تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816163523
آهن مورد نیاز بدن را از کجا تامین کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:داغ نیوز: یکی از روش های افزایش میزان آهن، گنجاندن مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی و یا استفاده از مکمل های آهن می باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای، کمبود آهن است و زنان بیشتر از مردان در معرض کمبود آهن می باشند. هموگلوبین نوعی پروتئین است که کمک می کند تا گلبول های قرمز خون بتوانند اکسیژن را به سرتاسر بدن برسانند، از طرفی بدن برای ساختن هموگلوبین به آهن نیاز دارد؛ بنابراین بدون آهن کافی، تمام دستگاه های بدن دچار مشکل می شوند. برای افزایش سطح آهن مورد نیاز بدن باید از تغذیه خوب و مناسب برخوردار بود و از مکمل های مناسب استفاده کرد. میزان شیوع کم خونی ناشی از فقر آهن در مردان جوان ۲ درصد، و در زنان سفیدپوست ۹-۱۲ درصد و در زنان دورگه مکزیکی- آمریکایی و سیاه پوست ۲۰درصد می باشد. ۹ درصد از بیماران بالای ۶۵ سال، که مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن بودند و ارزیابی های صورت گرفته، متوجه شدند که دچار سرطان دستگاه گوارش هستند. توصیه می شود زنان باردار از نظر کم خونی ناشی از فقر آهن مورد بررسی های دوره ای قرار گیرند. استفاده از مکمل های فقر آهن برای نوزادان ۶-۱۲ ماه توصیه می شود. یکی از اولین آزمایشات برای تشخیص کم خونی، اندازه گیری «فریتین» خون می باشد. کم خونی علل مختلفی دارد و برای بررسی آن نیاز به انجام آزمایشات متعدد می باشد؛ در برخی مواقع برای تشخیص قطعی کم خونی، نیاز به پیوستن مغز استخوان می باشد. کودکان، نوجوانان و زنان در سنین باروری باید برای اطمینان از نداشتن کم خوبی ناشی از فقر آهن، آزمایش خون بدهند و میزان هموگلوبین خون آنها بررسی شود. میزان هموگلوبین خون آنها باید ۱۰-۲۰ گرم در لیتر باشد. اگر میزان هموگلوبین خون کم بود ممکن است دچار عدم جذب آهن خوراکی، خونریزی مداوم و یا ضایعه و آسیب ناشناخته باشند. برای سایر افراد که سنین بالای ۵۰ سال هستند، بررسی های آندوسکوپی و کولونوسکوپی توصیه می شود. کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع ترین کمبودهای وابسته به تغذیه، در سرتاسر جهان می باشد. این کمبود می تواند سبب کاهش توان کاری در جوانان شده و برروی رشد ذهنی و حرکتی کودکان و نوجوان تاثیر منفی بگذارد. شواهد حاکی از آن است که کمبود آهن بدون کم خونی، می تواند بر قوه شناختی دختران نوجوان تاثیر بگذارد و همچنین در زنان بزرگسال سبب بروز خستگی شود. کم خونی ناشی از فقر آهن بر عملکرد قوه بینایی و شنوایی تاثیر منفی داشته باشد و همچنین ممکن است سرعت رشد قوه شناختی در کودکان را کند نماید. اندازه گیری آهن خون اندازه گیری سطح آهن خون از طریق انجام یک آزمایش ساده خون که به آن آزمایش سرم فریتین می گویند، انجام می شود. در این آزمایش میزان مولکول های آهن، میزان پروتئین موجود در سلول ها به نام فریتین که سبب ذخیره آهن می شود، اندازه گیری می گردد. اگر مقدار فریتین در خون، پایین باشد نشان دهنده پایین بودن سطح آهن خون نیز می باشد. اگر میزان فریتین خون مابین ۲۰-۸۰ باشد، حاکی از سلامت فرد است، اما اگر پایین تر از ۲۰ باشد، فرد دچار فقر آهن است و اگر بیشتر از ۸۰ باشد، آهن بدن وی بیش از اندازه است. میزان فریتین خون می تواند افزایش یابد و حتی بیش از ۱۰۰۰ برسد اما اگر میزان آهن بالای ۸۰ باشد نشان دهنده وجود مشکل می باشد؛ در حالیکه اگر میزان آهن زیر ۲۰ باشد واقعا نگران کننده بود و نشان دهنده کم خونی است. اگر میزان آهن بین ۴۰-۶۰ باشد نرمال و قابل قبول است. باید توجه داشت که میزان آهن خون نباید از حد معینی بالاتر رود زیرا می تواند سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی به ویژه در مردان شود. مناسب ترین روش برای افزایش سطح آهن خون یکی از روش های افزایش میزان آهن، گنجاندن مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی و یا استفاده از مکمل های آهن می باشد. بعضی اوقات ممکن است افراد به علل خاصی دچار عدم توانایی در جذب آهن باشند؛ در این صورت استفاده از مکمل ها ضروری تر به نظر می رسد. آهن موجود در مواد غذایی به دو شکل می باشد:آهن هم و آهن غیرهم، ۱۰ تا ۲۰ درصد از آهن هم مورد نیاز بدن از طریق تغذیه تامین می شود. گیاهان دارای آهن غیرهم می باشد اما مواد غذایی حیوانی هر دو نوع آهن (هم و غیرهم) را دارا هستند. از نظر تغذیه ای، دنبال کردن یک برنامه غذایی مغذی که حاوی محصولات حیوانی سالم و پاک (به ویژه حیوانات علفزار) و سبزیجات برگ پهن و سبز می باشد، نیاز به آهن تا حد زیادی تامین می شود. اگر فردی علی رغم پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و حاوی آهن، دچار فقر آهن است باید به دنبال علل دیگری در بدن باشیم. مانند بیماری خودایمن که فرد را دچار فقر آهن کرده است. بسیار مهم است که اگر فردی تحت این شرایط دچار فقر آهن شده باشد باید فرد با استفاده از مکمل های خاص آهن برای یک دوره معینی درمان شود. مکمل های آهن مکمل های آهن معمولا به دو شکل وجود دارند، به شکل «فروس» و یا «فریک» از آهن هستند. آهن فروس بهترین شکل آهن برای جذب شدن در بدن می باشد و اکثر قرص های آهن حاوی آهن فروس هستند. مکمل های آهن فروس، معمولا به سه نوع یافت می شوند: فروس سولفات، فروس فیومارات، فروس گلوکانات، هر سه نوع قرص خوب هستند، برخی از ترکیبات مانند ویتامین C و بتائین سبب افزایش جذب آهن در بدن می شوند. ویتامین C ویتامین C که نوعی آنتی اکسیدان محسوب می شود از اکسیداسیون ترکیبات فروس در بدن جلوگیری می کند، فروس برای جذب آهن در بدن و همچنین ساخت هموگلوبین ضروری می باشد. بدون وجود ترکیبات آنتی اکسیدان در بدن، آهن موجود در بدن به مقدار زیاد اکسید شده و با تولید مواد زائد سمی سبب بروز بیماری های مزمن می شود. نقش ویتامین C در جذب آهن نیاز بدن به آهن، با میزان انرژی مورد نیاز بدن یکسان نیست، یعنی بدن برای هر واحد انرژی به آهن بیشتری نیاز دارد. میزان آهن دریافتی بدن از طریق مواد غذایی را می توان با افزایش مصرف غذاهای سرشار از آهن و همچنین مواد غذایی که به جذب آهن در بدن کمک می کنند مانند اسید اسکوربیک، گوشت و ماهی افزایش داد، همچنین با کاهش دادن مصرف مواد غذایی که در جذب آهن اختلال ایجاد می کنند، (مانند فیتات) می توان به افزایش میزان آهن موجود در بدن کمک کرد. نقش اسید اسکوربیک، در جذب آهن بسیار مهم می باشد زیرا سبب جلوگیری از تشکیل ترکیبات آهن غیرقابل جذب و غیرقابل حل شده و همچنین سبب می شود آهن سریع تر جذب غشاء سلولی شود. بتائین- Betaine بسیاری از افرادی که دچار کم خونی ناشی از فقر آهن هستند، تولید اسید هیدرو کلریک در معده آنها کم می باشد، علت این امر ابتلا به نوعی سندرم می باشد. از طرفی کم بودن اسید معده هم یکی دیگر از عوامل مهم در کمبود آهن بدن می باشد، مکمل هایی که دارای بتائین HOL می باشند، جذب آهن را افزایش می دهند.
