محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829676556
افزايش نياز به کلسيم در دوران بارداري
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: يکي از مهم‌ترين عناصر لازم و ضروري براي يک خانم باردار و جنين، کلسيم است. کلسيم به سلامت استخوان‌ها و دندانهاي شما کمک مي‌کند و همچنين جنين، براي ساخت استخوان‌ها و دندانهاي محکم به آن نيازمند است. ميزان نياز به کلسيم در دوران بارداري افزايش مي‌يابد و روزانه به حدود 1200 ميلي‌گرم مي‌رسد. وجود کلسيم کافي در رژيم غذايي، مي‌تواند مانع بروز فشارخون بالا شود. به علاوه بدن شما در اواخر دوران بارداري، کلسيم ذخيره مي‌کند تا در صورت شيردهي، از آن ذخيره استفاده کنيد. خانم‌هاي باردار بايد به ميزان کلسيم موجود در مواد غذايي که در طول روز مصرف مي‌کنند توجه نمايند و ميزان آن را به صورت تقريبي اندازه‌گيري کنند تا حدود 1200 ميلي‌گرم روزانه را دريافت کنند. به همين خاطر به برچسب روي مواد غذايي دقت نماييد و غذاهايي مانند لبنيات که ميزان قابل توجهي کلسيم دارد را در رژيم غذايي روزانه خود بيشتر استفاده کنيد. مکمل‌هاي دوران بارداري که امروزه به وفور در داروخانه‌ها يافت مي‌شود نيز حاوي ميزان مشخصي کلسيم است که حتما بايد با تجويز پزشک متخصص و با مشاوره قبل از مصرف انتخاب شود. اگر پزشک تصميم بگيرد که خانم باردار به مصرف مکمل‌هاي کلسيم نياز دارد، کربنات کلسيم ترکيب شده با منيزيم که به جذب بهتر کلسيم کمک مي‌کند، يک انتخاب خوب است. خانم‌هاي باردار بايد از مکمل‌هاي به دست آمده از استخوان حيوانات و صدف‌ها خودداري کنند، زيرا ممکن است حاوي سرب باشد. نکته ديگر آنکه بدن انسان در هر وعده غذايي نمي‌تواند بيش از 500 ميلي‌گرم کلسيم جذب کند. به همين خاطر خانم‌هاي باردار بايد سعي کنند که ميزان نياز خود به کلسيم را در چند وعده غذايي و در طول روز تقسيم نمايند تا بدن آنها بتواند بيشترين ميزان کلسيم را جذب نمايد. برخي از مواد غذايي مثل چاي قهوه، پروتئين، نمک و نان‌هاي بدون خمير مايه سبب کاهش جذب کلسيم در بدن مي‌شود. از همين‌رو بايد توجه داشته باشيد که قبل و بعد از مصرف مواد حاوي کلسيم تا حدود يک ساعت از مصرف اين مواد خودداري کنيد. منبع:www.salamat.com پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 326]
-
گوناگون
پربازدیدترینها