محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829163495
هرچه سریع تر بدوید زانو هایتان سالم تر می ماند
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از دکتر سلام، طبق یک تحقیق جدید که در مجله the Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy منتشر شده است، دویدن با سرعت بیشتر در مقایسه با دویدن با سرعت کم ، می تواند فشار کلی روی زانوها را به مقدار 30 درصد کاهش دهد. محققان برای انجام تحقیق، افرادی بین سنین 22 تا 42 سال را مورد بررسی قرار دادند، این افراد مسافت 1000 متر را با سرعت 5.1 ، 7.3 و 9.8 مایل در ساعت دویدند. محققان دریافتند که هرچقدر دونده ها سریع تر بدوند فشار بیشتری به زانوهایشان وارد می شود، اما با این حال، برای طی مسافت مورد نظر نسبت به سایرین زمان کمتری را طی کرده بودند. طبق نتیجه ی این بررسی، به طور کلی کسانی که سریعتر دویده بودند فشار کمتری به زانوهایشان وارد شده بود. جاسپر پیترسون (هدایت کننده این تحقیق) می گوید:به نظر می رسد روش بهینه برای دویدن با وارد آمدن حداقل فشار و کاهش بار روی مفاصل زانو، افزایش سرعت است پس در برنامه ورزشیتان، تعدادی از جلسات را با سرعت بدوید، تا هم دونده بهتری شود و هم از مفاصلتان محافظت شده و درد را تجربه نکنید.
سه شنبه ، ۱۷شهریور۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
-
گوناگون
پربازدیدترینها