چهارشنبه ، ۱مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: داغ نیوز]
[مشاهده در: www.daghnewz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
راهکارهای تامین آهن مورد نیاز بدن
برای افزایش سطح آهن مورد نیاز بدن باید از تغذیه خوب و مناسب برخوردار بود و از مکمل های مناسب استفاده کرد برآورد شده است که 9درصد از زنان و 2 درصد از مردان دچار کم خونی ناشی از کمبود آهن هستند شهرخبر یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای کمبود آهن است و زنان بیشتر از مردان در معرروش های افزایش میزان آهن مورد نیاز در بدن
یکی از راه های افزایش میزان آهن قرار دادن مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی و یا استفاده از مکمل های آهن می باشد یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای کمبود آهن است و زنان بیشتر از مردان در معرض کمبود آهن می باشند هموگلوبین نوعی پروتئین است که کمک می کند تا گلبول های قرمز خون بتوآب مورد نیاز ۱۲ روستای آستانه اشرفیه تامین می شود
استاندار گیلان خبر داد آب مورد نیاز ۱۲ روستای آستانه اشرفیه تامین می شود شناسهٔ خبر 2920024 - یکشنبه ۲۹ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۴ ۴۱ استانها > گیلان رشت- استاندار گیلان از آبرسانی به ۱۲ روستای آستانه اشرفیه با امضای قرارداد نخستین طرح آبرسانی روستاهای کشور با مشارکت بخش خصوصی در گیلابخشي از منابع مالي مورد نياز طرح فاضلاب تهران از طريق فاينانس تامين مي شود
۱ مهر ۱۳۹۴ ۱۴ ۲ب ظ مديرعامل شرکت فاضلاب تهران در پاسخ به خبرگزاري موج بخشي از منابع مالي مورد نياز طرح فاضلاب تهران از طريق فاينانس تامين مي شود موج - مديرعامل شرکت فاضلاب تهران با اشاره به روش هاي گوناگون اين شرکت براي تامين منابع مالي پروژه هاي فاضلاب تهران از سرمايه گذاريمتنوع سازی منابع مورد نیازبرای تامین مالی دولت لازمه تحقق اقتصاد مقاومتی است
متنوع سازی منابع مورد نیازبرای تامین مالی دولت لازمه تحقق اقتصاد مقاومتی است زنجان - ایرنا - مدیرکل امور اقتصادی و دارایی استان زنجان گفت متنوع سازی منابع مورد نیاز برای تامین مالی دولت لازمه تحقق اقتصاد مقاومتی است ابوالفضل عباسچیان روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا مهمزمینه مشارکت اقشار جامعه در تامین نیازهای آموزش عالی فراهم میشود
معاون اداری مالی و مدیریت منابع وزارت علوم زمینه مشارکت اقشار جامعه در تامین نیازهای آموزش عالی فراهم میشود شناسهٔ خبر 2921271 - دوشنبه ۳۰ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۷ ۳۲ استانها > البرز کرج-معاون اداری مالی ومدیریت منابع وزارت علوم تحقیقات وفناوری گفت زمینه مشارکت مردم باهر سطح درآمدسه عضو بدن دختر 14ساله رفسنجانی به بیماران نیازمند اهدا شد
سه عضو بدن دختر 14ساله رفسنجانی به بیماران نیازمند اهدا شد رفسنجان- ایرنا - هماهنگ کننده پیوند اعضاء ستادی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت سه عضو اهدایی بدن یک دختر 14 ساله رفسنجانی به بیماران نیازمند اهدا شد محمدحسین کاظمیان روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود این مرحومه درعضو کمیسیون روحانیت مجلس: تامین امنیت نیازمند همکاری همه دستگاههاست/ قاچاق کالا کشور را تهدید میکند
عضو کمیسیون روحانیت مجلس تامین امنیت نیازمند همکاری همه دستگاههاست قاچاق کالا کشور را تهدید میکندعضو کمیسیون روحانیت مجلس گفت تأمین امنیت در سرمایهگذاری از مشکلات کشور است تأمین امنیت نیازمند همکاری و هماهنگی تمام دستگاهها به ویژه نیروی انتظامی است به گزارش خبرگزاری فارساظهارات فرهاد کاظمی در مورد دلیل اخراجش از راه آهن
اظهارات فرهاد کاظمی در مورد دلیل اخراجش از راه آهن سرمربی اخراجی راه آهن در خصوص دلایل کنار گذاشته شدنش از این تیم نکاتی را مطرح کرد به گزارش نامه نیوز فرهاد کاظمی که در اقدامی ناگهانی و غیر قابل پیش بینی از راه آهن اخراج شد شب گذشته روی خط برنامه 90 رفت و در این خصوص صحبت کرشناخت ویتامین های مادرانه به گزارش شفا آنلاین ، رژیم غذایی سالم همیشه یک انتخاب معقول و منطقی است اما این امر
شفا آنلاین سلامت برخی از ویتامینهای پریناتال میتوانند در زنانی که پیش از این تهوع در بارداری داشته اند تهوع ایجاد کنند به گزارش شفا آنلاین رژیم غذایی سالم همیشه یک انتخاب معقول و منطقی است اما این امر در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است همچنین مصرف ویتامین پریناتال-
گوناگون
پربازدیدترینها