا که این مواد غذایی مملو از سدیم هستند. توصیه می‌شود برای مبارزه با احتباس آب در بدن مواد غذایی نظیر پیاز، سیر، لوبیا، نخود، برگ‌های سبز، جعفری، چای و قهوه، شکلات تلخ،‌ کاکائو، سیب‌زمینی شیرین، گوجه، کلم بروکلی، میوه‌ها و کدو را همواره در رژیم غذایی خود داشته باشید. انتهای پیام/


اشتراک گذاری




مطالب مرتبط

چه نوع سیبی مصرف کنید؟
با این روغن دیگر نگران از دست دادن حافظه خود نباشید
پوست لیمو ١٠ برابر آب لیمو ویتامین دارد
‌هرگزبرای این خوراکی‌های خطرناک هزینه نکنید





۲۴ مهر ۱۳۹۴ - ۱۶:۰۱





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن