تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837092933
چند حرکت ورزشی برای افزایش انرژی
واضح آرشیو وب فارسی:دولت بهار: به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، ورزش هایی هستند که می توانند به بیشتر شدن انرژی شما کمک کنند. این ورزش ها ممکن است حتی 5 تا 10 دقیقه وقت بگیرند اما موثر هستند. هرچقدر که بیشتر وقت و حوصله داشته باشید می توانید حرکات ورزشی بیشتری انجام دهید. اگر تنها انرژی دراز کشیدن بر روی زمین را دارید، حرکات ورزشی با فوم رولی انجام دهید. این حرکات بدن را بیدار می کند. 1- مچ پای راست را بر روی زانوی پای چپ قرار دهید. کف پای چپ را بر روی زمین بگذارید پای چپ باید خم باشد. بر روی فوم رولی بنشینید دست ها را بر روی زمین قرار دهید. حالا با فوم رولی خود را به جلو و عقب هل دهید. 25 بار این کار را تکرار کنید. 15 ثانیه استراحت کنید و حالا دوباره این کار را بر روی پای مخالف انجام دهید. بهتر است در این حرکت کمی دست ها را خم کنید. 2- فوم رولی را زیر قسمت بالایی کمتر قرار دهید. پاها را خم کنید و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. دست ها را زیر سر بگذارید. از فشار پاها برای حرکت دادن با فوم رولی استفاده کنید و به جلو و عقب حرکت کنید. می توانید دست دیگر را بر روی شکم قرار دهید تا از منقبض بودن عضلات شکم مطمئ ...
جمعه ، ۲۰شهریور۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دولت بهار]
[مشاهده در: www.dolatebahar.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها