تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 14 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):خدا داناست به هر رازى كه مردم در دل نهان داشته اند، و به نجواى آهسته رازگويان و به هر...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1825805129




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

روش‌هایی که می‌تواند به کنترل عصبانیت شما کمک کند


واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: روش‌هایی که می‌تواند به کنترل عصبانیت شما کمک کند
افرادی که در طی یک ماه، 2 تا 3 بار دچار حالت انفجاری و عصبانیت شوند، عصبانی محسوب می‌شوند.


دکتر علی باجلان عضو رسمی نظام روان‌شناسی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص افرادی که نمی‌توانند عصبانیت خود را کنترل کنند، گفت: اخیراً کسانی را که در طی یک ماه 2 تا 3 بار حالت عصبانیت و انفجاری به آن‌ها دست می‌دهد را جزو افراد عصبانی دسته‌بندی کرده‌اند. که این افراد نمی‌توانند احساسات و هیجانات خود را کنترل و مدیریت کنند. عوامل مختلفی می‌تواند بر عصبانی بودن افراد مؤثر باشد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به نوع باورها، نوع نگرش و تربیت خانوادگی، شخصیت فرد و شرایط اجتماعی و اقتصادی و اشاره نمود که این عوامل دست به دست هم می‌دهند تا فرد نتواند خود را در زمان عصبانیت کنترل کند.


وی افزود: دو روش کلی برای کنترل خشم وجود دارد یکی روش رفتاردرمانی و دیگری روش اصلاح باورها است. در روش رفتاردرمانی اولین قدم برای مهار خشم، دور شدن از محیط، نفس عمیق کشیدن، خوردن یک لیوان آب و ... است و باید سعی کنیم تا خود را سرگرم موضوع دیگری کنیم برای این کار باید نشانه‌ها و علائم خشم خود را بشناسیم و در زمانی که این علائم را درک کردیم شروع به استفاده از روشهای رفتاردرمانی می‌کنیم.


وی ادامه داد: در گام بعدی از تکنیک شناختی – رفتاری استفاده می‌کنیم. در این مرحله باید فرد درباره‌ی زمان، مکان، علت و ... عصبانیت خود بنویسیم و این‌که در زمان عصبانی شدن چه فکری می‌کنیم. زمانی که پی ببریم در زمان عصبانیت چه فکری می‌کنیم می‌توانیم به برداشت‌مان از آن اتفاق هم پی ببریم. معمولاً این افراد نمی‌توانند در زمان عصبانیت خود را کنترل کنند چون دچار سوء برداشت و تحریف از رفتار دیگران و اتفاقات شده‌اند.


باجلان در پایان گفت: پس از استفاده از تکنیک‌های رفتاردرمانی باید تمام طرز فکرهای تحریف شده فرد با استفاده از روش اصلاح باورها درست شود. علاوه بر روش‌های گفته شده، تمرین‌های ورزشی و نوع تغذیه و ... هم از عوامل تأثیرگذار در فرد برای کنترل خود در زمان عصبانی شدن هستند.




انتهای پیام/



اشتراک گذاری




مطالب مرتبط

اعتیاد تا چه حد گریبان دانشجویان را گرفته است؟
وقتی عصبانی هستید، پرخور می‌شوید؟
24 دانشجوی ورزشکار دانشگاه علوم بهزیستی به المپیاد ورزشی اعزام شدند
گام‌هایی برای مقابله با صرع
افسار خشمتان را خودتان به دست بگیرید
از زیرمیزی بگیرها چه خبر؟ / آمارهای ضد و نقیض زیرمیزی
با گروه خونی‌تان شخصیت خود را بهتر بشناسید
خستگی مزمن دارید؟ این کمبودهای تغذیه ای را جدی بگیرید





۲۵ شهريور ۱۳۹۴ - ۰۷:۴۳





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 63]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن