تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816368837
ازدواج از ورزش هم مفیدتر است!
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > سایر حوزه ها - ازدواج چیزی شبیه به مواد نگهدارنده یا کمربند ایمنی برای زندگی است و می توان فواید آن را درست مانند یک رژیم غذایی مناسب و کارهایی همچون ورزش و سیگار نکشیدن دانست.ازدواج چیزی شبیه به مواد نگهدارنده یا کمربند ایمنی برای زندگی است و می توان فواید آن را درست مانند یک رژیم غذایی مناسب و کارهایی همچون ورزش و سیگار نکشیدن دانست. بهترین حالت ازدواج آن است که زوجین از عادت های درست در جهت حفظ سلامت یکدیگر تقلید کنند. دانشمندان بنا بر پژوهشی روی 4746 زوج بین 51 تا 61 سال دریافتند وقتی موضوع سلامت مطرح می شود، زوجین همانند آینه یکدیگر عمل می کنند. اگر مردی در اوایل پنجاه سالگی از سلامت جسمانی بسیار خوبی برخوردار باشد احتمال اینکه همسرش بیمار یا ضعیف باشد، بسیار کم است. چنانچه وضعیت جسمانی مرد ضعیف باشد، به احتمال زیاد همسرش نیز می تواند در وضعیتی مشابه یا کمی بهتر باشد، زیرا زوجین در یک محیط زندگی می کنند و شرایط آنها از لحاظ تغذیه، ورزش، عواطف و استرس یکسان است. زندگی سالم برای زوجین زمانی رخ می دهد که شرایط کامیابی برای هر دو مهیا باشد. این حالت نه تنها به سلامت و طول عمر هر یک از آنها منجر می شود، بلکه فرصتی عالی برای همکاری همسران به وجود می آورد. در ادامه این مطالب هشت راهکار آمده است که می توانیدبه واسطه آنها سلامت جسمانی خود را در زندگی زناشویی رشد دهید: 1- در همه امور همکاری کنید کیمبرلی و گری جردن روزانه زمانی را برای پیاده روی در مسافتی به طول سه مایل اختصاص داده اند. به این ترتیب ضمن اینکه استراحت می کنند و با هم هستند، به امور روزمره شان نیز رسیدگی می کنند و حدود 300 کالری نیز می سوزانند. این یک موهبت است، زیرا در آن شرایط، زمانی برای صحبت، بیرون رفتن با یکدیگر و آرام گرفتن نیز مهیا می شود. رابطه جنسی، مساله ای است که نباید از آن غفلت کرد. این امر موجب افزایش ضربان قلب و سوزاندن پنجاه کیلوکالری است. به این ترتیب سرعت جریان خون به سمت مغز بیشتر و سیستم ایمنی مقاوم تر می شود و میزان سلامت ذهن افزایش می یابد. 2- مثل خانم ها غذا بخورید کیفیت تغذیه خانم ها پس از ازدواج افت می کند، با وجود این برنامه غذایی مردان با شروع زندگی زناشویی سالم تر می شود. هنگامی که خانم ها زندگی مشترک خویش را آغاز می کنند، بیشتر از قبل از غذاهای زیان آور استفاده می کنند و در نتیجه به وزن آنها افزوده می شود. پژوهشی روی سه هزار زوج نشان داد که مردان پیش از ازدواج، چربی، نمک و شکر بیشتری می خورند اما پس از اینکه با همسر خود به اصطلاح زیر یک سقف می روند، از این مواد غذایی کمتر استفاده می کنند، در حالی که جذب چربی وکالری و در نتیجه وزن خانم ها پس از ازدواج افزایش می یابد. پژوهش های دیگر نیز حاکی از آن است که خانم ها در دهمین سالگرد ازدواج، حدود نه کیلوگرم به وزنشان افزوده شده است. از این رو پیشنهاد می کنیم که خانم ها، از غریزه خود برای تغذیه سالم استفاده کنند و آقایان نیز در این باره از همسرشان پیروی کنند. 3- با همراهی یکدیگر وزن کم کنید یک سال است اد و سیلویا رابرتسون عضو یک مرکز تناسب وزن شده اند و در این مدت حدود پنجاه کیلوگرم وزنکم کرده اند! سیلویا می گوید: «یکی از اهدافی که برای خودمان معین کرده بودیم، حفظ سلامت و ورزش بیشتر بود اما چندان موفق نبودیم زیرا به برنامه ای نیاز داشتیم که هر دو از آن پیروی کنیم. در ضمن از آنجا که به دوره میانسالی نزدیک می