تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815564203
۱۲ عمل صبحگاهی که افراد موفق انجام میدهند
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
۱۲ عمل صبحگاهی که افراد موفق انجام میدهند
موفقیت اتفاقی پیش نمی آید. رهبران صنعت تنها از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد. آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند.
وب سایت یک پزشک - سعید ضیاء: موفقیت اتفاقی پیش نمی آید. رهبران صنعت تنها از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد. آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند.
رُی .اف بامیستر روانشناس در کتابش به نام ” عزم راسخ: پی بردن دوباره به عالی ترین توانایی انسان ” معتقد است: عزم راسخ ما در بامداد به بالاترین حد خود می رسد. همچنین در صبحگاه هورمون پاسخگوی بیداری کورتیزول موج بلند و سریعی از هورمون ها تقریبا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعد از بیدارشدنمان در کل بدنمان می فرستد که انرژی لازم برای پاسخگویی به نیازهای اولیه و ضروری را به ما می دهد اما بحث سر قضیه های علمی نیست.
خودِ شما هم به خوبی می دانید که موفقیت در کارهای روزانه به گذراندن صبحی پرانرژی نیاز دارد. اگر صبح هایتان را بیهوده و کسل کننده می گذرانید و آماده هستید که این دوره ی بحرانی را بهبود بخشید، بد نیست باهم به این ۱۲ عمل روزانه ی کارگشا که مدیران مشهور جهانی هم از آنها پیروی می کنند نگاهی بیندازیم:
۱-مدیتیشن یا مراقبه
نیکول الیزابت دیمر مسئول رشد انجمن سایت Inbound.org در بهبود بخشی اجتماع می گوید: من هر روز صبح مدیتیشن انجام می دهم. چه از طریق یوگا یا تصریح عمل چاکراه ها یا گوش دادن به موسیقی های تبتی. مدیتیشن به پاک شدن ذهن برای تصریح تمرکزم کمک می کند.
۲-به اولویت بندی خود توجه کنید
دنی هالارویچ بنیان گذار و مدیرعامل LemonStand می گوید: هرروز صبح، قبل از انجام دادن هر کاری، نرم افزار نوت( یادداشت برداری) موبایلم را باز می کنم، جایی که ماموریت های مربوط به شغل و زندگی ام را آنجا نوشته ام و آنها را با صدای بلند بازگو می کنم. بعد چند دقیقه در سکوت به پیشامدهای زندگی ام، به پیشرفت هایم و چیزهایی که سپاسگزارشان هستم می اندیشم. سپس مجدداً به دو سه موضوع مهمی که در آن روز می خواهم بدست بیاورم نگاهی می اندازم.
۳-برای روز و هفته تان هدف بگذارید
دن مرفی جانشنین توسعه تجاری Import.io می گوید: من برای هدف هفته ام، صبح های دوشنبه، دو سه کار مهمی را که باید از ساعت هفت صبح انجام دهم مشخص می کنم. اگر روزی گیج کننده شود ( که تقریباً همیشه هم اینطور است ) می توانم به آن دو سه کاری که مشخص کرده ام نگاهی بیندازم و برای دستیابی بهشان تمرکز کنم.
۴-برنامه ریزی تان را زیر دوش انجام دهید
کُلین متیوز بنیانگذار Content Marketer : حین دوش گرفتن، به طور ذهنی هر آنچه را که باید در طول روز انجام دهم برنامه ریزی می کنم. بعد عین همین کار را برای آن چیزهایی که می خواهم انجام گیرد تکرار می کنم. بعد از آن به سختی تلاش می کنم تا خودم را برای هر آنچه در روز پیش می آید آماده کنم.
۵-ذهن خود را به کار بیندازید
پاول شپیرو مدیر جست و جو در Catalyst/GroupM : اولین کاری که من صبح ها انجام می دهم این است که یک نوشیدنی گیاهی که وقت زیادی برای ساختن نمی خواهد می نوشم. هدف این است که من با یک ذهن باز و خلاق چه با کار یا هرچیز دیگری مواجه شوم. من چیزی می خواهم که الهام دهنده و انگیزه بخش من باشد برای رویارو شدن با سیل ایمیل هایی که باید به آنها پاسخ دهم.
اگر بتوانید این اندیشه ها را حین آماده کردن صبحانه یا رسیدن به کارتان داشته باشید حتما چیزی بدست خواهید آورد.
۶-یک فنجان قهوه ی عالی بسازید
چاک لنگانکر بنیان گذار Digital Telepathy: خیلی دوست داشتم بگویم که من هرروز صبح مدیتیشن می کنم اما اینطور نیست. به جای آن، مدیتیشنِ من هر روز صبح یک فنجان قهوه ی عالیست. نه تنها به کلی بدنم را از خواب بیدار می کند، بلکه آن کوبیدن قهوه و دمای بالای آب جوش و انجام دادن اینها با دست خودم، قسمت خلاق ذهنم را بیدار می کند. خیلی جالب است که با همچین کاری صبح خود را شروع کنید.
