تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834597001
مناسب ترین غذاها برای کاهش کلسترول
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>تغذیه>آیا می دانستید با خوردن بعضی غذاها می توانید کلسترول خونتان را کاهش دهید؟ سیب زمینی تنوری با روغن زیتون را می پسندید؟به گزارش شفا آنلاین ،آیا می دانستید با خوردن بعضی غذاها می توانید کلسترول خونتان را کاهش دهید؟ سیب زمینی تنوری با روغن زیتون را می پسندید؟ با یک مشت گردو چطورید؟ یا قزل آلای کباب شده؟ اگر دستی به سر و گوش رژیم غذایی تان بکشید، البته در کنار تحرک و عادات خوب دیگر، می توانید کلسترول خون تان را کاهش دهید و قلبی سالم تر داشته باشید. ۱. غذاهای پرفیبر: سبوس و بلغور جوی دوسر دارای فیبر محلول است که به کاهش کلسترول بد کمک می کند. فیبر محلول، در خوراکی های دیگری از جمله جو، لوبیا قرمز، سیب، گلابی و آلو هم یافت می شود. ۲. ماهی: خوردن ماهی های چرب به سلامت قلب کمک می کند زیرا ماهی های چرب مقدار زیادی امگا ۳ دارند که فشار خون و خطر لخته شدن آن را کم می کند. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند حداقل هفته ای ۲ وعده ماهی بخورید. ماهی هایی که بیشترین میزان امگا۳ را دارند شامل ماهی خال مخالی، شاه ماهی، قزل آلا، ساردین و سالمون هستند. فقط یادتان باشد برای استفاده از فواید ضدکلسترول ماهی نباید آن را سرخ کنید. بهتر است ماهی را تنوری یا بخارپز مصرف کنید. ۳. آجیل: گردو، بادام و مغزهای دیگر می توانند کلسترول خون را کاهش دهند. خوردن روزانه یک مشت آجیل شامل بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته به سلامت قلب کمک می کند اما از آجیل های شور نباید برای این منظور استفاده کنید. ۴.روغن زیتون: روغن زیتون حاوی ترکیب قدرتمندی از آنتی اکسیدان هاست که می تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد. خوردن روزانه ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فواید بسیاری برای سلامت قلب و عروق دارد. برای افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی تان، به جای سس سالاد از روغن زیتون و سرکه یا آب لیموترش تازه استفاده کنید. خاصیت آنتی اکسیدانی روغن زیتون فرابکر و بکر از انواع فراوری شده بیشتر است. ۵. تغییرات دیگر: اگر می خواهید از کاهش کلسترول خونتان مطمئن باشید، بهتر است مقدار کل چربی مصرفی روزانه تان به خصوص چربی های اشباع و ترانس را که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، کیک، شیرینی و بیسکویت های بسته بندی شده موجودند به حداقل برسانید.
شنبه ، ۱۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
گوناگون
پربازدیدترینها