تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1862597839
در زمان خوابیدن در بدن ما چه می گذرد
واضح آرشیو وب فارسی:ایران ویج: اتفاقات زیادی در بدن ما در زمان خواب در حال وقوع است. وضعیت خواب در کل به دو دسته ی عمده تقسیم شده که با نام های REM و non-REM شناخته می شود و ما در هنگام خواب مدام در این دو وضعیت جابجا می شویم.خوابیدن درست و مناسب به ما احساس شادابی داده و ما را برای فعالیت های روزانه آماده می کند. خوابیدن بر ظاهر ما ، احساسات ما و کیفیت عملکرد ما تاثیر گذار است و به طور کلی از اصلی ترین عوامل کیفیت زندگی هر انسانی می باشد. دو وضعیت اصلی خواب عبارتند از : Non-REM : در حدود ۷۵درصد از زمان خواب هر یک از ما در طول شب به شکل non-REM می باشد. در این وضعیت که به خواب آرام نیز مشهور است، چشم فرد بدون حرکت و لرزش است. از ابتدایی ترین لحظه ی خواب ، فرد به وضعیت خواب آرام وارد می شود. این وضعیت از خواب خود دارای چهار مرحله ی جزئی می باشد؛ که در طی این چهار مرحله به طور پیوسته خواب فرد عمیق تر می شود. REM: عنوان این وضعیت از خواب به معنای حرکات سریع چشم می باشد و چیزی در حدود ۲۵ درصد از زمان خواب هر فرد را در طول شب به خود اختصاص می دهد. این وضعیت با نام خواب فعال نیز معرفی می شود. در مواقعی که فرد به مرحله ی دیدن رویا می رسد چشم ها به طور متناوب به سمت عقب و جلو به حرکت در می آیند و به همین دلیل این وضعیت با عنوان حرکات سریع چشم معرفی می شود. به طور کلی ۵ مرحله در خواب شناخته و معرفی می شود. چهار مرحله ی اول به صورت آرام بوده و در مرحله ی پنجم حرکات سریع چشم اتفاق می افتد. فرد در حال خواب به ترتیب مراحل ۱ تا ۵ را طی می کند. این سیر در خواب به صورت چرخشی است ؛ بدین معنی که مجدداً فرد مستقیماً از شرایط REM به مرحله ی ۱ برگشته و دوباره از این مرحله تا سطح REM را طی کند. برآورد می شود که یک چرخه کامل این وضعیت ها در خواب در حدود ۹۰ الی ۱۱۰ دقیقه به طول می انجامد. مرحله ۱ – انتقال به خواب (وضعیت آرام) : این وضعیت حدود ۵ دقیقه به طول می انجامد. چشم فرد در حالی که پلک ها بسته شده است ، خیلی آرام حرکت دارد و عضلات چشم کم کم آرام می شوند. فرد خیلی ساده از خواب می پرد و نسبت به محیط اطراف حساس است. مرحله ۲ – خواب سبک (وضعیت آرام) این مرحله ، اولین مرحله از آن چیزی است که با عنوان خواب در بین مردم از آن یاد می شود؛ که در حدود ۱۰ الی ۲۵ دقیقه نیز ادامه می یابد. چشم ها کاملا متوقف می شوند؛ ضربان قلب پایین می آید و دمای بدن رو به کاهش است. مرحله ۳ و ۴ – خواب عمیق (وضعیت آرام) عمیق ترین مراحل خواب که حس شادابی و تجدید قوا را به بدن منتقل می کند. فشار خون کاهش چشم گیری دارد. تنفس فرد کاهش می یابد. عضلات آرام شده و استراحت می کنند. خون رسانی به عضلات زیاد می شود. ترمیم و رشد بافت ها انجام می پذیرد. انرژی بدن تامین و ذخیره می شود. انتشار هورمون های مختلف مانند هورمون رشد که برای متابولیسم سلولی اندام ها ضروری است در این مرحله رخ میدهد . فرد به سختی از خواب بیدار می شود و اگر به طریقی بیدار شود معمولاً بلافاصله بعد از بیداری تا چند دقیقه احساس ضعف ، بیحالی و گیجی می کند. مرحله ۵ – رویا دیدن (وضعیت فعال) انرژی مغز و بدن تامین می شود. عملکرد فرد در طول روز پشتیبانی و آماده می شود. مغز فرد فعال می شود و فرآیند خواب دیدن اتفاق می افتد. بدن به نوعی بی حرکت و آرام می شود که به نوعی می توان گفت عضلات فرد کاملاً خاموش شده اند. این سطح حدوداً ۷۰ الی ۹۰ دقیقه بعد از خوابیدن آغاز می شود. چشم ها به حرکت نوسانی سریع در می آیند. تنفس خیلی آرام و سطحی است ؛ لیکن ضربان قلب و فشار خون بالا میرود. عضلات دست و پا تا سرحد فلج شدن بی حس و آرام می شوند. برای افرادی که بدن سازی می کنند و علاقه مند به کاهش چربی های اضافی خود هستند ، خواب از مهمترین مقولات می باشد چرا که : حداکثر بازیابی و رشد سلولی عضلات از طریق سوخت و ساز پروتئینی و نیز انتشار هورمون های موثر در رشد در زمان خواب اتفاق می افتد. عمکرد و هوشیاری مغز ورزشکار بازیابی می شود و تمرکز فرد برای جلسات سنگین تمرینات احیا می شود. انرژی لازم برای تمرینات روزهای آتی ذخیره و آماده ی بهره برداری توسط عضلات خواهد شد. درکل می توان گفت که اهمیت خوابیدن به هیچ وجه قابل چشم پوشی نیست. اگر خواب مناسب در اولویت نباشد بهبودی و بازیابی فرد (به خصوص ورزشکاران) به مثابه یک عقبگرد خواهد بود. بنابراین می توان از طریق خواب مناسب، نتایج و بازدهی بهتری را انتظار داشت.
جمعه ، ۱۰مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایران ویج]
[مشاهده در: www.iranvij.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
گوناگون
پربازدیدترینها