۷-وقتی را برای شکرگزاری بگذارید
بکی رایت :من پنح دلیل شکرگزاری ام را در مقاله ام نوشته ام که در طول روز مرا با انرژی مثبت و ذهنی باز و سالم نگاه می دارد. من معتقدم که بازنگری به افکارم و مرتب سازی آنها به ترتیب اولویت و اهمیتشان در زندگی خیلی مهم و مفید است.
۸-معمولی و ثابت قدم باشید
دن مارتل کارآفرین: نرمش، نوشیدنی سبز، مدیتیشن. هر اتفاقی بیفتد اینها نخستین کارهایی است که من صبح ها انجام می دهم. اینها به بازسازی بدنم و ذهنم و هم چنین رساندن سوخت لازم برای به اجرا در آوردن نهایت استعدادم کمک می کنند.
۹-دست آوردهای آینده را مجسم کنید
ای جی کومار بنیان گذار انتشارات Limitless: چشم هایم را به مدت ده دقیقه می بندم و اهدافم را تصویر سازی می کنم. به حدی حقیقی مجسم می کنم که انگار به راستی به آنها دست یافته ام و تنها تصور نیست. در آن جایگاه هیچ نگرانی، احتیاج به چیزی یا ترس از دست دادنی وجود ندارد و من نامحدودم.
۱۰-صبحانه ی سالم بخورید
هیتر انه کارسون رئیس و بنیان گذار Onboardly: برای مدتی طولانی کار من بعد از بیدار شدن این بود که خودم رابه موبایلم برسانم تا از رسانه های اجتماعی ام بی خبر نمانم. کمی بعد فهمیدم که اینکار به صورت غریزی و خودکار شده و اگر ادامه یابد به نفع من نیست. امروز، من سعی می کنم یک صبحانه ی سالم بخورم که معمولا شامل پروتین و سبزیجات است (تخم مرغ، سالمون یا مرغ ) البته به همراه یک نوشیدنی گیاهی یا قهوه. این وعده به حدی مرا سیر نگاه می دارد که اگر وعده ی نهارم به تآخیر افتاد، سبزیجات همچنان مرا حفظ خواهند کرد.
۱۱-از خواندن ایمیلتان قبل از خواب خودداری کنید
چاد هالورسن مدیر عامل و بنیان گذار When I Work: من یک ساعت بیشتر بیدار می ماندم تا ایمیل هایم را بخوانم. اینکار را کنار گذاشتم تا بتوانم طول روزم را به موضوعات مهم همان روز اختصاص دهم نه موضوع ایمیل هایم.
۱۲-ذهنتان را پاک کنید و برای امروزتان آماده باشید
برد کریسپ مدیرعامل Maptive: تمام صبحم را مشغول پاک کردن ذهنم هستم تا با توانم از پس چالش های آن روز بر بیایم. من صبح ها را با ورزش، صبحانه ای سبک و قهوه آغاز می کنم تا کارها را روی غلتک بیندازم. همچنین به نتیجه رسیده ام که موسیقی جاز توانایی رویایی و آمادگی مرا برای مسایل روز جدید بیشتر می کند.
این پیشگامان با دقت سعی کرده اند عادات خود را بر پایه های سالم بگذارند که می دانند آنها را موفق می کند اما اگر همواره صبح های شما بدون برنامه می گذرد چگونه می توانید آنرا بهبود ببخشید؟
آسان ترین راه برای شروع امتحان کردن است. یکی از موارد بالا را که برایتان بهتر به نظر می رسد انتخاب و به مدت یک هفته امتحان کنید و سعی کنید از تاثیرات آن روی عادات خود یادداشت برداری کنید. اگر در هفته ی اول آنهارا مفید یافتید سعی کنید در هفته ی بعد بهبودشان دهید. اگر هم بی نتیجه بود یک مورد دیگر را امتحان کنید.
هیچ فرمول معجزه گری برای بهبود بخشی عادات صبحگاهی شما وجود ندارد تا بگوید چه عادت خاصی برایتان مفیدتر است بلکه بر پایه ی آزمون و خطاست که شما به یک ترکیب موفق دست می یابید که که پایه ی شما را همانند این پیشگامان موفق بهبود می بخشد.
