تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837051215
با ۵ روش از فراموشی پیشگیری کنید
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : یکی از روشهای پیشگیری از فراموشی ، ورزش کردن و فعالیت بدنی است به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ یکی از عوارض ترسناک افزایش سن، فراموشی است. خوشبختانه تحقیقات جدید نشان دادند روش های متعددی وجود دارد که از فراموشی جلوگیری یا روند پیشرفت آن را کند می کنند. برای آشنایی با برخی از این روش ها با ما همراه باشید. این روش ها را به عنوان یک سری تغییرات در سبک زندگی در نظر بگیرید که باعث می شوند حافظه شما برای سال های آینده، تقویت شود و بدین ترتیب از فراموشی پیشگیری کنید. -- ورزش کنید یکی از روشهای پیشگیری از فراموشی ، ورزش کردن و فعالیت بدنی است. محققان اثبات کرده اند که فعالیت فیزیکی منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه ایفا می کند. تحقیقاتی که بر روی حیوانات انجام شده، نشان داده است که ورزش، موادی را که سلول های مغزی را تغذیه می کنند، افزایش می دهد و احتمالاً از بروز سکته مغزی جلوگیری می کند. ورزش احتمال ابتلا به بیماری هایی که منجر به از دست دادن حافظه می شوند، مانند فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت و سکته مغزی را کاهش می دهد. ورزش برای سلامت ریه مفید است. طبق یک گزارش، افراد مسنی که فعالیت های ذهنی قوی دارند، ریه های سالم و قدرتمندی نیز دارند. در نتیجه سعی کنید در میان کارهای روزانه خود، ورزش کنید. طبق تحقیقات، نباید شدت ورزش زیاد باشد؛ اما بایستی به طور منظم ورزش کنید. پیاده روی در اطراف محله، ورزش در کلاس های ورزشی یا به همراه ویدئوهای مرتبط، شنا کردن یا دوچرخه سواری به طور منظم جزو فعالیت های فیزیکی مناسب محسوب می شوند و در پیشگیری از فراموشی مفید هستند. سیگار نکشید سیگار کشیدن احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سکته مغزی، فشارخون بالا و افسردگی را افزایش می دهند. این بیماری ها منجر به از دست دادن حافظه می شوند. سیگار کشیدن به شش ها آسیب می رساند و سلامت ریه با حافظه قوی در سنین بالاتر ارتباط دارد. سیگار کشیدن با مسدود کردن اکسیژن رسانی به مغز، رگ های خونی را تنگ کرده و باعث آسیب به سلول های عصبی می شود. تحقیقات نشان می دهند افراد غیرسیگاری نسبت به افراد سیگاری، بهتر نام ها و چهره ها را به خاطر می آورند. در نتیجه اگر می خواهید از فراموشی پیشگیری کنید، سیگار را ترک کنید. کارها و فعالیت های جدید یاد بگیرید طبق یک گزارش، سطح تحصیلات تنها خصوصیتی است که ارتباط نزدیکی با عملکرد قوی ذهن در افراد مسن دارد. برخی از متخصصین معتقدند شما می توانید از طریق تحصیلات پیشرفته، ذهنی قوی به دست آورید؛ زیرا تحصیلات به فعال بودن ذهن کمک می کند. با این حال، حتی یادگیری های کوچک مانند یادگیری یک سرگرمی جدید یا انجام بازی های محرک ذهن نیز در پیشگیری از فراموشی مؤثر هستند. یادگیری های کوچک مانند یادگیری یک سرگرمی جدید در پیشگیری از فراموشی مؤثر است. تغذیه مناسبی داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی مناسب که سرشار از مواد مغذی است، یک عامل مهم در حفظ سلامت مغز و راهی برای پیشگیری از فراموشی است. مصرف انواع میوه، سبزی و چربی های سالم به دست آمده از غلات سبوس دار، ماهی و مغز میوه در پیشگیری از بیماری های مختلف و حفظ سلامت مغز مؤثر است. همچنین برخورداری از وزن متعادل حائز اهمیت است. این امر باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون بالا می شود که هر دو بیماری به حافظه آسیب می رسانند. در ساعت مناسب به رختخواب بروید تحقیقات نشان می دهند ۶ الی ۸ ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن مناسب است. از نظر سلامت حافظه، کیفیت خواب نسبت به میزان خواب مهم تر است. برای بهبود عادت های خواب خود، نکات زیر را رعایت کنید: - چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، ورزش نکنید. -در اواخر روز از مواد غذایی کافئین دار استفاده نکنید. - در طول روز چرت نزنید. هرگز برای کاهش سرعت از دست دادن حافظه یا پیشگیری از آن، خیلی زود یا خیلی دیر نیست. به جای این که از دست دادن حافظه و فراموشی را به عنوان بخش اجتناب ناپذیر افزایش سن ببینید، از اقدامات پیشگیرانه، راهبردها و عادت های سالمی که در بالا گفته شد، استفاده کنید. تمام این عادت ها ارتباط مستقیمی با یک سبک زندگی سالم و خوب دارند. با انجام این اقدامات حافظه خود را تقویت کرده و از فراموشی در سال های آینده پیشگیری کنید.
شنبه ، ۴مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامانه]
[مشاهده در: www.salamaneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
-
گوناگون
پربازدیدترینها