محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828689849
فعالیت هایی که افراد موفق قبل از خواب شبانه انجام می دهند
واضح آرشیو وب فارسی:اکوفارس: اکوفارس: : آخرین فعالیت هایی که هر فرد قبل از خوابیدن انجام می دهد تاثیر به سزایی در سطح انرژی و شادابی وی در روز بعد خواهد داشت. به علاوه نمی توان اهمیت فعالیت های حین استراحت را بر کیفیت خواب شبانه کتمان کرد. افراد موفق، موفقیت را در گرو سلامت فیزیکی و روحی خود می بینند. بر همین اساس این افراد همواره تلاش می کنند تا چرخه خواب خود را تحت کنترل بگیرند و با انجام فعالیت های گوناگون سعی در بهبود سلامت خواب خود دارند.در ادامه چند گونه از فعالیت هایی که افراد موفق قبل از خواب شبانه خود انجام می دهند معرفی شده اند. ۱. مطالعه کارشناسان معتقدند که مطالعه یکی از مهم ترین کارهایی است که افراد موفق قبل از خواب به آن مشغول می شوند. مایکل کر، نویسنده کتاب موفق و پرفروش «اینقدر جدی نباش، کمی هم خنده به کارت اضافه کن»، بیان می کند که از اهالی کسب و کار، افراد زیادی را می شناسد که در برنامه روزانه خود زمان مشخصی را از قبل خواب به مطالعه اختصاص می دهند. این افراد از این زمان به عنوان زمان هایی غیرقابل تغییر در برنامه روزانه خود یاد می کنند. نه تنها خواندن کتاب هایی از جنس مدیریت و اقتصاد برای افراد موفق جذاب است، بلکه این افراد به خواندن کتاب هایی از حوزه های مختلف از جمله علوم، ادبیات و فلسفه نیز مشغول می شوند. چراکه افزایش دامنه دانش در حوز ه های مختلف می تواند به خلاقیت و نوآوری در کار ختم شود. ۲. آماده کردن فهرست کارهای روزانه خالی کردن ذهن از افکار مشوش یکی از راه های رسیدن به آرامش حین خواب محسوب می شود. براساس همین قاعده، افراد موفق با آماده کردن فهرستی از کارهای روزانه خود و کارهایی که در روز بعد نیاز به رسیدگی دارند، ذهن خود را از افکار پراکنده و مزاحم دور می کنند. ۳. گذراندن وقت با خانواده در نگاه دکتر وودوارد، استاد بنام روانشناسی سازمانی، گفت و گو با همسر، فرزند یا نزدیکان، یکی از مهم ترین فعالیت های روزانه یک فرد محسوب می شود. این عمل در بین افراد موفق به یک روند ثابت و قابل مشاهده تبدیل شده است. با این حال کاملا مشخص است که نمی توان زمان خواب خود را با همسر یا دیگر اعضای خانواده تنظیم کرد، ولی اگر این اتفاق بیفتد زمان مناسبی برای صحبت در مورد اتفاقات روزانه به حساب می آید. ۴. بازتاب فعالیت های روزانه در ادامه آماده کردن فهرست کارها و گفت و گو با نزدیکان جهت آزاد کردن ذهن، افراد موفق به یادداشت فعالیت های روزانه خود روی می آورند. این افراد با آماده کردن دفتر خاطرات روزانه، به بازتاب و نگارش امور روزانه خود مشغول می شوند. بنابراین با نگاهی موشکافانه تر می توانند به کارهایی که در طول روز انجام داده اند، پیشرفت های کاری و روابط اجتماعی نگاه کنند. ۵. تمرکز ذهن استفاده از تکنیک های آرامش بخش یکی از راهکارهای تاثیرگذار برای داشتن خوابی خوب به حساب می آید. مدیتیشن به منظور تمرکز ذهن و کاهش اضطراب و تنش های وارد شده روزانه، یکی از کارهایی است که برنامه زمانی افراد موفق قبل از خواب را به خود اختصاص داده است. ۶. برنامه ریزی برای خواب هرچند کارشناسان و پزشکان در مضرات خواب کم و نامنظم تاکید کرده اند، با این حال بسیاری از افراد به این توصیه اهمیت نمی دهند. کارآفرینان و افراد متخصص در دسته ای از آدم ها جای می گیرند که داشتن خواب منظم برای آنها به چالشی بزرگ تبدیل شده است. بنابراین برای رسیدن به سلامت و شادابی در طول روز، داشتن یک خواب منظم اضطرار بالایی دارد. برای نیل به این هدف باید بدن را به خواب در زمانی مقرر عادت داد؛ به طوری که هر شب در ساعتی مشخص به تخت خواب رفته و برای مدت زمانی مشخص به خوابی عمیق رفت. میزان انرژی روزانه هر فرد مشخص است و نباید به خسته کردن بدن با کارهایی غیرمفید مشغول شد. ۷. هرفعالیتی به جز کار افراد موفق قبل از خواب شبانه خود به هر کاری مشغول می شوند جز فکر کردن به کار. در نتیجه نه ایمیلی چک می کنند و نه احتمالا پست های شبکه های اجتماعی کاری خود را مطالعه می کنند. آخرین مسئله ای که شما در رختخواب باید به آن فکر کنید ایمیل مدیر خود است که در طول روز با انواع و اقسام دستور ها و فرمایشات شما را به مرز خستگی کشانده است. افراد موفق مسائل کاری خود را پشت در اتاق رها می کنند و زمان قبل از خواب خود را به کارهایی مهم تر اختصاص می دهند. 8. تصور موفقیت نکته جالب در مورد افراد موفق آن است که این افراد همواره موفقیت خود را در ذهن به تصویر می کشند. این افراد قبل از خواب به موفقیت پروژه ها و کارهای در دست خود فکر می کنند و با این افکار به خواب می روند.
چهارشنبه ، ۱مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اکوفارس]
[مشاهده در: www.ecofars.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
-
گوناگون
پربازدیدترینها