تاریخ انتشار: ۰۱ شهريور ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
صفحات پیشنهادی
عمل جراحی پروستات در چه افرادی قابل انجام است؟
پایگاه خبری تحلیلی هدانا HODANA IR دکتر برهان اشراقی با بیان اینکه عمل جراحی توتال پروستاتکتومی در موارد عفونت های پروستات که به درمان جواب نمی دهد و با عفونت ادراری مکرر تب و لرز همراه است انجام می گیرد افزود این عمل در موقعیت های بدخیم ارزشی ندارد و فقط در عفونت ها انجامانجام عمل موفق باظرفیت بالا ،بدون مشارکت آموزش و پرورش امکان ندارد
رییس کمیسیون فرهنگی شورای اسلامی تبریز انجام عمل موفق باظرفیت بالا بدون مشارکت آموزش و پرورش امکان ندارد خبر گزاری پانا رییس کمیسیون فرهنگی شورای اسلامی تبریز در گفت و گو با خبر نگار اختصاصی پانا گفت انجام عمل موفق باظرفیت در شهر بدون مشارکت آموزش و پرورش امکان ندارد ۱۳۹۴ پتدوین قوانین برنامه ششم باید عملیاتی، تحول ساز و قابل انجام باشد
رییس مرکز پژوهش های مجلس تدوین قوانین برنامه ششم باید عملیاتی تحول ساز و قابل انجام باشد تهران-ایرنا- رییس مرکز پژوهش های مجلس شورای اسلامی گفت تدوین قوانین برنامه ششم توسعه باید عملیاتی تحول ساز و قابل انجام باشد به گزارش خبرنگار فرهنگی ایرنا کاظم جلالی عصر چهارشنبه در هماانجام بیش از 11 هزار عمل جراحی در بیمارستان های تامین اجتماعی اردبیل
انجام بیش از 11 هزار عمل جراحی در بیمارستان های تامین اجتماعی اردبیل اردبیل- ایرنا- مدیر درمان تامین اجتماعی استان اردبیل گفت 11 هزارو 611 عمل جراحی سال گذشته در بیمارستان های تامین اجتماعی استان اردبیل انجام گرفته است به گزارش خبرنگار ایرنا دکتر مهدی نیک سیرت روز دوشنبه در پنبازگشت هزینه افراد ناموفق در ثبت نام آزمون استخدامی آموزش و پرورش
به گزارش چهره نیوز به نقل از فارس محمدحسین سلیمی جهرمی رئیس مرکز برنامه ریزی نیروی انسانی و فناوری اطلاعات آموزش و پرورش در پاسخ به این پرسش که آیا امکان باز پس گرفتن هزینه ثبت نام آزمون استخدامی آموزش و پرورش برای داوطلبانی که موفق به ثبت نام نشدند وجود دارد اظهار داشت بلهرئیس واحد بجنورد: افراد در جایگاهی که انجام وظیفه می کنند باید با تفکر وارد عرصه شوند
دبیر هیات امنای دانشگاه آزاد اسلامی استان خراسان شمالی گفت افراد در جایگاهی که انجام وظیفه می کنند باید با تفکر و تدبر و برنامه ریزی دقیق وارد عرصه شوند تا بتوانند کار را به بهترین نحو به سرانجام رسانند به گزارش خبرنگار خبرگزاری آنا دکتر علی فیروزنیا در نخستین جلسه شورای دانشگسرانجام افرادی به یاد مادران سینمای ایران افتادند
شمسی فضل الهی در افتتاحیه جشنواره فیلم و عکس مادر سرانجام افرادی به یاد مادران سینمای ایران افتادند شناسهٔ خبر 2885075 - دوشنبه ۲۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۰۷ هنر > سینمای ایران شمسی فضل الهی بازیگر پیشکسوت در افتتاحیه جشنواره فیلم و عکس مادر از اینکه در جشنوارهای با موضوع مادراعملی که هیچ چیز نباید مانع انجام آن بشود
وارث پرسش آیا صله ی رحم با همه ی افراد فامیل واجب است با چه کسانی واجب است هر چند وقت یکبار واجب است پاسخ صله رحم یعنی رسیدگی و احسان به افرادی که با انسان مادرِ مشترک داشته باشند مانند عمو عمّه دایی خاله و فرزندان آن ها هر چه نزدیک تر باشند سفارش اسلام در مورد آن هاتدبیر به موقع و شتاب متوازن در انجام کار ضامن موفقیت یک «حرکت جهادی» است
پنجشنبه ۲۹ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۶ علی شمخانی با گرامی داشت سالروز بازگشت آزادگان جنگ تحمیلی به میهن و تجلیل از خدمات ارزنده ایثارگران در طول انقلاب اسلامی و جنگ تحمیلی بر ضرورت بهره مندی از تجارب و ظرفیت های گسترده آنان به ویژه در عرصه مدیریت جهادی و کمک رسانی به رشد اقتصادی و علمی کعملکرد موفق نمونه آزمایشگاهی نانوذرات کاتالیستی در تصفیه پساب آلی توسط محققان کشور
شنبه ۳۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۰۰ پژوهشگران دانشگاه تبریز در طرحی اقدام به ساخت آزمایشگاهی نوعی نانوذرات کاتالیستی نمودند این کاتالیست جهت تصفیه و تجزیه آلاینده رنگزای نمونه پساب کارخانه عملکرد بسیار موفقی داشته است این کاتالیست سازگار با محیط زیست از مواد اولیه در دسترس تهیه شده-
گوناگون
پربازدیدترینها