شویم، نگران ابتلا به دیابت هم بودیم.» همسرش نیز در ادامه می گوید: «اکنون دوباره لاغر شده ایم و سایز کمر من از 49 به 32 رسیده است! سلامتمان از همه چیز مهمتر است و بدن ما ارزش آن را دارد که برای تغذیه صحیح و ورزش بیشتر وقت بگذاریم و تلاش کنیم.» 4- مانند یک مرد ورزش کنید با توجه به پژوهش هایی که بر 3075 زن و مرد بین 70 تا 79 سال انجام گرفته است، احتمال آنکه مردان بسیار فعال، همسران بسیار فعال داشته باشند، سه برابر است. اگر همسر شما گلف یا تنیس بازی می کند، میدود، پیاده روی می کند، عضو تیم بسکتبال است یا هر ورزش دیگری انجام می دهد، پس شما هم بیکار ننشینید. بلند شوید، با او ورزش و او را همراهی کنید. در همان زمان یک برنامه ورزشی مناسب برای خود تدارک ببینید و از آن پیروی کنید. 5- با یکدیگر با محبت و صلح و صفا گفتگو کنید یا دست کم از فضای پراسترس دور شوید پژوهش ها نشان می دهد ازدواج های ناموفق سلامت را نیز به خطر می اندازد. بر این اساس همسرانی که در زندگی مشترک خودنگرانی های بیشتری دارند، سطح هورمون استرس (کورتیزول) آنها و در نتیجه فشار خونشان بیشتر می شود که این عوامل خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. تنش های زناشویی همچنین با افسردگی، امراض لثه و خطر ابتلا به زخم معده در ارتباط است. 6- به تعطیلات بروید بر اساس پژوهشی بر دوازده هزار مرد که مشکل قلبی داشتند، آنهایی که به تعطیلات سالانه می رفتند، نسبت به کسانی که از این نیاز ضروری به هر دلیلی صرف نظر می کردند، کمتر در معرض خطر مرگ بودند. رفتن به تعطیلات به همراهی دوستان یا فامیل، یعنی دوری از استرس و فرصتی برای تحرک و ورزش بیشتر که به این ترتیب سلامت را به انسان باز می گرداند. 7- مسوولیت سلامت خود را برعهده بگیرید در گذشته، یک کدبانوی خانه دار، سلامت خانواده را با پخت غذاهای سالم و تنظیم فعالیت های شادی بخش و آرامش زا حفظ و احتمالا به شوهرش مدام یادآوری می کردکه بروکلی اش را بخورد، زودتر به خواب برود، بیشتر بخوابد و خوردن مکمل ویتامین را فراموش نکند. تحقیقات نشان می دهدت زنانی که تمام وقت کار می کنند، میزان سلامت کافی برای شوهرشان تا بیست و پنج درصد افت می کند. از این رو پیشنهاد می شود زن و شوهرها هر یک مسوولیت سلامت خود را برعهده بگیرند زیرا شانه به شانه کار کردن و تقسیم عادلانه کارها در مقایسه با این که یک نفر رئیس شود ودیگری مدام گله مند باشد، نتیجه بهتری دارد. 8- آنچه از دستتان برمی آید، یاد بگیرید زندگی سالم به هدفی در حال حرکت شبیه است. یک روز می گویند همه چربی ها مضر است، روز دیگر غذایی معجزه آسا برای کاهش وزن معرفی می کنند. یک روز پیاده روی سریع توصیه می شود، روز دیگر پیاده روی آرام را بهترین شیوه سوزاندن چربی می دانند. بالاخره روش صحیح چیست؟ در حقیقت پاسخ این پرسش چندان اهمیتی ندارد. اصول زندگی سالم غیرقابل انکار است: برخیزید و بیشتر روزها سی دقیقه یا حتی بیشتر تحرک داشته باشید. در خوردن و آشامیدن اعتدال را رعایت کنید. میوه، سبزیجات، دانه ها و گوشت بدون چربی را به عنوان غذای اصلی برگزینید. مثبت باشید. شب ها به موقع و به اندازه بخوابید و مولتی ویتامین مصرف کنید. این یک توصیه عقلایی، اثبات شده و بسیار ساده است که موجب سلامت افراد می شود و اگر شما و شریک زندگی تان هر دو به این نتیجه برسید، هر چه زودتر برای تغییر عادات خود دست به کار می شود.
پنجشنبه ، ۹مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
صفحات پیشنهادی
شیخ سعودی پس از کشته شدن حدود ۲۰۰۰ زائر خانه خدا: حوادثی که در مراسم ورزشی روی می دهد بیش از این هاست!
شفقنا – شیخ محمد العریفی تصریح کرد حادثه مرگبار منا و کشته شدن و زخمی شدن بیش از هزار زایر بیت الله الحرام بسیار دردناک است اما هیچ کس شریف تر از کسانی که در حالت احرام و زمان ادای مناسک حج بمیرند نیست به گزارش شفقنا به نقل از پایگاه تقریر نیوز شیخ مشهور سعودی تلاش نیروهامعاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان در گفتوگو با فارس: الگوی ازدواج سبز 16 مهرماه رونمایی میشود
معاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان در گفتوگو با فارس الگوی ازدواج سبز 16 مهرماه رونمایی میشودمعاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان از رونمایی الگوی ازدواج سبز در روز 16 مهرماه خبر داد محمدرضا رستمی در گفتوگو با خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری فارس از رونماییوزیر ورزش آمار طلاق را کاهش داده است!
محمود گودرزی وزیر ورزش و جوانان در صحن علنی مجلس درباره انتقاداتی که از شوهانی نماینده مجلس به او وارد شده اظهار داشت اتاق خبر 24 محمود گودرزی وزیر ورزش و جوانان در صحن علنی مجلس درباره انتقاداتی که از شوهانی نماینده مجلس به او وارد شده اظهار داشت در خصوص مباحثی که مطرح شد سپرونده جنجالی برای استقلال در راه است! (خراسان ورزشی)
1394 07 08 پرونده جنجالی برای استقلال در راه است خراسان ورزشی 109 ۰۸ ۰۷ ۱۳۹۴ - ۰۶ ۲۵رئیس هیئت ورزش های ناشنوایان مازندران خبر داد رقابت 9 ورزشکار ناشنوای مازندرانی در بازیهای آسیایی
رئیس هیئت ورزش های ناشنوایان مازندران خبر دادرقابت 9 ورزشکار ناشنوای مازندرانی در بازیهای آسیاییرئیس هیئت ورزشهای ناشنوایان مازندران از رقابت 9 ورزشکار ناشنوای مازندرانی در بازیهای آسیایی و اقیانوسیه 2015 در چین تایپه خبر داد سید سعید آرام امروز در گفتوگو با خبرگزاری فارس دررئیس اداره ورزش و جوانان مینوشهر خبر داد درخشش اسبهای مینوشهر در مسابقات بینالمللی زیبایی اسب
رئیس اداره ورزش و جوانان مینوشهر خبر داددرخشش اسبهای مینوشهر در مسابقات بینالمللی زیبایی اسبدرخشش اسبهای مینوشهر در مسابقات بینالمللی زیبایی اسب اصیل عرب و کورس نوروزآباد تهران خبر داد علی پورعواد امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در خرمشهر اظهار کرد اسبهای مینوشهر در مسابروزنامه های ورزشی دوشنبه, ۶ شهریور ۹۴
روزنامه های ورزشی دوشنبه ۶ شهریور ۹۴ هشدار ۴۰ روز پیش یک یهودی در آمریکا به خبرنگار نود حج امسال جاهای شلوغ نرو بازگشت بنا به کشتی فرنگی ریوالدو از استقلال جداشد بازگشت بنا به کشتی فرنگی ریوالدو از استقلال جداشد هشدار 40 روز پیش یک یهودی در آمریکا به خبرنگار نود حج امسال جاهاتصاویر نیم صفحه روزنامه های ورزشی 6 مهر
هنرمندی که با کاغذ معجزه می کند تصاویر جنگ جعبه های مقوایی تصاویر کاشتن درربازکن به جای دندان تصاویر تولد یک سالگی کودکی که نصف سر دارد تصاویر قدردانی طلایی از خانواده اش در اینستاگرام نمایشگاه هواپیماهای تاریخی قسمت اول تصاویر کمپین اینجا با شهدا داعشی ها این بار یکدورزشکارانی که مواد مخدر سرنوشت شان را تغییر داد +تصاویر
ورزشکاران مشهوری در جهان ورزش اسیر مواد مخدر شدند که باعث دوری و یا کنار رفتن آنان از ورزش حرفه ای شد کوکایین مسیر حرفه ای برخی از آنان را تغییر داد و آینده درخشان این ورزشکاران را تاریک نمود به گزارش مشرق اعتیاد به مواد همیشه در میان افراد عادی دیده نمی شود افراد مشهور نیز بمعرفی تیم مدیریتی فدراسیون دوومیدانی به وزارت ورزش
رئیس جدید فدراسیون دوومیدانی اعضای پیشنهادی اش برای حضور در این فدراسیون را به وزارت ورزش و جوانان معرفی کرد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم مجید کیهانی 15 شهریور ماه با کسب حداکثر آرا در مجمع انتخابات ریاست فدراسیون دوومیدانی به عنوان رئیس جدید این فدراسیون معرفی شد او-
گوناگون
پربازدیدترینها